Ce este acid reflux / GERD?
Ocazional arsuri la stomac (acid reflux) se poate întâmpla la oricine. Potrivit Clinicii Mayo, dacă aveți reflux de acid mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD). În acest caz, arsurile la stomac sunt doar unul dintre multele simptome, împreună cu tuse și dureri în piept.
GERD este tratat mai întâi cu metode exacte, cum ar fi antacidele și modificările dietetice. Medicamentele cu prescripție pot fi necesare în cazuri mai severe pentru a preveni deteriorarea esofagului. În timp ce medicina convențională este cea mai obișnuită formă de tratament cu GERD, există unele remedii de origine pe care le puteți încerca să reduceți cazurile de reflux de acid. Discutați cu gastroenterologul despre următoarele opțiuni.
1. Scopul pentru o greutate sanatoasa
În timp ce arsurile la stomac se pot întâmpla oricui, GERD pare să fie cel mai răspândit la adulții supraponderali sau obezi. Greutatea în exces - în special în zona abdominală - pune mai multă presiune asupra stomacului. Ca urmare, aveți un risc crescut de apariție a acizilor gastrici înapoi în esofag și provocând arsuri la stomac.
Dacă sunteți supraponderal, Clinica Mayo sugerează un plan concret de scădere în greutate de 1 sau 2 lire sterline pe săptămână. Pe de altă parte, dacă sunteți deja considerat a avea o greutate sănătoasă, asigurați-vă că o mențineți cu o dietă sănătoasă și cu un exercițiu regulat.
2. Să știți ce alimente să evitați
Indiferent de greutatea dvs., există anumite alimente declanșate cunoscute care vă pot crește riscul de reflux de acid. Cu GERD, ar trebui să fiți deosebit de precaut de elemente care pot duce la simptome. Încercați să evitați următoarele produse alimentare:
- sos de roșii și alte produse pe bază de tomate
- alimente bogate în grăsimi, cum ar fi produsele alimentare fast-food și alimentele grase
- mancare prajita
- sucuri de citrice
- sifon
- cofeină
- ciocolată
- usturoi
- cepe
- mentă
- alcool
Prin limitarea sau evitarea acestor declanșatoare, este posibil să aveți mai puține simptome. De asemenea, puteți dori să păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a vă ajuta să identificați alimentele problematice. Încercați aceasta, disponibilă pe Amazon.
3. Mănâncă puțin, stai puțin mai mult
Mancarea meselor mai mici face mai putina presiune asupra stomacului, ceea ce poate preveni refluxul acizilor stomacului. Dacă consumați mai frecvent cantități mai mici de alimente, puteți reduce arsurile la stomac și consuma mai putine calorii in general.
De asemenea, este important să nu vă culcați după masă. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi recomandă să aștepte 2-3 ore după masă. (Odată ce te duci în pat, încercați să vă ridicați capul cu câteva perne suplimentare pentru a evita arsurile în timpul zilei.)
4. Mananca alimente care ajuta
Nu există nici un aliment magic care să poată trata refluxul de acid. Cu toate acestea, pe lângă evitarea alimentelor declanșate, alte câteva modificări alimentare vă pot ajuta. În primul rând, Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă mese cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine. Reducerea aportului de grăsimi dietetice poate scădea ulterior simptomele, în timp ce obținerea de proteine și fibre suficiente vă va menține pe deplin și va împiedica supraalimentarea. Încercați să încorporați câteva dintre aceste alimente în dieta dvs. pentru a vă ajuta să faceți reflux.
După fiecare masă, puteți chiar să ia în considerare mestecarea gumei de menta. Acest lucru vă poate ajuta să măriți saliva în gură și să păstrați acidul din esofag.
5. Renunță la fumat
În cazul în care aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat, arsurile la stomac sunt una dintre ele. Și acesta este unul mare pentru persoanele cu GERD. Fumatul dăunează sfincterului esofagian inferior (LES), care este responsabil pentru prevenirea apariției acizilor stomacali. Atunci când mușchii LES sunt slăbiți de la fumat, este posibil să apară episoade mai frecvente arsuri la stomac. E timpul să renunți la fumat. Te vei simți mai bine.
Fumul secundar poate fi, de asemenea, problematic dacă luptați împotriva refluxului de acid sau GERD. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
6. Explorați eventualele remedii pe bază de plante
Potrivit Clinicii Mayo, pentru GERD au fost folosite următoarele plante medicinale:
- muşeţel
- lemn dulce
- bezea
- alunecos alunecos
Acestea sunt disponibile în formă de suplimente și tinctură, precum și ceaiuri. Dezavantajul acestor plante medicinale este că nu există suficiente studii care să dovedească faptul că pot trata GERD, în ciuda a ceea ce mărturiile ar putea să raporteze. În plus, acestea ar putea interfera cu medicamentele pe care le puteți lua - consultați-vă cu un medic înainte de utilizare. FDA nu monitorizează ierburile și suplimentele din Statele Unite. Ierburile pot fi o modalitate naturală și eficientă de reducere a simptomelor GERD. Asigurați-vă că achiziționați ierburi dintr-o sursă de renume.
7. Evitați îmbrăcămintea strânsă
Nu este nimic în neregulă cu îmbrăcarea strânsă a îmbrăcămintei - adică dacă nu aveți simptome GERD. Purtarea de haine care sunt prea stransa poate creste episoadele de acid reflux. Acest lucru este valabil mai ales în cazul zonelor și curelelor drepte: ambele exercită o presiune inutilă asupra abdomenului, contribuind astfel la riscul de arsuri la stomac. De dragul refluxului de acid, slăbiți-vă.
8. Încercați tehnici de relaxare
GERD în sine poate fi foarte stresantă. Deoarece mușchii esofagiali joacă un rol important în menținerea acizilor stomacului acolo unde aparțin, ar putea ajuta să înveți tehnici care să vă relaxeze atât corpul cât și mintea. Yoga are avantaje enorme prin promovarea conștientizării minții și corpului. Dacă nu sunteți un yoghin, puteți chiar să încercați meditație liniștită și respirație profundă pentru câteva minute de câteva ori pe zi pentru a vă îmbogăți nivelul de stres.
perspectivă
Remediile interne pot ajuta la atenuarea episodului ocazional de arsuri la stomac, precum și a unor cazuri de GERD. Atunci când apare un reflux prelungit, acid necontrolat, vă puneți un risc mai mare de leziuni esofagiene. Acestea pot include ulcere, esofag îngust și chiar cancer esofagian.
Totuși, este important să știți că remediile de la domiciliu nu pot funcționa pentru refluxul acid și GERD. Discutați cu un gastroenterolog despre cum unele dintre aceste remedii pot completa un plan de tratament medical.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
