Un simptom comun al ADHD (tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate) la copii și adulți este incapacitatea de a se concentra pe termen lung asupra sarcinii la îndemână. Cei care au ADHD sunt ușor distrași, ceea ce face dificilă acordarea unei atenŃii susŃinute unei anumite activităŃi, misiunii sau misiunii. Dar un simptom mai puțin cunoscut și mai controversat, pe care o demonstrează unii cu ADHD, este cunoscut sub numele de hiperfoc. Rețineți că există și alte condiții care includ hiperfocul ca simptom, dar aici ne vom uita la hiperfocus, deoarece se referă la o persoană cu ADHD.
Ce este hiperfocul?
Hyperfocusul este experiența concentrării profunde și intense a unor persoane cu ADHD. ADHD nu este neapărat un deficit de atenție, ci mai degrabă o problemă cu reglarea atenției persoanei față de sarcinile dorite. Deci, în timp ce sarcinile lumești pot fi dificil de concentrat, alții se pot absoarbe complet. O persoană fizică cu ADHD care este posibil să nu poată completa lucrările la domiciliu sau proiectele de lucru poate fi în măsură să se concentreze pentru ore pe jocuri video, sport sau lectură.
Persoanele care suferă de ADHD se pot scufunda atât de complet într-o activitate pe care doresc să o facă sau să se bucure de a face până la punctul în care devin obișnuiți cu tot ceea ce le înconjoară. Această concentrare poate fi atât de intensă încât un individ să piardă timpul, alte treburi sau mediul înconjurător. Deși acest nivel de intensitate poate fi canalizat în sarcini dificile, cum ar fi munca sau temele, dezavantajul este că indivizii cu ADHD pot deveni imersați în activități neproductive, ignorând responsabilitățile presante.
O mare parte din ceea ce se știe despre ADHD se bazează pe opinia experților sau pe dovezile anecdotice de la persoanele care suferă de această afecțiune. Hyperfocusul este un simptom controversat, deoarece în prezent există dovezi științifice limitate că există. De asemenea, nu este experimentat de toți cu ADHD.
Beneficiile hiperfocusului
Deși hiperfocul poate avea un efect dăunător asupra vieții unei persoane prin distragerea de sarcini importante, poate fi folosit și pozitiv, după cum demonstrează mulți oameni de știință, artiști și scriitori.
Alții, cu toate acestea, sunt mai puțin norocoși - obiectul hiperfocului lor poate fi jocurile video, construirea cu Legos sau cumpărăturile online. Concentrarea nerestrăvită pe sarcini neproductive poate duce la șocuri în școală, la pierderea productivității la locul de muncă sau la relații nereușite.
Copierea cu Hyperfocus
Poate fi dificil să trezi un copil dintr-o perioadă de hiperfoc, dar este esențial în reglementarea ADHD. Ca toate simptomele ADHD, hiperfocul trebuie gestionat delicat. Când se află într-o stare de hiperfocalizare, un copil poate pierde timp și lumea din afara poate părea neimportantă.
Iată câteva sugestii pentru gestionarea hiperfocului copilului dumneavoastră:
- Explicați copilului că hiperfocul face parte din starea lor. Acest lucru poate ajuta copilul să-l vadă ca pe un simptom care trebuie schimbat.
- Creați și aplicați un program pentru activitățile hiperfocale comune. De exemplu, restricționați timpul petrecut în vizionarea televiziunii sau jocurile video.
- Ajutați copilul să găsească un interes care îi înlătură din timpul izolat și încurajează interacțiunea socială, cum ar fi muzica sau sportul.
- Deși poate fi dificil să scoți un copil dintr-o stare de hiperfocalizare, încercați să folosiți markeri, cum ar fi sfârșitul unei emisiuni TV, ca un semnal care să le reorienteze atenția. Cu excepția cazului în care ceva sau cineva întrerupe copilul, orele se pot schimba când se pot uita sarcinile, întâlnirile și relațiile importante.
Hyperfocus la adulți
Adulții cu ADHD trebuie, de asemenea, să facă față hiperfocului, la locul de muncă și la domiciliu. Iată câteva sfaturi pentru a face față:
- Prioritizați sarcinile zilnice și realizați-le una câte una. Acest lucru vă poate împiedica să vă petreceți prea mult timp pe oricare dintre locurile de muncă.
- Stabiliți un cronometru pentru a vă menține responsabilitatea și pentru a vă reaminti de alte sarcini care trebuie îndeplinite.
- Cereți unui prieten, coleg sau membru al familiei să vă apeleze sau să vă trimită prin e-mail la anumite ore. Acest lucru ajută la descompunerea perioadelor intense de hiperfoc.
- Învingeți membrii familiei pentru a opri televizorul, computerul sau alte distrageri pentru a vă atrage atenția dacă sunteți prea scufundat.
În cele din urmă, cel mai bun mod de a face față hiperfocului nu este să-l lupți prin interzicerea anumitor activități, ci mai degrabă să-l valorificați. Realizarea activității sau stimularea școlii vă poate capta accentul în același mod ca și activitățile dvs. preferate. Acest lucru poate fi dificil pentru un copil în creștere, dar în cele din urmă poate deveni avantajos pentru un adult la locul de muncă. Prin găsirea unui loc de muncă care să satisfacă interesele individului, un individ cu ADHD poate straluci cu adevărat, folosind hiperfocul în avantajul lor.
