În lumea modernă, este dificil să rezistați stresului, deoarece ne privește pe fiecare dintre noi, dacă lucrați la birou, sunteți în concediu de maternitate pentru a avea grijă de un copil, lipsă de bani, există multe motive diferite și factori negativi pe care o persoană îi întâlnește în fiecare zi. Este imposibil să evitați situațiile stresante, dar există mai multe modalități de a face față eficient.
Tratamente cu apă
Poate fi un duș de contrast sau o baie liniștitoare cu ierburi, uleiuri aromate, sare de mare. Ameliorează foarte rapid tensiunea nervoasă, ajută la tulburările de somn.
Tur
Mersul pe îndelete prin aerul curat este unul dintre cele mai bune remedii pentru stres. Poți merge în parc, să te plimbi pe potecile pădurii. Principalul lucru este să încercați să evitați aerul poluat și mulțimile.
Muzica preferată
Ascultă muzică, orice îți place. Alegeți melodii care se pot relaxa, potriviți într-un mod pozitiv, cântați alături. Ei bine, dacă știi să cânți un instrument muzical. O modalitate excelentă de a atenua stresul este să asculți înregistrări ale sunetelor din natură, sunetul mării și păsări.
Banane
Substanțele conținute în banane contribuie la producerea de serotonină - „hormonul bucuriei”, cresc starea de spirit și provoacă o senzație de bunăstare și calm.
Joacă sport
Mergeți la sală sau înscrieți-vă pentru o secțiune de un fel de sport de joc, de exemplu, volei, aerobic, fitness. Mergând la sport de mai multe ori pe săptămână, nu numai că vei deveni mai echilibrat, ci și după un timp, vei vedea schimbări pozitive în figura ta, iar stima de sine va crește.
De multă vreme se știe că sportivii sunt foarte rezistenți la stres, mai puțin susceptibili să sufere de depresie. Motivul principal este endorfina „hormonul fericirii”, al cărui nivel crește în sânge chiar și cu o încărcătură minimă.
Lucru de mână
• tricotat;
• margele;
• desen;
• modelare.
Acțiunile monotone cufundă conștiința într-o transă ușoară. O persoană începe să își schimbe activitatea, se calmează, ritmul cardiac se normalizează, mușchii se relaxează și tensiunea nervoasă este ușurată.
Ceai calmant
Acesta este unul dintre cei mai buni factori de stres. Ierburi, cum ar fi valeriana, sunătoare, coacaze, mușețel, balsam de lămâie, mentă, lavandă, trebuie adăugate la ceai și au insistat o perioadă. O astfel de băutură de ceai ajută să facă față stresului în doar câteva minute, starea psihologică se îmbunătățește semnificativ, ajută la normalizarea somnului.
Meditație, yoga
Această metodă va adăuga multă vitalitate, îmbunătățește memoria. Nu stați ore întregi, așa cum cred mulți oameni, în poziția lotusului. Este suficient să alegeți un loc liniștit și confortabil, unde nimeni să nu vă distragă atenția, să vă așezați în nicio poziție confortabilă, să vă concentrați asupra mușchilor feței, apoi gâtul, umerii, brațele, ating mental vârfurile degetelor de la picioare.
În zilele noastre, a devenit la modă să faci meditație și yoga. Modalitățile orientale de a scăpa de stres ajută, fără îndoială, organismul uman să lanseze noi celule, ceea ce contribuie la întinerirea în general.
Cumpărături
Probabil că orice femeie de pe planetă iubește acest lucru. Cumpărăturile ajută cu adevărat să fii mai fericit. Studiile efectuate de oamenii de știință despre diverse experimente în domeniul cumpărăturilor au ajutat să demonstreze că efectuarea unei achiziții are un efect foarte pozitiv asupra stării de spirit și a stării sistemului nervos. Oamenii care merg la cumpărături simt încredere în sine, își dau seama că sunt în control asupra vieții lor.
Un beneficiu deosebit este evaluarea mărfurilor cumpărate. Și achiziții atât de scumpe precum o haină de nurcă, o mașină va insufla încredere mâine chiar și cea mai plină de spirit pentru o lungă perioadă de timp.
Sărbători la mare
Acesta este unul dintre cele mai bune remedii pentru stres. Pentru a merge în vacanță la mare, pentru a schimba atmosfera, pentru a asculta zgomotul ușor al surfului - asta este ceea ce o persoană obosită, epuizată de viața de zi cu zi, probleme la serviciu, visează. Marea are un efect benefic asupra corpului și pielii umane, provocând o senzație de întinerire și vindecare datorită oligoelementelor și sărurilor sale.
Soarele strălucitor ajută pielea umană să producă vitamina D sub influența razelor ultraviolete. Este, de asemenea, numită „vitamina soarelui”, nu numai că are un efect terapeutic general asupra organismului, dar crește și stabilitatea sistemului nervos.
Cina romantica
Stai cu prietenul tău de suflet într-un restaurant sau ia o cină frumoasă acasă. O față de masă frumoasă, mâncăruri aromate delicioase, lumină intimă, lumânări, o conversație plăcută cu persoana iubită - toate acestea te ajută să te înveselești și să uiți de probleme.
A face dragoste (sex)
Sexul și stresul sunt indisolubil legate. Viața sexuală salvează de stres ca balsam vindecător. După un contact fizic pozitiv regulat cu un partener, corpul produce reacții mai puțin stresante la factorii negativi. În timpul actului sexual, și mai ales în timpul orgasmului, un val puternic de energie trece prin corp. O relaxare puternică apare în organism, un exces de energie sexuală este eliberat.
Campanie în saloane SPA și saloane de înfrumusețare
Toate fetele și femeile cel puțin o dată în viața lor s-au trezit într-o situație în care au plecat cu capul în grijile de zi cu zi, transformându-și viața în „zi de grămadă” De aceea, uneori trebuie doar să uite de rolul soției, al mamei și să-și amintească că este femeie. Vizitarea saloanelor de înfrumusețare va aduce întotdeauna multă bucurie, emoții pozitive și va ameliora stresul. Poate oferi multe servicii diferite, inclusiv masaje relaxante.
Chat cu prietenii
Comunicarea confidențială cu un prieten sau prieteni poate duce la depresie și stres. Un prieten va ajuta cu sfaturi înțelepte sau va râde. Și râsul și umorul, se știe, o armă puternică iertând o dispoziție proastă.
Nerecomandat: consumul de alcool în timpul stresului. Consumul de alcool are un efect înșelător. În primul rând, starea de spirit se îmbunătățește și apare iluzia că totul este bine, totul se îmbunătățește. În realitate, alcoolul nu face decât să agraveze starea de spirit, apare dependența de alcool, tu și cei dragi suferiți.
Zambeste mai des! Dă-le reciproc un zâmbet! La urma urmei, este capabil să dezarmeze chiar și persoana cea mai negativă.
