Obezitatea este o problemă de sănătate publică care crește incidența tulburărilor cardiovasculare. Costul total al îngrijirii medicale asociate cu tratamentul obezității depășește 140 de miliarde de dolari pe an.
Cercetătorii studiază efectele obezității asupra unei largi varietăți de aspecte ale vieții: de la interacțiuni sociale la tulburări mentale. Exercițiul fizic reduce greutatea, îmbunătățește starea de bine și ajută să facă față depresiei. Cu toate acestea, încă nu se știe dacă obezitatea dăunează tuturor fără excepție.
Cum afectează exercițiile corpului?
Asociația American Heart recomandă reducerea greutății la pacienții cu IMC peste 25 de puncte. Pierderea în greutate reduce riscul de a dezvolta sindrom metabolic, rezistență la insulină, diabet, hipertensiune arterială și alte boli.
S-a demonstrat că pierderea în greutate semnificativă clinic (≥ 5% din greutatea inițială a corpului) ajută la prevenirea unui atac de cord.
Exercitiile fizice reduc senzatia de oboseala, colesterol si sporesc capacitatea sangelui de a dizolva cheagurile. În timpul activității fizice, scade și concentrația de cortizol, „hormonul de stres”.
Exercițiile fizice ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și au un efect pozitiv asupra vieții fiziologice, psihologice și sociale. Dacă activitatea fizică se desfășoară de-a lungul vieții, probabilitatea diferitelor tulburări mentale este redusă.
Cum afectează activitatea fizică creierul în obezitate?
Exercitarea regulată stimulează formarea de noi celule nervoase și circulația cerebrală. În studii, s-a constatat că mersul și alergarea îmbunătățesc potențialul intelectual și performanța copiilor de școală la copii.
În experimentele cu șoareci, exercițiile dezvoltă memoria spațială și crește concentrația.
Într-o revizuire științifică din 2009, oamenii de știință au descoperit în mod fiabil că exercițiile fizice constante reduc riscul de a dezvolta Alzheimer.
La pacienții cu depresie și obezitate, starea de spirit se îmbunătățește, iar riscul de comportament suicid este redus.
Obezitatea nu dăunează tuturor?
Singurul grup în care efectele benefice ale scăderii în greutate nu au fost dovedite sunt persoanele cu boli cardiace și vasculare consacrate.
Studii recente sugerează că persoanele obeze cu boli de inimă trăiesc mult mai mult decât persoanele subțiri. Oamenii de știință francezi au numit fenomenul „paradox al obezității”.
Majoritatea dovezilor științifice sunt de natură epidemiologică, deci cauzalitatea inversă poate fi un factor important de luat în considerare. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina măsura în care relația este adevărată.
Literatura actuală sugerează că adulții supraponderali cu afecțiuni cardiovasculare ar trebui să facă încă efort. Cu toate acestea, cercetările ulterioare asupra paradoxului obezității vor ajuta pacienții să își prelungească viața.
Activitățile fizice sunt departe de a fi întotdeauna benefice?
Există un prejudiciu că cu cât sunt efectuate mai multe exerciții fizice, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mari. Nu exagera, pentru că nu numai că este inutil, dar dăunează și diferitelor organe. Exercițiul este adesea însoțit de complicații, mai ales atunci când sunt efectuate necorespunzător.
Nu este recomandat să faci sport cu 2-4 ore înainte de culcare, deoarece eliberarea de hormoni stimulanți poate interfera cu adormirea.
În ciuda numeroaselor efecte pozitive ale exercițiilor fizice, se sugerează că un consum crescut de oxigen duce la stres oxidativ. Nu există dovezi că acest lucru afectează performanța atletică pe termen scurt. Totuși, antrenamentele epuizante cresc riscul de boli de inimă, așa cum au arătat studiile daneze.
Exercițiul moderat îmbunătățește apărarea antioxidantă, care ajută la tratarea radicalilor liberi eliberați în timpul stresului.
Mâncarea unor vitamine ajută la prevenirea leziunilor radicalilor liberi ale celulelor.
Exercițiul fizic crește durata de viață a persoanelor sănătoase și previne bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, efectul asupra unor grupuri de pacienți nu este bine înțeles. Oamenii de știință trebuie să își dea seama cât de adevărat este „paradoxul obezității” și ce să facă cu acesta.
