Turcia-merișor Wraps Rețetă

Face 4 porții

ingrediente

• 1 cană de sos de merișor întreg
• 1 lingură de muștar Dijon
• 4 (10-inch) de făină integrală de grâu tortilla
• 4 frunze de salată romaină, coaste eliminate
• 8 uncii au tăiat piept de curcan cu conținut scăzut de sodiu

Instrucțiuni

1. Se amestecă împreună sosul de merișor și muștar.
2. Plasați o tortilla pe o suprafață plană.
3. Răspândiți aproximativ o jumătate de ceașcă de amestec de merișor peste tortilla.
4. În sus, cu o frunză de salată și 2 uncii (aproximativ două felii) curcan; rulează.
5. Repetați cu tortilile rămase, amestecul de merișor, salată verde și curcan.
6. Tăiați ambalajele pe jumătate pe o diagonală. Înfășurați în folie de plastic și răciți până se pregătește să serviți.

Schimburi / Alegeri

• 3 Carbohidrați
• 2 Foarte carne macră

Nutriție

• Calorii: 267
• Calorii din grăsime: 5
• Grăsime totală: 0,5 g
• Grasimi saturate: <1 g
• Colesterol: 25 mg
• Sodiu: 585 mg
• Carbohidrat total: 46 g
• Fibră dietetică: 3,1 g
• Zahar: 10 g
• Proteină: 21 g