Îngrijirea pielii pentru îngrijirea pielii
În zilele noastre, ceea ce înseamnă să ai un corp frumos se concentrează pe două teme, în aproximativ aceeași măsură. Prima este importanța de a fi sănătoasă - sau cel puțin la fel de sănătoasă cum puteți fi dacă trăiți cu o boală sau o afecțiune cronică. A doua temă este importanța acceptării formei și mărimii unice a corpului.
Formă și dimensiune
Înălţime
Cei mai mulți dintre noi au un timp greu, totuși, acceptând ceea ce percepem ca fiind defectele noastre. Cei care cred că sunt prea scurți caută formule de creștere miraculoase. Dar, cu excepția hormonului de creștere uman administrat la copiii de statură scurtă sub supraveghere medicală strictă, care poate adăuga 1,5 până la 4 centimetri la înălțimea adultă a copilului, singura modalitate de a crește înălțimea este să vă îmbunătățiți postura sau să purtați pantofi de platformă sau de înaltă pantofi cu toc. Oamenii care cred că sunt prea înalți sunt mai puțin susceptibili să caute o modalitate de a-și schimba înălțimea, dar pot induce în mod inconștient sau încearcă altfel să se facă mai puțin vizibili.
Adevărul este că nu există o înălțime "corectă" sau chiar o înălțime "sănătoasă" pentru asta. Și pentru că nu-ți poți controla înălțimea, e mai bine să faci tot ce poți, ca să nu-ți faci griji. Sigur, purtați tocuri înalte dacă doriți câteva centimetri și fixați-vă la dungi verticale pentru a vă face să arătați mai mult, dar nu vă faceți griji pentru că nu sunteți în controlul dumneavoastră.
Greutate
Pe de altă parte, dacă nu sunteți mulțumit de greutatea dvs., puteți face ceva. Poate necesita o vointa, o munca grea, un angajament si poate un ajutor din afara, dar pierderea in greutate este ceva ce putem face cu totii. Dacă sunteți gata să pierdeți în greutate, asigurați-vă că nu vă suckered în nici un sistem de pierdere în greutate-rapid; majoritatea dintre ele sunt nesănătoase și ineficiente pe termen lung. Folosite metode încercate și adevărate, cum ar fi programele de dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a elimina kilogramele.
Pierderea in greutate are un beneficiu suplimentar care merge deasupra si dincolo de a te simti bine in ceea ce priveste montarea intr-o rochie sau camasa de dimensiuni mai mici: chiar si pierderea usoara a greutatii poate preveni debutul bolii, simplitatea simptomelor pentru cei deja suferinzi si chiar inversarea cursului unor afectiuni cronice cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, unele tipuri de cancer, osteoporoza, disfuncția erectilă, durerile de spate și apneea de somn.
Greutatea este un subiect sensibil: nu toți vor ajunge la un acord asupra unei dimensiuni ideale a corpului. Există, totuși, unele măsuri utile pentru a determina propria dvs. "greutate sănătoasă". Institutul Național de Sănătate (NIH) sugerează utilizarea Indexului de masă corporală (care estimează grăsimea corporală) pentru a determina dacă sunteți într-o gamă de greutate sănătoasă pentru înălţime. Calculați-vă IMC urmând acești pași:
Multiplicați greutatea în kilograme cu 703.
Împărțiți înălțimea în centimetri.
Împărțiți înălțimea în centimetri a doua oară.
IMC | |
subponderali | Sub 18.5 |
Normal | 18.5-24.9 |
Excesul de greutate | 25.0-29.9 |
obezitatea | 30.0 și mai sus |
IMC nu este întotdeauna corectă; poate supraestima grăsimea corporală pentru atleți și culturisti și poate subestima grăsimea corporală la vârstnici sau la cei care au pierdut mușchiul. De asemenea, copiii trebuie evaluați la o scară diferită.
celulita
Celulita are un rol important în numeroasele liste de femei ale atributelor fizice nedorite. Femeile tind să aibă mai multă celulită decât bărbații, deoarece trupurile lor au în mod natural un procent mai mare de grăsime în raport cu masa corporală slabă. Celulita este pur si simplu grasa care apare aproape de suprafata pielii. Exercitarea este cel mai bun mod de a minimiza aspectul celulitei, deoarece înmulțesc mușchiul slab și scade grăsimea corporală, atât în apropierea suprafeței pielii, cât și în straturile mai profunde ale țesutului. Nu pierdeți banii pe "creme de întărire", proceduri sau dispozitive de rulare a coapsei sau orice alt mijloc de atac împotriva celulitei. Nu funcționează. Puneți numerarul spre o pereche de pantofi în schimb.
În mod repetat, câștigarea și pierderea în greutate vor face celulita să se înrăutățească, deoarece acest ciclu slăbește fibrele de colagen în țesutul conjunctiv sub piele, care acționează ca o brâu, de felul ăsta, pentru a menține grăsimea în bulgare. Este, de asemenea, o idee bună să stați hidratat. La fel cum un atlet pare mai rupt atunci când este deshidratat, celulita devine mai vizibilă pentru oamenii noștri normali atunci când nu bem suficientă apă.
Varice
Binele fine, asemănătoare cu cele de tip păianjen de tip web sau răsucite, cu varice, apar de multe ori cu vârsta, de obicei în picioare. Venele au valvule cu sens unic care mențin sângele care curge în direcția cea bună. Pe măsură ce aceste supape se slăbesc, sângele se colectează în venele lor, determinându-le să se baloneze pentru a se adapta la refluxul de sânge. Formarea varicelor și a venei spider poate fi legată de ereditate, modificări hormonale, sarcină, obezitate sau lipsă de activitate fizică. Spiderul poate fi tratat prin scleroterapie, injectarea unei substanțe care irită venele și îi determină să formeze cicatrici care sunt mai puțin vizibile decât venele roșii sau albastre. Vasele varicoase superficiale (cele aproape de suprafața pielii) care prezintă o problemă cosmetică pot fi îndepărtate chirurgical din picior.
Deși rare, varicele pot fi dureroase și pot fi asociate cu probleme grave de sănătate, cum ar fi tromboza venoasă profundă. Adresați imediat asistență medicală dacă vă dezvoltați o erupție cutanată la nivelul gleznei, în cazul în care pielea vitelului sau gleznei își schimbă culoarea sau se îngroațește sau dacă aveți sângerare, umflare, vibrații, durere, căldură sau sensibilitate în apropierea unei vene varicoase.
