Ce este epicondilita medială?
Epicondilita mediană (cot de golf) este un tip de tendinită care afectează interiorul cotului. Se dezvoltă unde tendoanele din mușchiul antebratului se conectează la partea osoasă din interiorul cotului.
Suporturile atașează mușchii la oase. Datorită rănilor sau iritațiilor, ele pot deveni umflate și dureroase. Deși epicondilita mediană este menționată drept cot de golfer, nu afectează doar jucătorii de golf. Aceasta poate apărea din orice activitate care implică utilizarea brațelor sau încheieturilor, inclusiv tenis și baseball.
Care sunt simptomele epicondilitei mediane?
Epicondilita medială poate să apară brusc sau să se dezvolte lent într-o perioadă de timp. Simptomele pot varia de la ușoară la severă. Dacă aveți cotul jucătorului de golf, puteți întâmpina oricare dintre următoarele:
- durere în interiorul cotului
- cotitură la cot
- mână și slăbiciune la încheietura mâinii
- senzație de furnicături sau amorțeală în degete, în special inelul și degetele mici
- dificultate în mișcarea cotului
Nu este neobișnuit ca durerea cotului să radieze brațul până la încheietura mâinii. Acest lucru face dificilă finalizarea activităților de zi cu zi, cum ar fi ridicarea articolelor, deschiderea unei uși sau oferirea unei strângeri de mână. De obicei, epicondilita mediană afectează brațul dominant.
Care sunt cauzele epicondilitei mediane?
Epicondilita medială este cauzată de mișcări repetitive, motiv pentru care această condiție apare printre sportivi. Jucătorii de golf pot dezvolta acest tip de tendinită prin învârtirea în mod repetat a unui club de golf, în timp ce jucătorii de tenis îl pot dezvolta folosind în mod repetat brațele pentru a leșina o rachetă de tenis. În ambele cazuri, excesul de arme și încheieturi provoacă dureri, rigiditate și slăbiciune.
Alți factori de risc pentru acest tip de tendinită includ joacă baseball sau softball, canotaj și haltere. Activitățile precum redarea unui instrument și scrierea pe calculator pot duce, de asemenea, la epicondilită medială
Cum este diagnosticată epicondilita mediană?
Dacă durerea din cot nu se îmbunătățește, consultați un medic. Medicul dumneavoastră poate pune întrebări despre simptomele, nivelul durerii, istoricul medical și orice leziuni recente. De asemenea, va trebui să furnizați informații despre activitățile dvs. zilnice, inclusiv sarcinile de serviciu, hobby-urile și activitățile de recreere.
Medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic, care poate include aplicarea presiunii asupra cotului, încheieturii mâinii și degetelor pentru a verifica rigiditatea sau disconfortul.
Testarea cotului lui Golfer:
Un mod obișnuit pentru un medic pentru a diagnostica epicondilita medială este utilizarea testului de mai jos:
Înainte de a diagnostica epicondilita mediană, medicul dumneavoastră vă poate ordona un raze X din interiorul cotului, brațului sau încheieturii mâinii pentru a exclude alte cauze posibile de durere, cum ar fi o fractură sau o artrită.
Cum este tratată epicondilita medială?
Durerea, rigiditatea și slăbiciunea asociate cu epicondilita medială se pot îmbunătăți cu remedii de la domiciliu.
- Restul brațului. Utilizarea repetată a brațului afectat poate prelungi vindecarea și agravarea simptomelor. Opriți activitățile care implică mișcări repetitive până când durerea dispare. Odată ce durerea dispare, relaxați-vă treptat înapoi în activități pentru a evita reabilitarea.
- Aplicați gheață sau o compresă rece pentru a reduce umflarea, durerea și inflamația. Înfășurați gheața într-un prosop și aplicați compresa pe cot pentru o perioadă de până la 20 de minute, de 3 sau 4 ori pe zi.
- Luați medicamente over-the-counter (OTC). Ibuprofenul (Advil) și acetaminofenul (Tylenol) pot reduce umflarea și inflamația. Luați medicamente conform instrucțiunilor. În funcție de gravitatea durerii, medicul vă poate recomanda o injecție cu steroizi.
- Exerciții de întindere. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții de siguranță pentru întinderea și întărirea tendoanelor. Dacă aveți slăbiciune sau amorțeală, puteți fi un candidat potrivit pentru terapie fizică sau ocupațională.
- Purtați o bretele. Acest lucru poate reduce tendinita si tulpina musculara. O altă opțiune este împachetarea unui bandaj elastic în jurul cotului.
Majoritatea cazurilor se vor îmbunătăți cu medicamente OTC și remedii de la domiciliu. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, medicul dumneavoastră vă poate sugera intervenția chirurgicală ca ultimă soluție.
Această intervenție chirurgicală este cunoscută sub denumirea de eliberare mediană epicondilară deschisă. În timpul procedurii, un chirurg face o incizie în antebraț, taie tendonul, îndepărtează țesuturile deteriorate din jurul tendonului și apoi reatașă tendonul.
Cum să preveniți epicondilita medială
Golul lui Golfer se poate întâmpla oricui, dar există modalități de a reduce riscul și de a preveni această condiție.
- Întindeți înainte de activitatea fizică. Înainte de a vă exercita sau de a se angaja în sport, încălziți-vă sau faceți stretch-uri delicate pentru a preveni rănirea. Aceasta include mersul pe jos sau jogging înainte de a crește intensitatea.
- Practica forma corectă. Tehnica sau forma necorespunzătoare pot stresa mai mult pe coate și încheieturi și pot cauza tendinită. Lucrați cu un antrenor sportiv sau personal pentru a afla tehnici corecte atunci când faceți exerciții și jucați sporturi.
- Dă-ți brațul o pauză. Epicondilita mediană se poate dezvolta dacă continuați anumite activități sau sport în timp ce vă aflați în durere. Opriți orice activitate care cauzează durere pentru a evita vătămarea personală.
- Construiți rezistența brațelor. Creșterea puterii brațului poate împiedica, de asemenea, cotul jucătorului de golf. Acestea includ ridicarea greutății luminii sau strângerea unei mingi de tenis.
Perspectiva epicondilitei mediale
Epicondilita mediană poate fi dureroasă și poate interfera cu activitatea fizică, dar, de obicei, nu este o leziune pe termen lung. Cu cât vă odihniți mai repede brațul și începeți tratamentul, cu atât mai repede vă puteți recupera și reluați activitatea fizică.
