După ce ați tratat pentru cancerul de sân, s-ar putea să vă simțiți dureri la nivelul brațelor și umerilor, mai ales pe aceeași parte a corpului ca și tratamentul. Este, de asemenea, obișnuit să aveți rigiditate, umflare și o mișcare redusă de mișcare în brațele și umerii dumneavoastră. Uneori, poate dura luni de zile pentru ca aceste complicații să apară.
Durerea de acest fel poate să apară din mai multe motive. De exemplu:
- Chirurgia poate provoca umflături. De asemenea, vă poate cere să luați medicamente noi și poate provoca formarea de țesut cicatricos care este mai puțin flexibil decât țesutul original.
- Celulele noi care se formează după radioterapie pot fi mai fibroase și mai puțin capabile să se contracte și să se extindă.
- Unele tratamente pentru cancerul mamar, cum ar fi inhibitorii de aromatază, pot provoca dureri articulare sau pot crește riscul de apariție a osteoporozei. Drogurile numite taxani pot provoca amorțeală, furnicături și durere.
Din fericire, există exerciții simple pe care le puteți începe în câteva zile după intervenția chirurgicală și să continuați în timpul radioterapiei sau chimioterapiei. Poate vă este util să consultați un terapeut fizic sau ocupațional înainte de a începe. Mulți terapeuți de reabilitare au o pregătire specială în tratamentul oncologic și în tratamentul limfedemului. Oncologul tău ar putea fi în stare să te refere. Nu ezitați să cereți un terapeut cu pregătire specializată.
Poate fi greu să te motivați când ești obosit și dureros, dar e bine să ții minte că exercițiile simple făcute bine sunt foarte eficiente și îți pot reduce riscul de simptome viitoare. Nu au nevoie de mult timp. Purtați haine confortabile, pierdute și nu începeți exerciții când sunteți înfometat sau însetat. Planificați-vă să faceți exercițiul într-o zi care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. Dacă vreun exercițiu vă crește durerea, opriți-l, faceți o pauză și treceți la următoarea. Luați-vă timpul și amintiți-vă să respirați.
Pasul unu: primele câteva exerciții
Iată câteva exerciții pe care le puteți face să stați jos. De obicei, acestea pot fi sigure în câteva zile de la intervenție chirurgicală sau dacă aveți limfedem, dar asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a face exerciții.
Puteți sta pe marginea unui pat, pe o bancă sau pe un scaun fără brațe. Repetați fiecare dintre acestea o dată sau de două ori pe zi. Dar nu vă faceți griji dacă pare că este prea mult. Chiar dacă le faci în fiecare zi, ei vor mai ajuta. Scopul pentru cinci repetari pe fiecare exercițiu și apoi creșteți lent la 10. Faceți fiecare repetare încet și metodic. Făcând prea repede un exercițiu poate provoca dureri sau spasme musculare. Întârzierea poate face mai ușoară și mai eficientă.
1. Ridicarea umărului
Lăsați-vă brațele să stea în picioare lângă dvs. și ridicați vârfurile umerilor spre urechi. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi coborâți complet umerii.
2. Lamă de umăr se stoarce
Lăsați-vă brațele să se relaxeze și să strângeți lama umerilor de-a lungul părții superioare a spatelui. Păstrați-vă umerii relaxați și departe de urechi. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă.
3. Brațul se ridică
Împingeți mâinile împreună și ridicați brațele până la nivelul pieptului. Dacă un braț este mai slab sau mai strâns decât celălalt, brațul "bun" îl poate ajuta pe cel mai slab. Ridicați-vă încet brațul și apoi lăsați-l ușor. Nu treceți din punctul de vedere al durerii. După ce ați făcut aceste lucruri câteva zile sau săptămâni și când începeți să vă simțiți mai slăbite, puteți încerca să ridicați brațele mai sus decât înălțimea pieptului și să încercați să le ridicați deasupra capului.
4. coturi cot
Începeți cu brațele de partea voastră, cu palmele îndreptate în față. Îndoiți-vă coatele până când vă atingeți umerii. Încercați să vă ridicați coatele până când sunt înălțimea pieptului. Apoi, lăsați coatele să vă îndrepte și să vă coborâți brațele lângă dumneavoastră.
Pasul al doilea: adăugați acum aceste exerciții
După ce ați făcut exercițiile de mai sus timp de aproximativ o săptămână, puteți adăuga următoarele:
1. Arme laterale
Începeți cu brațele la dvs. Întoarce-ți palmele astfel încât să se îndrepte în față. Ținând degetele în sus, ridicați-vă brațele direct în părțile laterale până la înălțimea umărului și nu mai sus. Apoi, coborâți ușor.
2. Atingeți capul
Faceți exercițiul de mai sus, dar înainte de a vă scădea brațele, îndoiți coatele și vedeți dacă puteți atinge gâtul sau capul. Apoi, îndreptați-vă coatele și coborâți ușor brațele.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
3. Arms Back și Forth
Puteți face acest lucru pe o bancă sau un scaun fără brațe sau în picioare. Lăsați brațele să atârne pe marginea ta cu palmele îndreptate spre corpul tău. Îndoiți brațele înapoi cât de departe pot merge confortabil. Apoi le rotiți înainte până la înălțimea pieptului. Nu creați un impuls atât de mare încât să vă mișcați prea mult brațele în ambele direcții. Repeta.
4. Mâinile din spate
Închideți-vă mâinile în spatele dvs. și încercați să le aliniați în spate spre lamele. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi coborâți-le.
Amintiți-vă să opriți sau să încetinească dacă vreun exercițiu vă crește durerea. După ce termini, odihniți-vă și beți ceva de băut. Este normal să aveți o mică durere sau rigiditate în ziua după ce începeți orice exercițiu nou. Acest tip de durere se simte diferit de durerea obișnuită, iar un duș fierbinte îl va ușura adesea. Nu uitați să continuați să faceți exercițiile în fiecare zi. Dacă observați că exercitarea provoacă o durere crescută care nu dispare, consultați-vă medicul sau discutați cu un terapeut de dezintoxicare.
Takeaway
În timp ce începeți exercițiile la scurt timp după tratamentul cancerului de sân și păstrați-vă pasul cu acestea, puteți preveni alte probleme, unele probleme de braț și umăr pot să apară indiferent de ceea ce faceți. Consultați-vă oncologul dacă continuați să aveți simptome în ciuda exercițiilor fizice sau dacă aveți simptome noi sau agravate.
S-ar putea să găsiți că trebuie să vedeți un ortopedist sau un alt specialist.De asemenea, puteți avea nevoie de raze X sau de un RMN, astfel încât medicul să vă poată diagnostica și să vă recomande tratamente. Medicul vă poate recomanda să vedeți un terapeut fizic sau ocupațional. Dacă vă vedeți deja un terapeut de dezintoxicare, asigurați-vă că îi spuneți dacă apare ceva nou sau dacă simptomele se agravează.
