Ce este mușchiul quadratus lumborum?
Quadratus lumborum (QL) este cel mai adânc mușchi abdominal. Se află în partea inferioară a spatelui de pe ambele părți ale coloanei vertebrale lombare. Începe la nivelul celui mai de jos coaste și se termină în partea de sus a pelvisului. Este obișnuit să aveți durere aici pentru că utilizați acest mușchi pentru a sta, a sta și a merge.
QL este una dintre principalele surse de durere a spatelui inferior și poate avea un efect asupra bunăstării fizice.
Ce cauzează durerea quadratus lumborum?
Durerea în quadratus lumborum poate fi cauzată de exces, stres și tulpină. Uneori, mușchii provoacă durere și rigiditate atunci când sunt slabi sau prea strâmți.
Activități cum ar fi ședința pentru perioade lungi de timp pot reduce fluxul de sânge într-o zonă, în special în QL și zonele înconjurătoare. Durerea poate rezulta, de asemenea, din mișcări repetitive și musculatura spinală slabă, ceea ce duce la o postură slabă.
Toți acești factori vă pot face să vă răsuciți, să vă îndoiți sau să vă ridicați necorespunzător, ceea ce creează mai multă tensiune. De asemenea, poate duce la apariția unei stări prea strânse a ventriculului stâng atunci când acesta trebuie să supracompenseze pentru a vă stabiliza coloana vertebrală și pelvisul. Durerea din această zonă se poate datora și accidentelor și lungimilor inegale ale piciorului.
Punctele de declanșare și durerea
Un punct de declanșare este o zonă a corpului care poate produce durere atunci când este stimulată. Punctele de declanșare sunt alcătuite din mușchii stresați sau răniți care provoacă durere și strângere. Punctele de declanșare Quadratus lumborum pot fi de vină pentru o durere profundă în spatele dvs. inferior sau o durere înjunghiată în șolduri sau pelvis. Acestea pot fi, de asemenea, motivul pentru care s-ar putea simți durere bruscă atunci când contractele QL se contractează în timp ce tu esti tuse sau strănut.
Cum este diagnosticată durerea quadratus lumborum?
Consultați-vă medicul dacă credeți că suferiți de durere quadratus lumborum. Ele vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina durerii voastre. Ele pot determina, de asemenea, dacă este legată de orice probleme de sănătate subiacente.
Este posibil să trebuiască să efectuați anumite activități fizice și să descrieți natura durerii dumneavoastră. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a veni cu un plan de tratament care implică un tip de caroserie. Ei vor recomanda, de asemenea, să faceți îngrijire de sine și tratament la domiciliu.
Se poate complica durerea quadratus lumborum?
Dacă nu tratați durerea QL, aceasta poate duce la stres la alte zone ale corpului. Odată ce corpul vostru compensează pentru a susține o parte care nu este simetrică, pot apărea dezechilibre și alinări necorespunzătoare. Durerea poate deveni mai severă și se poate răspândi în alte zone ale corpului.
Durerea din quadratus lumborum poate provoca:
- durere în articulațiile șoldului, fesele și coapsele
- durere în articulația ta sacroiliacă
- dureri lombare
- durere abdominală
Cum se tratează durerea quadratus lumborum?
Puteți trata quadratus lumborum în mai multe moduri. Aplicarea căldurii și a gheții poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, să luați un tip de analgezice sau relaxante musculare. Punctele de injectare cu punct de declanșare sunt o altă opțiune.
Următoarele terapii vă pot ajuta să vă ușurați durerea, atât timp cât alegeți un profesionist certificat:
- terapie de masaj, cum ar fi eliberarea miofascială
- fizioterapie
- tratament chiropractic
- Rolfing
- acupunctura
- yoga terapie
Consultați medicul dacă durerea din spate nu va dispărea după două săptămâni de tratament la domiciliu. Căutați imediat asistență medicală dacă vi se aplică oricare dintre următoarele:
- istoric de cancer
- osteoporoza
- utilizarea steroizilor
- consumul de droguri sau alcool
Căutați, de asemenea, îngrijire imediată dacă experimentați:
- probleme noi ale intestinului sau vezicii urinare
- febră
- durere care este rezultatul unei căderi sau al altor vătămări
- durere care se răspândește la oricare dintre picioare și se extinde sub genunchi
- slăbiciune, amorțeală sau furnicături la nivelul fiecărui picior
- pierderea in greutate inexplicabilă
Care este perspectiva durerii quadratus lumborum?
Durerea QL care este tratată în stadiile incipiente poate fi de obicei gestionată și îmbunătățită în timp. Ar putea fi un proces lung de vindecare pe deplin a acestei zone a corpului. Dar atâta timp cât luați măsuri pentru a vă îmbunătăți, ar trebui să vedeți îmbunătățiri. Încercați să rămâneți cât mai sănătoși posibil și eliminați sursele durerii.
Cum este prevenită durerea quadratus lumborum?
Puteți preveni durerea quadratus lumborum prin menținerea corpului cât se poate de posibil. Stați în formă și luați în considerare văzând un anumit tip de terapeut de mișcare pentru a vă menține corpul aliniat. Tratați durerea de îndată ce începe, astfel încât să nu se înrăutățească.
Efectuați mișcări care se concentrează pe întinderea și întărirea zonei. Cresterea si extensiile laterale sunt importante pentru a elibera tensiunea din spate si pentru a angaja muschii laterali. Faceți exerciții care vor prelungi spațiul dintre coaste și pelvis. Yoga, Pilates și tai chi sunt puternice substanțe de întărire. Plimbarea într-un ritm moderat poate ajuta, de asemenea, pentru a ușura durerea de spate.
Alte sfaturi pentru prevenirea durerii quadratus lumborum:
- Faceți-i un punct pentru a vă menține poziția bună în timp ce stați, ședea și conduceți.
- Asigurați-vă că ridicați obiecte grele în mod corespunzător.
- Așteptați într-o poziție care conduce la reducerea durerii de spate.
