Ce înseamnă cifrele?
Toată lumea ar dori să aibă o presiune sanguină sănătoasă. Dar ce anume înseamnă asta?
Când medicul dumneavoastră ia tensiunea arterială, este exprimată ca măsurătoare cu două numere, cu un număr de sus (sistolic) și unul de jos (diastolic), ca o fracțiune. De exemplu, 120/80 mm Hg.
Numărul superior se referă la cantitatea de presiune din arterele dumneavoastră în timpul contracției musculaturii inimii. Aceasta se numește presiune sistolică. Numărul de jos se referă la tensiunea arterială atunci când mușchiul inimii este între bateți. Aceasta se numește presiune diastolică. Ambele numere sunt importante în determinarea stării sănătății inimii.
Numerele mai mari decât intervalul ideal indică faptul că inima dumneavoastră lucrează prea tare pentru a pompa sânge până la restul corpului.
Ce este o lectură normală?
Pentru o lectură normală, tensiunea arterială trebuie să aibă un număr de vârf (presiune sistolică) cuprinsă între 90 și mai puțin de 120 și un număr inferior (presiune diastolică) cuprinsă între 60 și mai puțin de 80. American Heart Association (AHA) presiunea de a fi în limitele normale când ambele numere sistolice și diastolice se află în aceste intervale.
Valorile tensiunii arteriale sunt exprimate în milimetri de mercur. Această unitate este abreviată ca mm Hg. O citire normală ar fi orice tensiune arterială sub 120/80 mm Hg și peste 90/60 mm Hg la un adult.
Dacă sunteți în intervalul normal, nu este necesară intervenția medicală. Cu toate acestea, trebuie să vă mențineți un stil de viață sănătos și o greutate sănătoasă pentru a ajuta la prevenirea dezvoltării hipertensiunii. Exercițiile regulate și alimentația sănătoasă pot, de asemenea, ajuta. Este posibil să aveți nevoie să fiți mai conștienți de stilul dumneavoastră de viață în cazul în care hipertensiunea arterială se desfășoară în familia dumneavoastră.
Tensiunea arterială crescută
Numerele mai mari de 120/80 mm Hg sunt un steag roșu pe care trebuie să-l luați pentru obiceiurile sănătoase ale inimii.
Când presiunea sistolică este între 120 și 129 mm Hg și presiunea diastolică este mai mică de 80 mm Hg, înseamnă că aveți tensiune arterială crescută.
Deși aceste numere nu sunt considerate din punct de vedere tehnic de tensiune arterială ridicată, ați ieșit din intervalul normal. Tensiunea arterială crescută are șanse bune de a se transforma în tensiune arterială ridicată, ceea ce vă pune într-un risc crescut de boli cardiace și accident vascular cerebral.
Nu sunt necesare medicamente pentru creșterea tensiunii arteriale. Dar acesta este momentul în care trebuie să adoptați alegeri mai sănătoase. O dietă echilibrată și un exercițiu regulat vă pot ajuta să scădeați tensiunea arterială până la un interval sănătos și să împiedicați creșterea tensiunii arteriale crescute în hipertensiune completă.
Hipertensiune arterială: Etapa 1
În general, veți fi diagnosticat cu tensiune arterială ridicată dacă tensiunea arterială sistolică atinge între 130 și 139 mm Hg sau dacă tensiunea arterială diastolică atinge între 80 și 89 mm Hg. Aceasta este considerată hipertensiune în stadiul 1.
Cu toate acestea, AHA constată că, dacă obțineți doar o lectură atât de mare, este posibil să nu aveți cu adevărat o tensiune arterială ridicată. Ceea ce determină diagnosticul de hipertensiune arterială în orice stadiu este media numărului dvs. într-o perioadă de timp.
Medicul vă poate ajuta să măsurați și să urmăriți tensiunea arterială pentru a confirma dacă este prea mare. Este posibil să trebuiască să începeți să luați medicamente dacă tensiunea arterială nu se îmbunătățește după o lună de la urmarea unui stil de viață sănătos, mai ales dacă sunteți deja la un risc ridicat pentru boli de inimă. Cei cu risc mai scăzut pot fi urmăriți după trei până la șase luni de la adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase.
Dacă aveți vârsta de 65 de ani sau mai mult și sunteți sănătoși, medicul vă va recomanda tratamentul și modificările stilului de viață odată ce tensiunea arterială sistolică este mai mare de 130 mm Hg. Tratamentul pentru adulți cu vârsta de 65 de ani și peste, care prezintă probleme semnificative de sănătate, ar trebui să fie efectuat de la caz la caz. Tratarea hipertensiunii arteriale la adulții în vârstă pare să diminueze problemele de memorie și demența.
Hipertensiune arterială: Etapa 2
Etapa 2 a hipertensiunii arteriale indică o stare și mai gravă. Dacă citirea tensiunii arteriale arată un număr de vârf de 140 sau mai mult sau un număr inferior de 90 sau mai mult, este considerată hipertensiunea din stadiul 2.
În acest stadiu, medicul dumneavoastră vă va recomanda unul sau mai multe medicamente pentru a menține tensiunea arterială sub control. Dar nu trebuie să vă bazați exclusiv pe medicamente pentru a trata hipertensiunea arterială. Stilul de viață este la fel de important în etapa a 2-a ca și în celelalte etape.
Unele medicamente care pot completa un stil de viață sănătos includ:
- Inhibitorii ACE pentru blocarea substanțelor care strâng vasele de sânge
- alfa-blocante utilizate pentru relaxarea arterelor
- beta-blocante pentru a scădea ritmul cardiac și pentru a bloca substanțele care strâng vasele de sânge
- blocante ale canalelor de calciu pentru a relaxa vasele de sânge și pentru a reduce activitatea inimii
- diuretice pentru a scădea cantitatea de lichid din corp, inclusiv vasele de sânge
Zona periculoasă
O valoare a tensiunii arteriale de peste 180/120 mm Hg indică o problemă serioasă de sănătate. AHA se referă la aceste măsurători ridicate ca la o "criză hipertensivă". Presiunea sanguină în acest domeniu necesită un tratament urgent, chiar dacă nu există simptome însoțitoare.
Trebuie să căutați un tratament de urgență dacă aveți tensiune arterială în acest interval, care poate include simptome precum:
- dureri în piept
- dificultăți de respirație
- schimbări vizuale
- simptome de accident vascular cerebral, cum ar fi paralizia sau pierderea controlului muscular al feței sau al extremității
- sânge în urină
- ameţeală
- durere de cap
Cu toate acestea, uneori, o lectură ridicată poate apărea temporar și apoi cifrele dvs. vor reveni la normal. Dacă măsurați tensiunea arterială la acest nivel, medicul dumneavoastră va lua probabil oa doua lectură după câteva minute. O a doua citire mare indică faptul că veți avea nevoie de tratament cât mai curând posibil sau imediat, în funcție de faptul că aveți sau nu vreunul dintre simptomele descrise mai sus.
Măsuri preventive
Chiar dacă aveți un număr sănătos, trebuie să luați măsuri preventive pentru a menține tensiunea arterială în intervalul normal. Acest lucru vă poate ajuta să scădeați riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Pe măsură ce îmbătrâniți, prevenirea devine și mai importantă. Presiunea sistolică tinde să se strecoare odată ce ați împlinit vârsta de 50 de ani și este mult mai importantă în prezicerea riscului de boală coronariană și alte condiții. Anumite condiții de sănătate, cum ar fi diabetul și afecțiunile renale, pot, de asemenea, să joace un rol. Discutați cu medicul despre modul în care vă puteți gestiona starea generală de sănătate pentru a preveni apariția hipertensiunii.
Următoarele măsuri preventive pot ajuta la reducerea sau oprirea tensiunii arteriale ridicate:
Reducerea aportului de sodiu
Reduceți aportul de sodiu. Unii oameni sunt sensibili la efectele sodiului. Acești indivizi nu ar trebui să consume mai mult de 2300 mg pe zi. Adulții care au deja hipertensiune poate avea nevoie să-și limiteze aportul de sodiu la 1.500 mg pe zi.
Cel mai bine este să începeți prin a nu adăuga sare alimentelor, ceea ce ar duce la creșterea aportului de sodiu global. Limitați alimentele procesate, de asemenea. Multe dintre aceste alimente au o valoare nutritivă scăzută, în timp ce sunt bogate în grăsimi și sodiu.
Reducerea aportului de cafeină
Reduceți consumul de cofeină. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sensibilitatea la cofeină joacă un rol în citirea tensiunii arteriale.
exercitarea
Exercitați mai des. Consistența este esențială pentru menținerea unei citiri sănătoase a tensiunii arteriale. Este mai bine să exersați 30 de minute în fiecare zi decât câteva ore numai în weekend. Încercați această rutină delicată de yoga pentru a scădea tensiunea arterială.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Dacă sunteți deja la o greutate sănătoasă, mențineți-o. Sau pierdeți greutatea dacă este necesar. În cazul în care excesul de greutate, pierderea chiar și 5 - 10 de lire sterline poate avea un impact asupra citirii tensiunii arteriale.
Gestionarea stresului
Gestionați nivelurile de stres. Exercițiile moderate de exerciții fizice, yoga sau chiar 10 minute de meditație pot ajuta. Verificați aceste 10 modalități simple de a vă scuti stresul.
Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat
Reduceți aportul de alcool. În funcție de situația dvs., poate fi necesar să nu mai beți cu totul alcoolul. De asemenea, este important să renunțați la fumat sau să renunțați la fumat. Fumatul este incredibil de dăunător pentru sănătatea inimii.
Tensiunea arterială prea mică
Tensiunea arterială scăzută este cunoscută sub numele de hipotensiune. La adulți, o valoare a tensiunii arteriale de 90/60 mm Hg sau mai mică este adesea considerată hipotensiune. Acest lucru poate fi periculos deoarece tensiunea arterială care este prea scăzută nu furnizează corpului și inimii suficiente oxigenate.
Unele cauze potențiale ale hipotensiunii arteriale pot include:
- Probleme cu inima
- deshidratare
- sarcină
- pierderi de sange
- infecție severă (septicemie)
- anafilaxie
- subnutriție
- probleme endocrine
- anumite medicamente
Hipotensiunea este, de obicei, însoțită de aprindere sau amețeli. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza tensiunii arteriale scăzute și ce puteți face pentru ao ridica.
La pachet
Menținerea tensiunii arteriale în intervalul normal este crucială pentru prevenirea complicațiilor, cum ar fi boala cardiacă și accidentul vascular cerebral. O combinație de obiceiuri de viață sănătoasă și medicamente poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă sunteți supraponderal, scăderea în greutate este, de asemenea, importantă în păstrarea numerelor dvs. în jos.
Amintiți-vă că o singură citire a tensiunii arteriale nu vă va clasifica neapărat sănătatea. O medie a valorilor tensiunii arteriale prelevate în timp sunt cele mai exacte. De aceea este adesea ideal ca tensiunea arterială să fie luată de un medic de familie cel puțin o dată pe an. Este posibil să aveți nevoie de verificări mai frecvente dacă citirile dvs. sunt ridicate.
