Cum puteți reduce simptomele
Dacă aveți o vezică urinară hiperactivă (OAB), puteți simți nevoia frecventă și intensă de a urina. Acest lucru se datorează faptului că mușchii vezicii urinare se contractă, chiar dacă vezica urinară nu este plină.
Mușchii vezicii urinare pot, de asemenea, contracta brusc, fără sentimente de acumulare sau de avertizare. Aceasta determină nevoia urgentă de a urina.
OAB este comună, care afectează aproximativ 33 de milioane de americani. Deși este mai frecvent la adulții mai în vârstă, OAB poate apărea la orice vârstă.
Dacă aveți OAB, puteți face o serie de lucruri pentru a vă atenua simptomele, inclusiv:
- Instruirea vezicii urinare. Timpul dvs. de călătorii la baie poate ajuta vezica urinară să se adapteze la menținerea urinei pentru perioade mai lungi de timp.
- Exerciții pentru podea pelviană. De asemenea, numit Kegels, acestea vă pot ajuta să vă dați un control mai bun asupra opririi și începerii urinării.
- Medicamente fără prescripție medicală (OTC). Unele medicamente vă pot ajuta să vă relaxați mușchii vezicii urinare, oferindu-vă mai mult control între pauzele de baie.
Dieta dvs. joacă, de asemenea, un rol cheie în simptomele dumneavoastră. În unele cazuri, ceea ce mănânci poate adăuga mai mult stres la nivelul vezicii urinare și crește iritarea. Anumite medicamente OTC pentru controlul vezicii urinare au efecte secundare care pot afecta aportul alimentar și lichid.
Continuați să citiți mai multe despre modul în care dieta dvs. afectează OAB, ce alimente puteți mânca pentru a găsi o ușurare și ce alimente ar trebui să încercați să evitați.
Ce are dieta ta cu vezica hiperactivă?
Dacă aveți OAB, anumite alimente și băuturi pot irita ulterior vezica urinară sau tractul urinar.
Acest lucru poate determina o creștere a următoarelor simptome:
- necesitatea frecventă de a urina
- Urinare frecventa
- spasme ale vezicii urinare
- incontinenta urinara
Rețineți că alimentele care afectează negativ o persoană nu pot avea un efect asupra dvs. Experimentarea cu diferite alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați orice declanșatoare alimentare pe care le aveți. Păstrarea unui jurnal de mâncare poate ajuta, de asemenea.
Consumul de apă este important pentru sănătatea generală. Dar dacă aveți OAB, un consum mai mare de lichide este de obicei egal cu mai multe excursii la baie. Dacă aceste lichide sunt carbogazoase, acestea vă pot agrava simptomele și mai mult.
Discutați despre aportul de lichide cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să determinați cât de multă lichid să beți zilnic și în ce momente.
Mulți oameni cu OAB evită să bea înainte de pat pentru a reduce călătoriile pe timp de noapte în baie.
Rețineți că prea puțină absorbție de lichide nu este, de asemenea, ideală. Dacă beți prea puțin, urina poate deveni concentrată și acidă, intensificând iritarea intestinului.
Dacă aveți, de asemenea, boală celiacă sau sensibilitate la gluten, consumați alimente care conțin gluten pot contribui la OAB. Glutenul se găsește în produsele din grâu, secară și orz. Exemple comune includ:
- alimente paine
- cereale
- ovăz
- tăiței
- supe
- alcool
Ce ar trebui să limitezi sau să elimini din dieta ta?
Anumite alimente și băuturi conțin iritante decât pot amplifica simptomele OAB.
Puteți considera că este benefică limitarea sau evitarea:
- băuturi carbogazoase, cum ar fi apa spumante
- băuturi cofeină, cum ar fi cafea și ceai
- ciocolată
- bauturi alcoolice
- băuturi sportive, cum ar fi Gatorade
- fruct citric
- roșii și produse pe bază de tomate, inclusiv ketchup, sos de roșii și chili
- mancaruri picante
- alimente care conțin arome artificiale și conservanți
- alimentele care conțin zahăr sau înlocuitori de zahăr
- Miere
- ceapa cruda
Eliminarea alimentelor iritante nu trebuie să fie o abordare totală sau fără nimic. S-ar putea să constatați că puteți tolera anumite alimente în cantități mici sau atunci când sunt consumate ocazional.
Dacă decideți să eliminați complet un anumit produs alimentar, este posibil să îl reintroduceți în alimentația dvs. mai târziu.
Verificați: puteți să vă ajutați cu vezica hiperactivă? "
Tratamentul pentru OAB influențează dieta ta?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente relaxante vezică pentru a vă ajuta să vă controlați mușchii vezicii urinare.
Opțiunile frecvente de medicamente includ:
- fesoterodina (Toviaz)
- tolterodină (Detrol)
- oxibutinin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Deși aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor, acestea pot provoca reacții adverse. Reacțiile adverse potențiale includ gură uscată și constipație.
Gură uscată
Gura uscată vă poate duce să consumați mai mult lichid decât se recomandă. Acest lucru poate determina o creștere a simptomelor OAB globale. Dacă aveți gură uscată, încercați să scurgeți cantități mici de apă pe parcursul zilei. Există, de asemenea, produse OTC care pot ajuta la reducerea sentimentelor de gură uscată, inclusiv:
- zahăr-bomboane sau gumă, care pot stimula fluxul de saliva
- înlocuitori de saliva, cum ar fi Mouth Kote Dry Mouth Spray sau Biotene Moisturizing Mouth Spray
- gura de scurgere care conține xilitol, cum ar fi ACT Total Care Dry Cloth Mouth
Constipație
Intestinele tale se află lângă vezica urinară. Dacă sunteți constipație, puteți simți o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, ceea ce vă va determina să urinați mai frecvent.
Este posibil să puteți combate acest lucru consumând alimente bogate în fibre, care sunt cunoscute pentru reducerea constipației. Nucile sunt o mare optiune, incluzand:
- migdale
- fistic
- nuci pecan
Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale medicamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot lucra împreună cu dvs. pentru a găsi un medicament mai potrivit. Dacă aveți nevoie de medicamente pentru OAB, nu vă opriți să luați prescripția curentă fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Ce alimente ar trebui să meargă în dieta ta?
Dacă aveți OAB, este important să evitați alimentele care vă pot irita vezica. Alegeți alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructele și legumele neacide.
Fructele pentru sănătatea vezicii urinare includ:
- banane
- mere
- struguri
- nucă de cocos
- pepene
- căpșune
- mure
Legumele pentru sănătatea vezicii urinare includ:
- sparanghel
- brocoli
- castraveți
- nap
- morcovi
- țelină
- salată verde
- ardei
Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, importante. Acestea pot ajuta la prevenirea constipatiei, care poate pune presiune suplimentara pe vezica urinara.
Mâncărurile bogate în fibre includ:
- linte
- fasole
- zmeură
- anghinare
- orz
- tărâţe
- ovăz
- migdale
Proteina este, de asemenea, esențială pentru sănătatea dumneavoastră generală. Sursele bune de proteine includ:
- peşte
- pui
- tofu
- ouă
Simțiți-vă liber să experimentați diferite condimente pentru a pune un nou răsucire pe feluri de mâncare. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați interesul pentru articolele dvs. de bază, ajutându-vă în același timp să evitați potențialele iritante.
Continuați să citiți: Mai multe alimente pentru a evita dacă aveți OAB "
Suplimente nutritive adecvate
Dezvoltarea unei diete libere de iritante poate face unele încercări și erori. În acest timp, este important să obțineți cantitatea recomandată de nutrienți zilnici.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutriționale individuale. Ele vă pot ajuta să determinați suplimentele potrivite pentru dvs.
S-ar putea să vă recomandați să completați dieta cu o băutură zilnică cu multivitamine sau cu alimente. Băuturile populare de nutriție includ shake-uri, cum ar fi Boost sau Ensure și formule, cum ar fi ProNourish.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment sau o băutură nutrițională la regimul dumneavoastră. Anumite ingrediente pot interfera cu medicamentele dvs. sau pot avea un impact negativ asupra sănătății dvs. generale.
Verificați: Ce măsuri corecte funcționează pentru o vezică hiperactivă? "
Linia de jos
Deși nu există un remediu pentru OAB, majoritatea oamenilor pot reduce sau atenua simptomele lor prin schimbări de stil de viață, medicamente sau ambele.
Identificarea factorilor de declanșare a alimentelor poate duce la reducerea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții. De asemenea, vă poate fi util să monitorizați consumul de lichide și să restricționați consumul de lichide în anumite momente.
Dacă credeți că dieta dvs. poate contribui la simptomele dvs., începeți un jurnal de produse alimentare. Asigurați-vă că ați notat fiecare masă și orice simptome pe care le-ați confruntat după aceea.
Dacă simptomele apar mai mult după ce ați mâncat, scrieți-vă ce faceți atunci când au început simptomele. Puteți constata că simptomele dvs. au mai mult de-a face cu anumite activități, cum ar fi exercitarea.
Continuați să citiți: Sfaturi pentru relaxarea stresului și a anxietății din vezica urinară hiperactivă "
