Se simte deja că ne grăbim prin noul an, și s-ar putea să vă simțiți ademenit, tras de obligațiile care vă înconjoară și poate sacrificați un timp personal foarte necesar. Este un sentiment asemănător cu trezirea dezorientată după un pui de somn lung și fără să știi unde ești sau ce se întâmplă. Nu știu despre tine, dar ca o mama ocupată de patru, așa simt adesea. Dar în acest an nou, încerc ceva diferit. Merităm cu toții puțină îngrijire de sine și răsfăț.
Și anul 2017 este anul nostru să ieșim încet din gogoșii noștri și să intrăm din nou în lume, sperăm că este un pic mai bun pentru noi și pentru ceilalți. Anul acesta este timpul nostru să ne concentrăm asupra lucrurilor care contează și să cultivăm zeita interioară a sănătății în fiecare dintre noi.
Pentru a vă conecta cu zeița interioară a sănătății din acest an, voi încerca toate aceste sfaturi.
1. Înscrieți-vă pentru auto-îngrijire
Există atât de multe produse pe piață acum, care vă pot inspira să faceți mai serios îngrijirea de sine. De exemplu, caseta de auto-îngrijire trimite o casetă lunară de bunde la dreptul casei dvs. pentru a vă obișnui să practici auto-îngrijirea. Dacă sunteți ceva de genul meu, știind că în fiecare lună obțineți o livrare specială, simțiți-vă ca un tratament pe cont propriu. Există doar ceva despre anticiparea cunoașterii că primești o "surpriză" care o face mai amuzantă.
Fiecare lună are o temă pentru ea, cu produse de îngrijire de sine stătătoare, cum ar fi caseta "Ziua Spa" din septembrie, care a lăudat scrumiera de lamaie organică, o sticlă de apă pentru infuzie de fructe, ceai de baie, bombe de duș, unt de cacao, un cuier de uși "de mine", astfel încât să nu-ți mai întrerupi singuri timpul (sau soții!). Geniu.
Chiar dacă nu doriți să vă înscrieți pentru un serviciu, puteți obține în continuare beneficiile unei cutii de auto-îngrijire. Creați-vă propriul cutie și completați-l cu lucrurile mici care vă fac fericiți. În acest fel, atunci când apar stricăciunile dure de viață ale vieții, aveți bunici pentru a vă ajuta să vă reinițializați.
2. Întoarce antrenamentele în timpul "eu"
Dacă te temi să lucrezi, gândește-te să-ți schimbi mentalitatea. În loc să vă gândiți la exercițiu ca la ceva ce trebuie "să faceți", tratați-l ca pe ceva ce "faceți" să faceți. Nu există niciun motiv pentru care trebuie să faceți un exercițiu pe care nu vă bucurați, deci acordați-vă timp pentru a explora diferite tipuri de exerciții fizice. Îmi place să-mi tratez antrenamentele ca fiind "eu". Este o oră de lux pentru mine în care pot să intru în contact cu corpul meu, să nu-mi pese de cum arată și să fiu complet liberă.
3. Echilibreaza alimentatia sanatoasa
Acesta poate fi un pic mai greu, dar este aceeași idee, în esență. În loc să vă uitați la mâncarea sănătoasă ca ceva "ar trebui" să mâncați (și cartofii prăjiți ca ceva "nu trebuie"), schimbați-vă gândirea pentru a vedea alimentele nutritive ca o oportunitate. Mâncarea sănătoasă vă ajută să vă simțiți energizați și vă îmbunătățește dispoziția. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la curcanul rece. Puteți totuși să vă răsfățați în tratamentele preferate cu moderare. Atunci când mențineți un echilibru sensibil, nu vă simțiți să mâncați sanatos, este o sarcină sau vă judecați pentru că ați satisfăcut o dorință din când în când. Redefiniți ceea ce înseamnă "sănătos" pentru dvs. și este posibil să vă surprindeți cât de multă bucurie găsiți în a mânca bine.
4. Ia ceva somn
Ia-o, comoara, păzește-o, dar nu-l închina. Am tendința să mă transform într-un copil mic care mă ștampilează când nu am suficient somn, dar sincer, este o parte a vieții, mai ales dacă ești părinte. Ca mamă în tranșee care alăptează noaptea și trezindu-se de 27 de ori de la amurg până în zori, una dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit vreodată era să nu mai uit la timp. Serios. În loc să numără orele de somn, aș fi vrut sau nu, mi-am făcut treaba cu bebelușul și am dormit când am putut. Nu ma uit ceasul mi-a luat mult stres din mintea mea.
Acestea fiind spuse, somnul este esențial pentru aproape fiecare parte a vieții voastre, deci dacă sunteți sever lipsiți de somn până la punctul în care vă este afectată sănătatea, remediați-o cât mai repede posibil. Nap timp de 20 de minute, consultați un medic dacă provine dintr-o afecțiune medicală sau chiar investește în unele nuanțe. Stabiliți o rutină realistă de somn pentru dvs. și respectați-o la fel cum ați proceda la alte întâlniri sau întâlniri. Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a face calitatea de somn normă, nu excepția.
5. Intră în natură
Ai auzit vreodată despre scăldatul pădurilor? Nu? Ei bine, merită o încercare, pentru că ce mai bun mod de a hrăni zeița interioară decât într-o atmosferă liniștită de verdeață pădure? Dar, în mod serios, ieșirea în natură și în natură într-un fel în fiecare zi este esențială pentru sănătatea noastră ca om și se bucură de beneficii serioase, cum ar fi creșterea funcției noastre imunitare și reducerea depresiei și a anxietății. Chiar și o plimbare simplă de 10 minute poate face diferența.
6. Încercați jurnalizarea
Cu toată tehnologia pe care o avem la dispoziție, uneori revenind la elementele de bază, iar zilele de punere a stiloului pe hârtie sunt de fapt o ușurare. Sunt un fraier pentru un jurnal frumos, iar actul de jurnalizare poate fi incredibil de inspirat, eliberat și vindecat. Jurnalizarea este o modalitate intimă de a vă dezvălui emoțiile și de a vă spori auto-compasiunea.
7. Participați la un refugiu de auto-îngrijire
N-am avut nici o idee că un astfel de lucru a existat, dar retrageri de auto-îngrijire au apărut în toată țara. Ele reprezintă o modalitate pentru femei de a-și lua timp pentru ei înșiși și a-și dedica timpul pentru bunăstarea lor. Retretele încurajează femeile să se scufunde în profunzime în miezul lor interior, să își dea seama ce doresc din viață și să ia măsuri pentru a-și umple paharul înainte de a se vărsa în altele.Dacă sunteți acea persoană care are probleme în a vă aloca timp pentru ea însăși, încercați să programați o retragere și să vă oferiți timpul personal pe care îl meritați.
Linia de fund
În cele din urmă, modul în care îngrijiți propria dumnezeire interioară a sănătății va depinde de ceea ce este important pentru dvs. și de ceea ce vă place. Petreceți timp întrebându-vă ce doriți din viață în acest an. Ascultați-vă și luați pașii pentru a-ți îndeplini obiectivele.
Î:
De ce gestionarea sănătății mele personale este importantă pentru calitatea vieții mele?
A:
Îngrijirea sănătății personale onorează corpul. Când corpurile noastre sunt bine îngrijite, eliberăm energia și timpul pentru a aborda alte componente comune ale unei vieți echilibrate, incluzând (dar fără a se limita la) relații, carieră, finanțe, creștere personală și spirituală și distracție. Când suntem sănătoși, suntem capabili să privim spre viitor cu un sentiment de speranță. Sănătatea ne cumpără timp și energie pentru a crea viețile pe care le dorim.
Jana Young, reprezentanții MPHA reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
