Dependența de fumat este o problemă cu care s-au luptat mai multe generații de fumători și nu toată lumea o poate depăși.
Unii încearcă să-l rezolve pe cont propriu, alții folosesc ajutoare speciale (tablete, spray-uri), iar alții decid să renunțe fără acumulare, imediat și pentru totdeauna.
Dar este posibil să refuzați țigările brusc?
Această întrebare este complet ambiguă și există multe opinii pe această temă.
Hai să înțelegem.
Tipuri de fumători
Fumatul poate fi împărțit în 2 grupuri:
1) inveterate (de zi cu zi);
2) inconsecvent.
De fapt, există o mulțime de oameni care fac parte din a doua categorie, care reprezintă aproximativ 1/3 din masa totală de fumători. În orice caz, dorința de a refuza țigările ar trebui să fie de multe ori mai mare exact în primul grup de persoane, ceea ce este destul de logic.
Este posibil să renunțați la fumat brusc: consecințe posibile
Mulți încearcă să scape de dependența de tutun, dar, din păcate, nu toată lumea reușește să ducă această problemă într-un final victorios. Unii fumători grei, chiar și în gândurile lor, nu își pot imagina cum ar trăi fără țigara obișnuită în mână. Mai mult, chiar și faptul că obiceiul lor rău cauzează oamenilor și copiilor lor rău semnificativ nu este în niciun fel capabil să-i înclină spre viață „fără fum”.
Dar, cu toate acestea, o persoană cu istoric lung de fumat decide să renunțe la țigări o dată pentru totdeauna, nu o puteți face brusc, deoarece aceasta este plină de următoarele patologii:
imunitate slăbită;
tuse dimineața;
creștere bruscă în greutate;
iritabilitate, depresie.
Cu toate acestea, fiecare dintre aceste consecințe negative poate fi atenuată prin rezolvarea acestei probleme sub supravegherea unui specialist cu înaltă calificare. În orice moment, medicul va putea oferi asistența necesară cu medicamente ale unei persoane care a decis să renunțe la dependența de nicotină. În orice caz, principalul lucru în acest proces este nefolosirea tuturor tipurilor de mijloace auxiliare și intenția conștientă și serioasă a unei persoane de a scăpa de fumat.
Până în prezent, nu a fost inventată o singură metodă care să poată salva o dată pentru o persoană de dependența de tutun, fără dorința fumătorului însuși, și este puțin probabil să apară vreodată un astfel de instrument.
La început, fiecare dintre mijloace va oferi un anumit sprijin, însă, în timp, sub presiunea disonanței psihologice, o persoană se destramă și ajunge din nou la o țigară și numai propria sa putere de voință îl poate opri. Fumătorul își va pierde nervii, poate deveni deprimat și îi va fi greu să se concentreze asupra muncii, dacă este obligat să renunțe la fumat cu forța, este mai bine pentru el să ajungă la o astfel de decizie, doar în acest fel poate obține rezultatul dorit.
Pentru ca corpul să se obișnuiască cu schimbările, va fi nevoie de ceva timp pentru adaptare. Întrucât renunțarea la fumat implică modificări în planul psihofiziologic, el are nevoie de timp pentru a accepta și a acorda astfel de modificări.
Este posibil să renunți la fumat brusc: ce se întâmplă în organism?
În general, este acceptat faptul că persoanele cu un istoric de fumat scurt (mai puțin de trei-cinci ani) pot scăpa de dependență, deși este posibil să nu funcționeze imediat. Dacă dependența de fum de țigară este mai mare de zece ani, atunci nu este recomandat să renunți brusc, deoarece acest lucru poate duce la multe probleme cu organismul. Motivul pentru aceasta este o dependență de nicotină determinată fizic, care s-a format de mai bine de cinci ani. În ceea ce privește perioadele mai scurte de dependență (mai puțin de cinci ani), problema renunțării la fumat este mai mult psihologică decât psihofiziologică.
O persoană care decide să scape brusc de acest obicei prost se va destrăma în câteva zile, motivul principal pentru care este o deficiență mare de acetilcolină în organism. Drept urmare - apariția diferitelor afecțiuni, o persoană poate începe amețeli, anxietate nerezonabilă, stare depresivă, precum și glutonie. Fiecare dintre aceste manifestări, într-un fel sau altul, este asociată cu o deficiență acută de acetilcolină.
Este posibil să renunți la fumat brusc: cum să faci?
Există un număr foarte mare de programe care pot scăpa dramatic de dependență, dar în cele din urmă se vor dovedi inutile fără dorința și puterea fumătorului. În aceste programe, rutina zilnică pe oră este adesea prescrisă, ceea ce permite de mai multe ori reducerea poftelor pentru țigări. Unii oameni care încearcă să renunțe la fumat vorbesc despre probleme care apar din cauza lipsei de nicotină în organism, dar o dependență clară de aceasta funcționează în primul rând aici.
Nicotina „ruperea” în mod inerent nu reprezintă o amenințare serioasă, ci mai multe similitudini cu foamea alimentară obișnuită, este tocmai apariția stereotipului „a încetat fumatul și a câștigat în greutate”. Aici, problema nu este mai degrabă în țigările în sine, ci în incapacitatea de a se controla, deoarece, după ce a renunțat la nicotină, o persoană începe să dezvolte acest sentiment similar cu foamea și el începe să mănânce de câteva ori mai mult decât înainte. Drept urmare, în doar câteva luni, poate observa o creștere rapidă în greutate de 10-15 kg.
În ceea ce privește persoanele cu un istoric lung de fumat (de la 10 ani), există consecințe destul de grave cauzate de o respingere accentuată a țigărilor. În acest caz, ar fi corect să începeți să scăpați de dependența de nicotină sub supravegherea unui medic, în special acest lucru se aplică persoanelor în vârstă. În același timp, timpul pentru a scăpa de obicei nu se va schimba prea mult, dar va apărea ajutor medical și psihologic pentru fumătorii grei. Pacientul va primi nicotină în tot felul de tencuieli, tablete, va participa la diverse antrenamente care ajută la acordarea unui stil de viață sănătos și îl vor scoate dintr-o stare deprimată.
În orice caz, trebuie să scăpați de acest obicei prost nu numai pentru binele vostru, ci și pentru familie și prieteni. Fii sănătos!
