Crampe musculare - o afecțiune dureroasă comună în care există o tensiune musculară ascuțită pe termen scurt, care însoțește invariabil durerea severă.
Păstrează un picior cu o mișcare ascuțită, hipotermie, din cauza lipsei diverselor oligoelemente din corp.
Cum să vă ajutați și cum să scăpați de o durere ascuțită cu spasm muscular?
Ce trebuie să faceți dacă ați reunit piciorul - posibile cauze ale problemei
Un spasm muscular însoțit de o senzație extrem de neplăcută apare din diverse motive, pe care doar un specialist își poate da seama.
Deci, un crampe la copii este consecința unei leziuni la naștere, a lipsei de calciu. Adulții prezintă acest simptom neplăcut din cauza lipsei de oxigen, ca urmare a unor leziuni, tumori, malformații ale creierului, epilepsie, meningită, encefalită etc.
În plus, o crampe indică o lipsă de glucoză, magneziu, calciu, precum și o încălcare a metabolismului apă-sare. Crampele musculare sunt o întâlnire frecventă în timpul sarcinii. Oricine folosește tranchilizante, antidepresive și prea multă cafea știe de prima dată ce este un astfel de „picior înghesuit”.
Naturile deosebit de sensibile pot fi spasme de la o lumină puternică sau un sunet puternic. Crampele musculare sunt frecvente și la temperaturi ridicate.
Crizele se resimt de asemenea cu:
• vene varicoase
• deshidratare și pierdere de calciu
• activitate fizică
• îngustarea vaselor de sânge
• poză inconfortabilă
• boli ale coloanei vertebrale etc.
Ce să faci dacă ai adus piciorul laolaltă - metode eficiente
Prim ajutor pentru crampe - masaj. Sarcina sa este să relaxeze mușchiul cât mai mult. De unde să înceapă? În primul rând, piciorul trebuie întins. Dacă mușchiul gambei este aplatizat, apucați degetele de la mâini și trageți spre tine. De asemenea, o înțepătură a unui ac poate ajuta.
Dacă aveți crampe noaptea, coborâți ambele picioare și așezați-le pe podea. Apoi ridicați-vă încet. Astfel, puteți încerca să normalizați circulația sângelui. Frecarea și strângerea banală cu palma ajută bine. Efectuați mișcări de masaj de la tocurile degetelor până la călcâi și genunchi. După manipulări, culcați-vă pe pat și, ridicând ușor piciorul, culcați-vă.
În plus față de etapele descrise pentru a preveni crampe, frecarea membrului până când este complet încălzit ajută. În acest caz, puteți strânge mușchiul apăsând puternic degetul arătător în epicentrul durerii. Apăsați timp de 15 minute, amintindu-vă să respirați adânc.
Dacă crampele te prind de-a lungul drumului, găsește un sprijin și sprijină-te de el cu ambele mâini și ia-ți piciorul dureros înapoi, astfel încât piciorul să fie complet pe jos. Deci mușchiul se întinde bine.
Cu durere existentă, chiar dacă spasmul s-a retras, bandajează piciorul cu un bandaj elastic.
Ce să faci dacă ai adus piciorul laolaltă - remedii populare
Pentru tratamentul convulsiilor, plantele medicinale sunt utilizate pe scară largă:
1. Brew picioare de gâscă ca ceaiul (1 lingură de iarbă la un pahar de apă), lăsați produsul să se spele și bea de 3 ori pe zi într-o treime dintr-un pahar.
2. Turnați o lingură mare de flori de tei cu apă clocotită (300 ml). Lasă compoziția vindecătoare să infuzeze. Apoi strecurați-l, adăugați miere după gust și beți ca ceaiul noaptea.
3. Cimbru - un remediu excelent pentru crampe. Se fierbe o lingură mare de iarbă cu un pahar cu apă clocotită, se lasă să se strecoare, se strecoară și se bea puțin înainte de mese (1 lingură mare).
4. Dacă cauza convulsiei este boala feminină, utilizați infuzie de vâsle. Turnați 2 linguri în mod tradițional cu un pahar cu apă clocotită, lăsați medicamentul să se infuzeze și luați, după ce s-au filtrat, 1 lingură de trei ori pe zi. Nu uitați să adăugați miere în compoziția caldă.
5. Convulsiile la copii sunt tratate cu suc proaspăt de mărar. Pentru o singură utilizare, o linguriță de produs este suficientă. Amestecați sucul de mărar cu puțin lapte și miere. Să bem bebelușul de trei ori pe zi după mese.
6. Coriandrul este eficient pentru crampe. Se fierbe 1 lingură mică de semințe de plantă cu apă clocotită (1 cană) și, după ce a insistat și s-a filtrat, se ia o treime dintr-un pahar de 3 ori pe zi.
Ce trebuie să faceți dacă piciorul este redus - remedii externe
comprese
1. Uleiuri esențiale. Fierbeți apa. Aruncați câteva picături de ulei de lavandă, maghiar sau ghimbir. Puneți o cârpă de bumbac deasupra apei, așteptați până când este saturată de soluția de vindecare, ridicându-o și atașată-o la piciorul dureros.
2. Sânge. Se toarnă 4 linguri de plantă cu apă (600 ml), se pune recipientul cu compoziția pe foc și se fierbe câteva minute. Lasă-l să stea, încordează. Utilizarea bulionului gata pentru comprese medicale.
Băile calde
1. Turnați flori de tansy (o lingură mare) cu apă clocotită (1 cană), lăsați-o să se coacă. După întindere, turnați într-un bazin cu apă caldă și coborâți picioarele acolo. Durata procedurii este de 15 minute.
2. Se dizolvă câteva linguri mari de sare într-un castron cu apă caldă și coborâți picioarele în compoziția medicinală timp de câteva minute.
3. Într-o cadă umplută cu apă fierbinte, aruncați o jumătate de pahar de sodă și un sfert de pahar de ghimbir praf - cel mai puternic agent antiinflamator. Amestecă totul și ia procedurile de apă timp de 15 minute.
Frecând lămâia
Lamaia este un medicament eficient împotriva convulsiilor, dacă sunt cauzate de o circulație deficitară. În dimineața devreme, frecați picioarele și picioarele cu o lămâie proaspăt stoarsă. Nu ștergeți picioarele, așteptați până când acestea sunt uscate și puneți șosete din lână. Petreceți tratamentul timp de 2 săptămâni.
Ce să faci dacă ai adus piciorul în apă
Odată cu debutul perioadei de vară, mulți pleacă în vacanță la mare. O temperatură scăzută a apei sau o încordare musculară ascuțită pot provoca crampe oricui. În astfel de cazuri, chiar și un înotător cu experiență este în pericol. Pentru a preveni convulsiile, intrați în apă treptat, permițând corpului să se obișnuiască cu temperatura sa.
Dacă, în timpul înotului, mai simți că îți reduci piciorul sau ambele, luați următoarele măsuri:
• Schimbă-ți poziția corpului. Înoate pe spate - răstoarnă-ți pieptul și invers.
• Dacă simțiți o durere trăgătoare în mână, încleștați-vă pumnul, aruncați-vă brusc mâna în lateral și dezlegați-vă. Faceți exercițiul de mai multe ori.
• Dacă ați adus piciorul în mușchiul gambei, trageți piciorul spre tine, strângându-l cu ambele mâini.
• Musculatura redusă a coapsei? Prindeți piciorul din exterior (sub piciorul inferior), întindeți-vă pe spate.
• Metoda veche dovedită - înțepăi piciorul afectat cu un obiect ascuțit. De exemplu, un știft de siguranță. Înotătorii experimentați adesea fixează cu precauție acest articol în trunchiurile de înot sau la un costum de baie.
• Încercați să atrageți atenția oamenilor, să vă calmați și să nu vă panicați. Efectuați toate manipulările rapid și precis.
Atenție! Ascultarea elementară va ajuta la evitarea consecințelor neplăcute. Nu înotați pentru geamuri, dar, știind că nu vă țineți bine de apă, înotați lângă țărm.
Mese cu crampe
Cauza crampelor musculare frecvente este lipsa oligoelementelor esențiale, cum ar fi magneziul, calciul. Pentru a scăpa de senzațiile neplăcute asociate unei crize, ar trebui să vă organizați dieta astfel încât toate substanțele utile să ajungă în cantități suficiente.
Recomandări nutriționale de bază:
1. Respectați regimul de băut. Apa ajută la curățarea celulelor, complet absorbită de substanțele care intră în organism cu alimente.
2. Pentru a evita umflarea care poate afecta circulația sângelui, mâncați o cantitate limitată de sare. O zi este suficientă câteva ciupituri mici.
3. Dacă lipsește calciul, folosiți brânză de vaci, brânză tare, fasole și verdeață. Folosiți coaja de ouă ca supliment de calciu. Înainte de a toca, prăjiți-l în cuptor introducându-l pe o foaie de copt. Acest lucru va dezinfecta produsul. Adăugați pulbere de coajă la brânză de căsuță, cereale. Doza recomandată este de 1,5-3 g.
4. Mănâncă usturoi. Este bogat în siliciu, care ajută mușchii să se relaxeze.
5. Lăsați-vă masa să fie bogată în legume și fructe. Se așază pe cereale obținute din cereale integrale.
Pentru a scăpa de spasme musculare, folosiți metodele dovedite descrise mai sus și încercați să evitați efortul fizic excesiv. De asemenea, revizuiește-ți dieta și renunță la obiceiurile proaste.
Spasmul muscular, așa cum s-a spus, poate apărea din diferite motive. Dacă crampele sunt problema dvs. constantă, numai un specialist calificat va ajuta la rezolvarea acesteia, bazat exclusiv pe caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.
