Nimic nu este mai satisfăcător decât răcirea cu un tratament înghețat vara. Dar multe tratamente înghețate, cum ar fi gheața și înghețată, sunt încărcate cu zahăr. Pentru a evita trecerea peste bordul părții dulci a tratatelor răcoritoare, gândiți-vă să luați ruta DIY (faceți-o singură).
Învață să reduci cantitatea de zahăr din dieta familiei tale, făcându-ți propriile tratamente înghețate. Este mai ușor decât credeți că creați delicii răcoritoare, cu un conținut scăzut de zahăr, pe care întreaga familie o va bucura. Veți ajuta pe toată lumea să mențină o dietă mai sănătoasă, oferind în același timp o gustare gustoasă și delicată.
Fructe Smoothies FructeNimic nu ar putea fi mai ușor, mai sănătos sau mai delicios decât o bucată de fructe congelate. Dacă sunteți cineva care găsește dificil să mănânce cele două până la patru porții de fructe pe zi, atunci o bucată de fructe va da soluția perfectă. Fructele de fructe sunt - evident - încărcate cu fructe și sunt o modalitate excelentă de a evita supraîncărcarea cu zahăr care merge mână în mână cu multe tratamente înghețate.
Pentru a biciui o bucată de fructe congelate într-o clipă, puneți aceste ingrediente într-un blender sau un procesor de bucătărie și amestecați-le până când amestecul are o consistență lină:
- 2 cești de struguri congelați (atât verzi, cât și negri sunt alegeri bune)
- 1 banană înghețată (coajați și tăiați-o înainte de a adăuga la blender)
- 1/2 ceasca de iaurt simplu
- 1/2 ceașcă de suc de fructe (verificați eticheta pentru a vă asigura că alegeți 100% suc de fructe)
- 1 ceașcă de lapte
Acest lucru face suficient pentru două fructe de fructe; dacă serviți o familie de patru persoane, pur și simplu dublați rețeta.
Suc de fructe LolliesO alternativă distractivă la niște smochine pentru copii este gheața clasică - cu excepția faptului că este fără zahăr. Cele mai multe lollies disponibile la magazin alimentar sunt în esență apă de zahăr, fără nici o valoare nutrițională. Din fericire, este ușor pentru dvs. să faceți lollies de gheață care sunt la fel de gustoase ca și versiunea cumpărată de magazin, dar mult mai sănătoase. Atâta timp cât utilizați fructe proaspete și 100% suc de fructe, puteți face gustări de gheață care sunt complet lipsite de zahăr rafinat.
Într-un blender, amestecați pur și simplu:
- 1 cană de orice fel de suc de fructe (portocale, struguri sau suc de mere va gusta grozav)
- 1 ceașcă de fructe cubate (creați-vă: piersici, struguri, manguste, banane sau căpșuni toate lucrurile - puteți combina câteva tipuri diferite dacă alegeți)
Odată ce amestecul este bine amestecat, turnați-l în forme de gheață lolly, pop în bastoane lolly și păstrați-l în congelator timp de trei ore. Rezultatul va fi un tratament atât de gustos; copiii dvs. nu vor pierde zahărul!
Congelarea fructelor proaspeteÎn loc să mănânci ciocolată înghețată, răciți-vă cu niște fructe proaspete înghețate. Strugurii sunt o alegere excelentă pentru o gustare simplă, pe care copiii vor să-l iubească în gură ca o alternativă la dulciurile dulci.
Congelarea fructelor proaspete este un proces simplu dacă urmați câțiva pași simpli:
- Achiziționați struguri fără semințe de orice soi: verde sau negru.
- Spălați și uscați strugurii, apoi îndepărtați tulpinile.
- Pentru cele mai bune rezultate, plasați strugurii curățiți pe o foaie de coacere cu hârtie în formă de hârtie pentru îngheț. Acest lucru păstrează fructele din aglomerație în timp ce sunt înghețate.
- Congelați strugurii timp de trei ore, apoi transferați-le în saci de congelare și puneți-i înapoi în congelator pentru depozitare.
Atunci când membrii familiei sunt gata pentru un tratament, ei pot lua și du-te!
Ia-ți timpul: petrece câteva minute suplimentare asupra sănătății taleÎn timp ce poate fi tentant să prindă tratamente din secțiunea de alimente înghețate sau să ucizi camionul de înghețată, este mult mai sănătos - și mai puțin costisitor - să faci propriile tale tratamente. Cele mai multe tratamente comerciale înghețate conțin zahăr în exces și aditivi alimentari. Puteți evita cu ușurință acele calorii și substanțe chimice suplimentare, mergând pe traseul DIY. Condițiile de fructe înghețate sunt ușor de făcut și delicioase de mâncat. Dacă petreceți câteva minute suplimentare în sănătatea familiei dvs. în această vară, veți găsi o băutură răcoritoare echivalentă cu - sau mai bună decât - versiunea cu zahăr.
