Ce este terapia comportamentală?
Terapia comportamentală este un termen umbrelă pentru tipurile de terapie care tratează tulburările de sănătate mintală. Această formă de terapie încearcă să identifice și să ajute la schimbarea comportamentelor potențial autodistructive sau nesănătoase. Funcționează pe ideea că toate comportamentele sunt învățate și că comportamentele nesănătoase pot fi schimbate. Accentul tratamentului este adesea pe problemele curente și cum să le schimbați.
Cine poate beneficia de terapia comportamentală?
Terapia comportamentală poate aduce beneficii persoanelor cu o gamă largă de tulburări.
Oamenii caută cel mai frecvent terapie comportamentală pentru a trata:
- depresiune
- anxietate
- tulburări de panică
- probleme de furie
De asemenea, poate ajuta la tratarea condițiilor și tulburărilor, cum ar fi:
- tulburari de alimentatie
- stres post-traumatic (PTSD)
- tulburare bipolara
- ADHD
- fobii, inclusiv fobiile sociale
- tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC)
- autoagresiune
- abuz de substante
Acest tip de terapie poate beneficia de adulți și copii.
Tipuri de terapie comportamentală
Există o serie de tipuri diferite de terapie comportamentală:
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitivă comportamentală este extrem de populară. Combină terapia comportamentală cu terapia cognitivă. Tratamentul se axează pe modul în care gândurile și convingerile cuiva influențează acțiunile și dispozițiile lor. Se axează adesea pe problemele curente ale unei persoane și pe modul de rezolvare a acestora. Obiectivul pe termen lung este acela de a schimba modelele de gândire și comportament ale unei persoane la cele mai sănătoase.
Terapie cognitivă de joc comportamentală
Terapia cognitivă de joc comportamentală este frecvent utilizată împreună cu copiii. Urmărind jocul copiilor, terapeuții sunt capabili să obțină o perspectivă asupra a ceea ce copilul este inconfortabil care exprimă sau nu poate să-și exprime. Copiii își pot alege propriile jucării și pot juca liber. Ar putea fi rugați să deseneze o imagine sau să folosească jucării pentru a crea scene într-un spațiu de nisip. Terapeuții pot învăța părinții cum să folosească jocul pentru a îmbunătăți comunicarea cu copiii lor.
Desensibilizarea sistemului
Desensibilizarea sistemului se bazează în mare măsură pe condiționarea clasică. Este adesea folosit pentru a trata fobiile. Oamenii sunt învățați să înlocuiască un răspuns de frică la o fobie cu răspunsuri de relaxare. O persoană este predată tehnici de relaxare și respirație. Odată stapânite, terapeutul le va expune lent la frica lor în doze crescute în timp ce practică aceste tehnici.
Aversiune terapie
Avertizarea terapiei este adesea folosită pentru a trata probleme cum ar fi abuzul de substanțe și alcoolismul. Lucrează prin faptul că îi învață pe oameni să asocieze un stimul care este de dorit, dar nesănătos, cu un stimul extrem de neplăcut. Stimularea neplăcută poate fi ceva care cauzează disconfort. De exemplu, un terapeut vă poate învăța să asociați alcoolul cu o amintire neplăcută.
Terapia comportamentală este eficientă?
Terapia comportamentală a fost utilizată cu succes pentru tratarea unui număr mare de afecțiuni. Se consideră extrem de eficient.
Aproximativ 75% dintre persoanele care intră în terapia comportamentală cognitivă înregistrează unele beneficii de la tratament.
Un studiu a constatat că terapia comportamentală cognitivă este cea mai eficientă atunci când se tratează:
- tulburări de anxietate
- stres general
- bulimia
- furie probleme de control
- tulburări somatoforme
- depresiune
- abuz de substante
Studiile au arătat că terapia prin joc este foarte eficientă la copii cu vârste cuprinse între 3 și 12 ani. Cu toate acestea, această terapie este din ce în ce mai folosită la persoanele de toate vârstele.
Terapia comportamentală pentru copii
Terapia comportamentală aplicată și terapia de joacă sunt folosite atât pentru copii. Tratamentul implică predarea copiilor metodelor diferite de a răspunde la situații mai pozitiv.
O parte centrală a acestei terapii este recompensarea comportamentului pozitiv și pedepsirea comportamentului negativ. Părinții trebuie să ajute la întărirea acestei situații în viața de zi cu zi a copilului.
Este posibil ca copiii să aibă timp să se încreadă în consilierul lor. Asta este normal.
Ei se vor încălzi în cele din urmă dacă vor simți că se pot exprima fără consecințe.
Copiii cu autism și ADHD beneficiază adesea de terapia comportamentală.
Cum să găsești un terapeut comportamental
Găsirea unui terapeut se poate simți copleșitoare, dar există multe resurse care îl fac mai ușor.
Atunci când găsiți un furnizor, puteți alege între:
- muncitori sociali
- consilierii bazați pe credință
- consilieri non-credinta
- psihologi
- psihiatrii
Trebuie să vă asigurați că furnizorul pe care îl alegeți are certificările și gradele necesare. Unii furnizori se vor concentra pe tratarea anumitor afecțiuni, cum ar fi tulburările de alimentație sau depresia.
Dacă nu știți cum să începeți să găsiți un terapeut, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o recomandare. Acestea vă pot recomanda unui psihiatru dacă consideră că ați putea beneficia de medicamente. Psihiatrii sunt capabili să scrie prescripții pentru medicamente.
Majoritatea planurilor de asigurare vor acoperi terapia. Unii furnizori oferă burse sau plăți la scară redusă persoanelor cu venituri mici.
Un terapeut vă va pune multe întrebări personale despre dumneavoastră. Veți ști că ați găsit terapeutul potrivit dacă vă simțiți confortabil vorbind cu ei. Este posibil să fiți nevoit să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a găsi unul potrivit.
