Suspendarea cu picioarele în sus de pe picioare poate arăta ca o formă specială de tortură - dar pentru unii oameni este o formă importantă de ușurare a durerilor de spate.
Bazat pe conceptul de tracțiune a distracției, terapia cu inversiune utilizează greutatea corporală și gravitația pentru a ajuta la tragerea oaselor vertebrale în afară, permițând un spațiu mărit și o mișcare între vertebre, care poate reduce durerea cauzată de presiunea asupra nervilor. De asemenea, se urmărește tracțiunea pentru a îndrepta curburile spinării și a întinde mușchii din jurul coloanei vertebrale.
Ce este o masă de inversiune?
Tabelele de inversare sau tabelele de înclinare sunt mese lungi care au o balama în centru cu un loc la un capăt pentru a vă ancora picioarele sau picioarele. Utilizatorul își fixează în siguranță picioarele în dispozitiv și îl înclină lent într-o poziție în jos până când ajunge la unghiul dorit.
Gravitatea asistată poate fi un mijloc convenabil și eficient de a aplica forța asupra coloanei vertebrale. Conceptul din spatele folosirii este simplu: atunci când apar probleme datorită compresiei coloanei vertebrale, folosiți energia mecanică pentru a le împărți. Puteți găsi o masă de inversare într-un club de sănătate sau clinică de terapie fizică. Ele pot fi, de asemenea, achiziționate pentru uz casnic.
Cine o ajută?
Unii medici și terapeuți fizici folosesc tracțiune pentru pacienții cu dureri cronice reduse sau dureri la nivelul gâtului. Poate fi de asemenea benefic pentru pacienții cu hernie de disc sau dureri nervoase datorită comprimării unei rădăcini nervoase, adesea cunoscută sub numele de radiculopatie.
Este folosit pentru persoanele cu curbe anormale ale spinării, cum ar fi cele cu scolioză și hiperlordoză. În cele din urmă, poate fi benefică pentru cei cu mușchi stransi ai trunchiului și a coloanei vertebrale.
Care sunt beneficiile?
Există mai multe avantaje ale utilizării tabelului de inversare.
Scăderea durerii
Un studiu a analizat efectul tracțiunii de inversiune asupra durerii, flexibilității reduse a spatelui și a forței musculare la pacienții cu dureri cronice reduse ale spatelui.
Autorii au descoperit ca tractiunea inversa la un unghi de 60 de grade a redus durerea de spate si a imbunatatit flexibilitatea spatelui redus si a puterii musculare extensor trunchi la pacientii dupa un program de opt saptamani.
Flexibilitate îmbunătățită
Flexibilitatea coloanei vertebrale este importantă pentru a permite articulațiilor să se deplaseze prin întreaga lor gamă de mișcare și să mențină poziția bună, echilibrul și prevenirea rănilor.
Studiul menționat anterior a găsit, de asemenea, o schimbare semnificativă în flexibilitatea trunchiului după un program de inversiune de opt săptămâni.
Relaxarea musculară
Când corpul este așezat într-o poziție inversă, mușchii trunchiului și a spatelui sunt trași de greutatea corpului, permițându-i să se întindă și să se prelungească, ceea ce poate contribui la o relaxare sporită.
Există puține dovezi de înaltă calitate care să susțină modificările fizice datorate tracțiunii. Este posibil ca temporar să se ia presiunea asupra nervilor comprimați și să se ajungă la întinderea mușchilor, dar fără restaurare funcțională prin terapie fizică și îngrijire chiropractică, rezultatele pot fi temporare.
Tratamentul conservator pentru evitarea chirurgiei
Un studiu din 2012 a analizat efectele tracțiunii intermitente extreme cu un dispozitiv de inversiune la pacienții cu durere și dizabilități datorită compresiei discului spate.
Intervenția chirurgicală a fost evitată la 10 pacienți (76,9%) în grupul de inversiune și a fost evitată doar la doi pacienți (22,2%) în grupul noninversion. Prin urmare, terapia de inversare poate ajuta la evitarea intervențiilor chirurgicale într-un mod sigur și economic.
Exerciții de masă inversă
Cele mai multe mese de inversare sunt concepute pentru a întinde pur și simplu partea din spate. Utilizatorul poate alege dacă vrea să fie parțial inversat sau complet cu capul în jos și poate rămâne inversat pentru perioade scurte de timp sau rămâne inversat pentru sesiuni mai lungi.
Unii oameni aleg să facă exerciții cum ar fi rotația trunchiului, ab abdomene sau squaturi inversate, dar nu există dovezi care să susțină că exercițiile efectuate în timp ce sunt transformate pe masă sunt mai bune decât exerciții similare în poziții în picioare sau în poziție ascunsă.
Care sunt riscurile?
Terapia prin inversare crește presiunea și fluxul sanguin către cap și corpul superior. Persoanele care sunt sfătuite împotriva folosirii tabelelor de inversare includ pe cele cu:
- inimă sau tulburări circulatorii
- tensiune arterială crescută
- glaucom
- dezlipire de retina
- umflătură
- fracturi neîncălzite
- probleme comune
- sarcină
Takeaway
Deși există unele dovezi care să susțină utilizarea tracțiunii asistate de gravitate, o revizuire Cochrane din 2013 concluzionează că nu există suficiente dovezi de înaltă calitate care să spună că tracțiunea ajută pacienții cu dureri de spate scăzute, cu sau fără sciatică.
Revizuirea Cochrane a evaluat 32 de studii randomizate controlate și a constatat că "tracțiunea, fie singură, fie în combinație cu alte tratamente, are un impact redus sau deloc asupra intensității durerii, statutului funcțional, îmbunătățirii globale sau a revenirii la locul de muncă în rândul persoanelor cu dureri de spate scăzute".
Acestea fiind spuse, dacă sunteți sigur să vă angajați în activități cu susul în jos, ar putea fi ceva distractiv de încercat înainte de a vă lua în considerare tratamente mai invazive.
