Prezentare generală
Tristetea este o emoție umană pe care toți oamenii o simt în anumite momente în timpul vieții. Sentimentul trist este o reactie naturala la situatii care provoaca supararea sau durerea emotionala. Există grade diferite de tristețe. Dar, ca și alte emoții, tristețea este temporară și dispare cu timpul. În acest fel, tristețea diferă de depresie.
Depresia este o boală mintală pe termen lung. Aceasta afectează zonele sociale, ocupaționale și alte domenii importante de funcționare. Lăsate netratate, simptomele depresiei pot dura o perioadă lungă de timp.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre diferențele dintre depresie și tristețe.
Simptome
Când sunteți trist, s-ar putea să vă simțiți uneori cuprinzători. Dar ar trebui, de asemenea, să aveți momente când puteți râde sau fi mângâiat. Depresia diferă de tristețe. Sentimentele pe care le aveți vor afecta toate aspectele vieții voastre. Ar putea fi greu sau chiar imposibil să găsiți plăcere în orice, inclusiv în activități și persoane pe care le-ați folosit. Depresia este o boală psihică, nu o emoție.
Simptomele depresiei pot include:
- sentimente constante de tristețe
- iritabilitate
- oboseală
- modificări ale somnului sau ale tiparelor alimentare
- dificultate de concentrare
- pierderea interesului și entuziasmul pentru lucrurile pe care le-a oferit plăcerea
- sentimente de vinovăție profundă și nejustificată
- simptome fizice, cum ar fi dureri de cap sau dureri de corp care nu au o cauză specifică
- sentimente de inutilitate
- gânduri constante despre moarte
- sinucidere gânduri sau acțiuni
S-ar putea să aveți unele dintre aceste simptome dacă sunteți trist, dar nu ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni. Gândurile suicidare sunt un semn de depresie, nu de tristețe.
Ghid pentru criteriile DSM-5
Profesionistii din domeniul sanatatii mintale folosesc Diagnosticul si Manualul statistic al tulburarilor mentale (criteriile DSM-5) ale Asociatiei Americane de Psihiatrie pentru a determina daca cineva este trist sau depresiv. Este posibil să primiți un diagnostic de depresie sau tulburare depresivă persistentă dacă îndepliniți criteriile.
Criteriile DSM-5 includ nouă potențiale simptome ale depresiei. Severitatea fiecărui simptom este de asemenea cântărită ca parte a procesului de diagnosticare. Cele nouă simptome sunt:
- senzație de depresie pe parcursul fiecărei zile în majoritatea sau în toate zilele
- lipsa de interes și plăcere în activitățile pe care le-ați folosit pentru a găsi plăcut
- probleme de dormit sau somn prea mult
- probleme de a manca, sau mananca prea mult, impreuna cu cresterea in greutate sau pierderea in greutate
- iritabilitate, neliniște sau agitație
- oboseala extrema
- neajuns sau exagerat de sentimente de vinovăție sau de lipsă de valoare
- incapacitatea de a se concentra sau de a lua decizii
- sinucidere gânduri sau acțiuni, sau gândirea mult despre moarte și de moarte
Factori de risc
Depresia poate apărea atât la bărbați cât și la femei de orice vârstă. Depresia afectează persoanele din toate grupurile etnice și mediile socio-economice.
Există mai mulți factori de risc pentru depresie. Dar având unul sau mai mulți factori de risc nu înseamnă că veți deveni deprimat. Factorii de risc includ:
- copilarie precoce sau traumă adolescentă
- incapacitatea de a face față unui eveniment de viață devastator, precum moartea unui copil sau a soțului / soției sau orice situație care cauzează dureri extreme
- stimă de sine scazută
- istoricul familial al bolilor mintale, inclusiv tulburarea bipolară sau depresia
- istoria abuzului de substanțe, inclusiv drogurile și alcoolul
- lipsa acceptării familiei sau a comunității pentru identificarea ca lesbiene, homosexuali, bisexuali sau transsexuali (LGBT).
- probleme de adaptare la o afecțiune medicală, cum ar fi cancer, accident vascular cerebral, durere cronică sau boli de inimă
- probleme de adaptare la modificările corporale ca urmare a leziunilor catastrofale, cum ar fi pierderea membrelor sau paralizia
- istoricul tulburărilor anterioare de sănătate mintală, inclusiv anorexia, bulimia, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sau tulburarea de anxietate
- lipsa unui sistem de sprijin, cum ar fi prietenii, familia sau colegii
Depresia este, de asemenea, un posibil efect secundar al unor medicamente. Dacă sunteți îngrijorat că un medicament pe care îl luați vă afectează starea de spirit, discutați-o cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente care ar putea cauza depresie includ:
- beta-blocante
- corticosteroizi
- medicamente hormonale
- statine, care sunt medicamente utilizate pentru a trata colesterolul ridicat
Când trebuie să căutați ajutor?
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți tristețe mai mult de două săptămâni. Și apelați serviciile de urgență pentru a primi ajutor medical imediat dacă aveți gânduri suicidare.
Rețineți dacă sentimentele dvs. interferează cu abilitatea dvs. de a funcționa, de a participa la viață sau de a vă bucura de experiență. Vorbind cu un profesionist, ca un terapeut, membru al clerului sau altă persoană de încredere, poate fi un prim pas puternic spre redresare.
Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații de depresie din anul 2016 "
Diagnostic
Medicul dvs. va utiliza mai multe instrumente de diagnosticare pentru a ajuta la distingerea între tristețe și depresie. Medicul vă va întreba o serie de întrebări sau ați completat un chestionar pe baza criteriilor DSM-5. Acest lucru îi va ajuta să stabilească dacă vă confruntați cu tristețe sau depresie.
De asemenea, vor să vorbească despre simptomele dvs. Se vor întreba cum vă simțiți și ce înseamnă viața de zi cu zi.
Medicul dvs. poate efectua, de asemenea, un examen fizic. Aceasta va determina orice problemă de sănătate care afectează starea dumneavoastră. Aceasta ar putea include un test de sânge pentru a determina dacă aveți o tiroidă subactivă (hipotiroidism).
Tratament
Dacă vă confruntați cu tristețe, pot apărea unele modificări minore ale stilului de viață.
- Conectează-te cu alte persoane. Efectuați un apel telefonic, faceți o cursă de yoga sau faceți un club de jogging, un cerc de tricotat sau alt grup care vă interesează.
- Construiți în timp în fiecare zi pentru o activitate care vă place.
- Urmăriți emisiuni sau filme amuzante de televiziune sau citiți o carte deschisă sau amuzantă.
- Angajați în activități fizice sau sport.
- Dacă vă iubești animalele, petrece timpul în fiecare zi cu un prieten blând.
- Nu se auto-medichează prin utilizarea de droguri sau alcool.
- Bucurați-vă de bunăvoință mâncând sănătoasă și încercând să dormiți suficient.
- Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să meditați sau să faceți o baie caldă înainte de culcare.
- Simplificați-vă viața cât de bine puteți.
Modificările stilului de viață vă pot ajuta să vă simțiți mai bine dacă vă confruntați cu depresie. Dar este posibil ca aceste schimbări să nu fie suficiente. Dacă sunteți deprimat, consilierea psihologică cu un profesionist în care aveți încredere poate face diferența. Acest tip de consiliere este, de asemenea, cunoscut sub numele de terapie de vorbire.
Dacă sunteți deprimat sau suicid, puteți beneficia de îngrijiri spitalicești prin șederea într-un spital sau în alt mediu terapeutic.
Medicul sau terapeutul dvs. vă poate prescrie medicamente. Există multe tipuri diferite de antidepresive. Tu și medicul dumneavoastră veți decide care dintre ele ar trebui să încercați. Acestea depind de nevoile dvs., de istoria familiei, de alergii și de stilul de viață. Este posibil să trebuiască să încercați mai multe înainte de a găsi un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs. Uneori, antidepresivele pot crește gândurile suicidare. Este important să anunțați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți o depresie agravantă.
Aflați mai multe: lista de medicamente pentru depresie "
perspectivă
Dacă vă confruntați cu o perioadă de tristețe, modificările stilului de viață și proactivitatea vă pot ajuta. De asemenea, puteți căuta ajutor profesional dacă simțiți că vă va ajuta să vorbiți. Sau dacă simțiți că medicamentele vă pot ajuta.
Depresia este tratabilă. Dar este posibil ca modificările simple ale stilului de viață să nu fie suficiente pentru a vă ajuta să vă recuperați. Probabil va trebui să luați parte la terapie. De asemenea, puteți lua medicamente pentru a vă ajuta să vă tratați simptomele.
Permiteți-vă să obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Dacă simțiți că nu puteți să faceți următorul pas, încercați să vă conectați cu cineva care va lua acest pas cu dvs. De exemplu, discutați cu un medic de familie de încredere. Sau puteți să întrebați un prieten sau un membru al familiei să vă ducă la prima întâlnire cu un terapeut. Indiferent cum vă simțiți astăzi, meritați și puteți obține, speranța și vindecarea.
La pachet
Cucerirea atât a tristeții cât și a depresiei depinde de efort. Asigurați-vă că vă păstrați întâlnirile dacă vedeți un terapeut. Și vorbiți tot ce vă interesează. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați atât tristețea, cât și depresia:
- Setați ceasul deșteptător și treziți-l în același timp în fiecare zi. Menținerea unei rutine care include auto-îngrijire poate ajuta la îmbunătățirea vieții.
- Includeți activitatea fizică în rutina dvs. Poate stimula starea de spirit si imbunatateste sanatatea.
- Nu vă izolați. Petreceți ceva timp în fiecare zi cu cineva care vă place, fie în persoană, fie la telefon.
- Reluați activitățile care v-au dat bucurie în trecut sau încercați noi activități care vă interesează. Având ceva să așteptăm cu nerăbdare poate ajuta la stimularea starea ta de spirit.
