Prezentare generală
Sindromul traversat de sânge (UCS) apare atunci când mușchii din gât, umerii și pieptul devin deformați, de obicei ca urmare a unei posture proaste.
Mușchii care sunt în mod obișnuit cei mai afectați sunt trapezul superior și scapula levator, care sunt mușchii spatelui umerilor și gâtului. În primul rând, ele devin extrem de tensionate și hrănite. Apoi, mușchii din partea din față a pieptului, numiți pectorali majori și minori, se strângeau și se scurtau.
Atunci când acești muschi sunt hrăniți, mușchii contraterilor din jur sunt subutilizați și devin slabi. Masele hiperactive și mușchii subactivi se pot suprapune, provocând o formă X care se dezvoltă.
Care sunt cauzele?
Majoritatea cazurilor de UCS apar din cauza unei posturari continue proaste. Mai exact, în picioare sau în picioare pentru perioade lungi de timp cu capul împins înainte.
Oamenii adoptă adesea această poziție atunci când sunt:
- citind
- uitând la tv
- ciclism
- conducere
- utilizând un laptop, un computer sau un smartphone
Într-un număr mic de cazuri, UCS se poate dezvolta ca urmare a defectelor congenitale sau a leziunilor.
Care sunt simptomele?
Persoanele cu UCS afișează înclinate, umeri rotunzi și un gât îndoit înainte. Mușchii deformați au afectat articulațiile, oasele, mușchii și tendoanele înconjurătoare. Acest lucru face ca majoritatea oamenilor să experimenteze simptome precum:
- dureri de gat
- durere de cap
- slăbiciune în partea din față a gâtului
- în partea din spate a gâtului
- durere la nivelul spatelui și umerilor
- stres și durere în piept
- maxilarului
- oboseală
- dureri de spate mai mici
- probleme cu ședința pentru a citi sau a viziona emisiuni TV
- probleme de conducere pentru perioade lungi de timp
- mișcarea restricționată în gât și umerii
- durere și mișcare redusă în coaste
- durere, amorțeală și furnicături în brațele superioare
Opțiunile de tratament
Opțiunile de tratament pentru UCS sunt îngrijirea chiropractică, terapia fizică și exercițiile fizice. De obicei se recomandă o combinație a tuturor celor trei.
Tratamentul chiropractic
Muschii stransi si pozitia slaba care produc UCS pot determina articulatiile dvs. sa devina nealiniate. O ajustare chiropractică de la un medic specialist poate ajuta la realinierea acestor articulații. Aceasta poate mări intervalul de mișcare în zonele afectate. De asemenea, o ajustare se întinde, de obicei, și relaxează mușchii scurtați.
Fizioterapie
Un terapeut fizic folosește o combinație de abordări. În primul rând, ele oferă educație și consiliere în legătură cu starea dumneavoastră, cum ar fi de ce a apărut și cum se poate preveni în viitor. Ei vor demonstra și vor practica exerciții fizice cu dumneavoastră, încât va trebui să continuați acasă. De asemenea, folosesc terapia manuală, unde își folosesc mâinile pentru a ușura durerea și rigiditatea și pentru a încuraja o mișcare mai bună a corpului.
Exerciții
Exerciții de zăpadă
- Așezați plat pe pământ cu o pernă groasă, așezată la aproximativ o treime din spate, în aliniere cu coloana vertebrală.
- Lăsați brațele și umerii să iasă și picioarele să se deschidă într-o poziție naturală.
- Capul trebuie să fie neutru și să nu se simtă întins sau tensionat. Dacă da, folosiți o pernă pentru sprijin.
- Stați în această poziție timp de 10-15 minute și repetați acest exercițiu de câteva ori pe zi.
Ședințe de exerciții
- Așezați-vă cu spatele drept, plasați-vă picioarele pe podea și îndoiți genunchii.
- Puneți palmele la sol în spatele șoldurilor și rotiți-vă umerii înapoi și în jos.
- Rămâneți în această poziție timp de 3-5 minute și repetați exercițiul de câte ori puteți în timpul zilei.
Cum este diagnosticat?
UCS are un număr de caracteristici de identificare care vor fi recunoscute de medicul dumneavoastră. Acestea includ:
- capul fiind de multe ori într-o poziție înainte
- coloana vertebrală curbându-se spre interior la gât
- coloana vertebrală curbându-se spre exterior în spate și umeri
- rotunjite, prelungite sau umeri crescuți
- zona vizibilă a lamei umărului fiind așezată în loc de a fi așezată plat
Dacă aceste caracteristici fizice sunt prezente și dacă simțiți simptomele UCS, atunci medicul dumneavoastră va diagnostica starea.
perspectivă
UCS este, de obicei, o stare care poate fi prevenită. Practica unei posturi adecvate este de o importanță vitală atât în prevenirea și tratarea afecțiunii. Fiți conștienți de poziția dumneavoastră și corectați-o dacă vă aflați în poziția greșită.
Simptomele UCS pot fi adesea ameliorate sau complet eradicate cu tratament. Unii oameni să continue să sufere cu condiția în mod repetat de-a lungul vieții lor, dar acest lucru se întâmplă de obicei pentru că nu urmăresc planul de exerciții fizice sau acordă o atenție zilnică posturii lor.
Atunci când planurile individuale de tratament pentru UCS sunt urmate tocmai, este o condiție complet controlabilă.
