Sfaturi pentru sănătatea copiilor
Alegerile tale ca părinte încep înainte ca copilul tău să se nască chiar. Din ce să-i hrănești la modul de a disciplina, părinții par să fie o alegere după alta. Alegerile pe care le faceți cu privire la sănătatea copilului dumneavoastră îi vor afecta pe tot parcursul vieții. Acestea sunt cele mai bune decizii luate cu o mulțime de gânduri și informații. Iată câteva sfaturi generale despre alegerea părinților sănătoși.
Faceți o decizie privind alăptarea la sân
Alăptarea este o modalitate minunată pentru tine și copilul de a le lega, în timp ce le dai cea mai naturală alimentație posibilă. Dar alăptarea nu este pentru toată lumea. Este nevoie de o mulțime de timp, dedicație, devotament la o alimentație sănătoasă și hrănire tot timpul. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă decide ce este mai bine pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Oferiți alimente naturale
Alimentele procesate sunt adesea pline de zahăr, sodiu, grăsimi nesănătoase și calorii. Evitați să luați mese pentru copiii dvs. folosind lucrurile false și optați pentru:
- fructe și legume proaspete
- cereale integrale
- carne slabă de carne
- peste proaspat
- păsări de curte
- fibre bogate în alimente cum ar fi fasole și verde cu frunze
Iată un sfat pentru cumpărături: cumpărați perimetrul magazinului în care sunt alimente proaspete. Evitați coridoarele interioare unde locuiesc multe dintre produsele alimentare prelucrate.
Mănâncă alfabetul
Aproape toti copiii primesc o multime de vitamine - A, B, C, D, etc. - in alimentele pe care le mananca in fiecare zi. Nu este, în general, necesar un multivitamin pentru copii. Purtați doar mâncăruri cu alimente bogate în vitamine. Discutați cu medicul pediatru despre un multivitamin zilnic, dacă vă faceți griji.
Evitați regula "Placă curată"
Bunica ta a avut cele mai bune intenții pentru tine când nu te-a lăsat să părăsești masa înainte să termini broccoli, dar adevărul este că copilul tău știe când este plin și trebuie să nu mai mănânce. Atunci când copiii spun că nu mai doresc, probabil că nu încearcă să renunțe la legumele lor; trupurile lor le lasă doar suficient de mult. Supraalimentarea poate duce la creșterea nedorită în greutate.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Ia-le pe canapea
Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), obezitatea din copilarie sa dublat la copii si a crescut de patru ori la adolescenti in ultimii 30 de ani. În anul 2012, aproape 18% dintre copiii din Statele Unite cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani erau obezi. Activitatea fizică este foarte importantă pentru copii. Ea stabilește etapa pentru o viață de sănătate și nutriție. Experții în domeniul sănătății publice recomandă 60 de minute de activitate fizică zilnică pentru copii.
Sportul individual sau individual reprezintă o modalitate excelentă de a încuraja activitatea fizică. În afara unui set sportiv structurat, motivați-vă copiii să petreacă mai mult timp decât să stea. Planificați nopți de activități de familie sau stabiliți întâlniri cu vecinii.
Baby pielea lor
Vara este pentru copii, dar soarele de vară nu este. Luminile ultraviolete (UV) pot deteriora pielea și pot crește șansele de a dezvolta cancer de piele mai târziu în viață. Bebelușii mai tineri de șase luni ar trebui să evite lumina directă a soarelui dacă este posibil. (Dacă este la soare este inevitabil, utilizați protecție solară cu formule concepute pentru sugari sau copii). Copiii de peste șase luni și toți copiii trebuie să poarte o protecție solară cu un factor de protecție solară de cel puțin 30. Reaplicați la fiecare două ore sau mai frecvent dacă copilul se transpira sau în apă.
Creați un zâmbet sănătos
O bună sănătate dentară și orală depășește dinții fără cavități. Potrivit Academiei Americane de Stomatologie Pediatrica, cariile dentare sunt cea mai frecventa boala cronica din copilarie. Dereglarea dinților poate duce la probleme de vorbire și învățare dacă este lăsată netratată. Fluorurile pot elimina aproape complet eliminarea cariilor dentare la copiii mici. Copiii dumneavoastră ar trebui să primească un tratament cu fluor în fiecare dintre curățările lor semianuale. Dacă apa de la robinet nu are fluorură, cereți-i medicului dentist alte modalități de a obține fluorură.
