E prea obosit
Toată lumea are faze de energie scăzută atunci când vrem doar să venim pe canapea. Dar oboseala mentală și fizică prelungită și consumul redus de energie cronică poate fi un semn al problemelor grave de sănătate. Barbatii au un set unic de motive pentru care s-ar putea simti obosit pentru mai mult de cateva saptamani in acelasi timp.
Probleme T scazute
Bărbații produc treptat mai puțin testosteron pe măsură ce îmbătrânesc. Testosteronul funcționează din greu în organism, menținând totul, de la densitatea osoasă până la masa musculară până la unitatea sexuală și dincolo. O scadere semnificativa a nivelului de testosteron poate duce la o reducere a sexului, la o crestere a grasimii corporale, la o motivatie scazuta si la probleme de somn precum insomnia. Aceste simptome pot contribui la scăderea consumului de energie cronică și la oboseala psihică și fizică.
Terapia este acum disponibilă pentru a suplimenta testosteronul. Testele de sânge sunt necesare pentru a vedea dacă suferiți de testosteron scăzut. O discuție cu medicul dumneavoastră este importantă pentru a înțelege cauzele simptomelor scăzute legate de testosteron, precum și tratamentele adecvate și efectele secundare potențiale.
Probleme legate de tiroidă
Hipotiroidismul, sau nivelurile scăzute ale hormonului tiroidian, vă pot distruge nivelul de energie. Această afecțiune poate fi cauzată de o boală autoimună în care sistemul tau imunitar atacă tiroida. Deși este mai frecventă la femei, poate să apară la bărbați și să devină severă dacă simptomele precoce sunt ignorate.
Simptomele hipotiroidismului includ:
- oboseală
- sensibilitatea la frig
- constipație
- creștere în greutate
- dureri musculare
- piele uscata
- subțierea părului
- depresiune
Interesant, nivelurile scăzute ale hormonului tiroidian pot duce la scăderea nivelului de testosteron, legând cele două probleme și posibilitatea de a suferi oboseală. Tratarea hormonului tiroidian scăzut poate îmbunătăți oboseala, precum și alte simptome. Tratamentul poate, de asemenea, ajuta la prevenirea complicațiilor cum ar fi gâtul, bolile de inimă și neuropatia.
Hipertiroidismul sau o tiroidă hiperactivă pot provoca, de asemenea, oboseală din cauza unei inimă de curse, a hipertensiunii arteriale, a tulburărilor de somn și a unui sistem suprasolicitat.
Dificultăți de somn
Oboseala dvs. poate fi cauzată de lipsa de somn sau de o calitate slabă a somnului. S-ar putea să vă simțiți obosiți dacă nu aveți obiceiuri bune de somn, să lucrați noaptea și să dormiți în timpul zilei sau pur și simplu să treceți prin somn cu totul pentru a obține mai mult.
Cu toate acestea, este posibil să suferiți de o tulburare de somn care împiedică somnul de calitate chiar dacă acordați suficient timp pentru aceasta. Sleep-disordered breathing și apnee în somn vă pot jefui de somn de calitate, perturbând în mod constant respirația. Sindromul picioarelor neplacute este o altă tulburare care poate afecta negativ somnul.
depresiune
Institutul National de Sanatate Mintala raporteaza ca sase milioane de barbati au depresie in fiecare an. Depresia este o afecțiune psihologică și fiziologică care poate afecta pe oricine. Simptomele depresiei includ:
- sentimentul trist, gol sau fără speranță
- pierderea interesului în lume
- dificultate de concentrare
- probleme cu somnul
- energie scăzută
- oboseală
- senzație de "încetinire"
- modificări în greutate
Depresia este o afecțiune tratabilă. Consilierea și medicamentele sunt disponibile și eficiente. Este periculos să ignori simptomele depresiei. Depresia severă netratată poate duce la auto-vătămare sau chiar la sinucidere.
Omul de fier
Anemia cu deficit de fier este de obicei mai frecventă la femei decât la bărbați. Totuși, toate tipurile de anemie pot fi o cauză a energiei cronice scăzute și a oboselii. Nivelul scăzut al fierului la bărbați poate rezulta dintr-o dietă vegetariană slabă echilibrată, donație frecventă de sânge sau sângerare internă, de exemplu, din stomac sau din tractul intestinal. Alte forme de anemie pot fi cauzate de deficiențe de vitamina, cum ar fi niveluri scăzute de vitamina B-12 sau acid folic.
În funcție de cauză, simptomele anemiei pot include:
- oboseala extrema
- piele palida
- dificultăți de respirație
- durere de cap
- ameţeală
- furnicături în mâini și picioare
Alte complicații pot include bătăile neregulate ale inimii și capacitatea scăzută de a se exerciți.
Preocupări mai profunde
Oboseala poate fi un simptom important al problemelor de sănătate mai profunde. Condițiile care pot provoca oboseală includ:
- insuficiență hepatică
- insuficiență renală
- boala de inima
- cancer
- boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
- diabetul de tip 1 și de tip 2
- sindromul oboselii cronice
Medicamentele pot provoca, de asemenea, oboseală, inclusiv anumite medicamente pentru durere, medicamente pentru inimă, medicamente pentru tensiunea arterială și câteva tipuri de antidepresive. Oboseala poate apărea, de asemenea, din consumul excesiv de cafeină, abuzul de alcool, abuzul de droguri și utilizarea antihistaminelor și a tusei.
Creșteți energia cu dietă și exerciții fizice
Oboseala poate rezulta din dieta proasta si lipsa exercitiilor fizice. Exercitarea ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu energie scăzută. Dar obținerea sângelui de pompare cu doar o plimbare de 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână, poate pune un izvor în pasul tău. Exercițiile regulate pot reduce oboseala și pot îmbunătăți calitatea somnului.
Dieta este un factor important în combaterea oboselii. Consumarea meselor controlate cu porție și a gustărilor sănătoase pe tot parcursul zilei poate fi benefică în alimentarea sistemului dumneavoastră. O dieta de fructe si legume, nuci si seminte, cereale integrale, proteine slabe si multa apa va pot oferi mult mai multa energie. Alimentele prajite, alimentele bogate în grăsimi și alimentele foarte prelucrate, cum ar fi bomboane, chipsuri și sifon, ar trebui să fie limitate. Aceste alimente pot scade nivelul de energie și vă pot oferi niveluri și scăderi ale zahărului care duc la oboseală.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Toată lumea se ocupă de oboseală ocazională și de energie scăzută. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare. Dar dacă nivelul de energie nu se îmbunătățește prin dietă, exerciții sau obiceiuri de somn mai bune sau dacă se agravează, consultați-vă medicul pentru a exclude o problemă de sănătate mai gravă.
