Aromaterapia este utilizarea extractelor de plante pentru a crea un corp și o minte mai sănătoase. Extractele, sau "uleiurile esențiale", pot deveni un agent medicinal vindecător pentru diferite afecțiuni. Puteți fie să le frecați pe corp, fie să le digerați pentru o alternativă mai naturală la stres și durere. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
Care sunt migrenele?
Migrenele diferă de durerile de cap obișnuite în forța durerii simțite și efectele secundare prezente. Cu dureri de cap obișnuite, puteți lua de obicei un medicamente fără prescripție medicală, iar vibrațiile se vor diminua în câteva minute până la câteva ore.
Acest lucru nu este adesea cazul migrenei. În schimb, migrenele se pot simți debilitante și pot cauza greață, sensibilitate la lumină și amorțeală musculară. Acestea sunt dureri de cap severe și amplificate și pot dura oricând de la o oră până la o dată la un moment dat.
Peste 36 de milioane de americani experimentează migrene, iar aproximativ 73% dintre aceștia sunt femei. Migrenele afectează în primul rând persoanele cu vârsta cuprinsă între 15 și 55 de ani, deși între 5 și 10 procente din copii trăiesc migrene. Migrenele pot rula în familii. Esti mai probabil sa ai migrene daca ai o istorie genetica a acestora.]
Care sunt simptomele unei migrene?
Simptomele migrenei pot include următoarele:
- Persoanele cu migrenă raportează adesea aurele, care sunt similare cu ceea ce vedeți după un blitz de cameră, în viziunea lor. Aura devine adesea suficient de mare pentru a bloca abilitatea de a vedea. Aceasta durează de obicei de la 20 la 60 de minute.
- Spre deosebire de durerea totala a unei dureri de cap obisnuite, durerea unei migrene este de obicei limitata la o parte a capului sau in lobul frontal.
- O senzație de ace și ace poate fi prezentă în brațe și picioare. Senzația generală este similară cu cea a unui mușchi "care va dormi" atunci când nu l-ați mișcat o vreme.
- S-ar putea să vă simțiți afazie sau dificultăți în abilitățile dumneavoastră de vorbire și de comunicare. Aceasta, în general, dispare imediat după ce migrena se oprește.
Ce poate provoca o migrena?
Migrenele pot fi cauzate de:
- stres
- lumina soarelui
- cura de slabire
- deshidratare
- scăderea glicemiei
- modificări hormonale, în special la femei
- obiceiuri de dormit slabe
- diferența de fus orar
Cum sunt diagnosticate migrenele?
Din păcate, medicii nu pot utiliza teste de sânge pentru a determina dacă sunteți sau vor fi afectați de migrene. Ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați migrene neașteptate sau frecvente. Acestea vă pot oferi un diagnostic oficial și asigurați-vă că migrenele dvs. nu sunt rezultatul unei afecțiuni medicale.
Medicul va evalua antecedentele familiale și simptomele dvs. pentru a da un diagnostic. Ar putea fi benefic pentru dvs. să păstrați un jurnal al simptomelor, ceea ce vă poate ajuta să înțelegeți medicul dumneavoastră starea dumneavoastră.
Cum poate fi folosită aromoterapia pentru ameliorarea migrenei?
Deși nu există dovezi concludente care să demonstreze că uleiurile esențiale vor trata migrenele, unele cercetări demonstrează un potențial efect pozitiv.
Ulei de lavanda
Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Neuroștiințe, 47 de persoane cu migrene au fost împărțite în grupuri de cazuri și grupuri de control. Persoanele din grupul de cazuri au inhalat uleiuri esențiale de lavandă timp de 15 minute. Persoanele din grupul de control au inhalat ceară de parafină pentru aceeași perioadă de timp. Toți participanții au observat cât de severă a fost durerea la fiecare 30 de minute timp de două ore.
Dintr-un total de 129 dureri de cap migrena, 92 au raspuns la mirosul de lavanda, in timp ce grupul de control a avut mai putin de 50% raspunzand la ceara. Cercetătorii au concluzionat că inhalarea levănicii poate fi un tratament sigur pentru gestionarea migrenelor.
Puteți folosi ulei de lavandă pentru a oferi o ușurare în mai multe moduri. De exemplu, puteți păstra o sticlă de ulei esențial de lavandă în cabinetul dvs. și cu tine într-o geantă. Acest lucru vă va permite să aveți acces ușor la acesta atunci când simțiți că vine o migrenă. De asemenea, puteți pulveriza ulei de lavandă pe pernă. Somnul sănătos poate declanșa o migrenă, iar aroma de lavandă vă poate face să vă relaxați și să vă permiteți să dormiți mai bine.
Ulei de mentă
Ulei de mentă poate servi, de asemenea, ca un remediu valoros. Potrivit Essential Oils Natural Living, mentă este unul dintre cele mai bune uleiuri pentru migrene minore datorită calităților sale calme.
Alte uleiuri de top pentru durerile de cap sunt busuioc, wintergreen și ylang-ylang.
Puteți incorpora mentă sau alte uleiuri esențiale prin:
- plasând câteva picături de uleiuri esențiale în cada și luând o baie într-o baie întunecată
- dabbing câteva picături la cele două degete index și masaj în temple și spatele capului
- adăugând câteva picături la un umidificator și lăsându-l să difuzeze uleiul în aer
Când faceți o baie sau rulați un umidificator, poate doriți să păstrați spațiul în care sunteți închis. Acest lucru va ajuta la evacuarea aerului care este infuzat cu ulei esențial.
Aflați mai multe: Acasă și remedii naturale pentru migrene severe: Înțelegerea opțiunilor dvs. "
Alte modalități de a limita sau reduce migrenele
Ca și în cazul oricărei dureri de cap, poate fi dificil să se determine când va reveni o migrenă. Tot ce puteți face este să încercați să atenuați cât mai multe dintre simptome posibil și să evitați declanșatoarele.
Încercați aceste metode pentru a menține migrenele la limită:
- Păstrați un jurnal cu privire la ceea ce faceți, la ce mănânci și la modul în care dormeați când a apărut migrenă. Acest lucru vă va ajuta să începeți să restrângeți ce provoacă acest lucru.
- Începeți să încorporați regulat uleiurile esențiale în rutina zilnică înainte de a începe o migrenă. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmați corpul și să vă diminuați stresul în general, nu numai atunci când apare o migrenă.
- Rămâneți la un program regulat de somn.
- Stai hidratat
- Păstrați o dietă sănătoasă.
Ar trebui să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă nu puteți găsi ajutor.Împreună, puteți veni cu un plan de tratament personalizat care vă poate reduce sau atenua simptomele.
