De ce se întâmplă
Senzație de nebunie? Este posibil să aveți o serie de simptome în a doua jumătate a ciclului menstrual. Această perioadă de timp după ovulație și înainte de începerea sângerării poate declanșa lucruri precum dureri de cap, oboseală și greață. Aceste simptome fac parte din ceea ce se numește sindrom premenstrual (PMS). Experții estimează că aproximativ 85% din femeile care suferă de menstruație prezintă cel puțin unul sau mai multe simptome de PMS în fiecare lună.
S-ar putea să vă simțiți greață pe măsură ce corpul dumneavoastră trece prin modificări hormonale înainte de perioada dumneavoastră. Crampele și durerile de cap obișnuite vă pot face să vă simțiți rău la stomac și, în general, rău. Ciclul dvs. declanșează, de asemenea, un grup de substanțe chimice din corpul dvs. numite prostaglandine care pot provoca orice, de la dureri de cap la greață până la diaree.
Continuați să citiți pentru a afla cum puteți încerca să preveniți și să tratați greața acasă. Primul pas este crearea unui plan de acțiune și găsirea soluțiilor pentru dvs.
Acasă remedii pentru ușurarea rapidă
Dacă vă simțiți greață, există lucruri pe care le puteți face chiar acum, care ar putea ajuta.
Poti
- Luați aer curat sau stați în fața unui ventilator.
- Aplicați o compresă rece pe frunte.
- Beți apă pentru a rămâne hidratată.
- Mancati alimente delicioase, cum ar fi banane, orez, mere, paine prajita si ceai.
- Mănâncă mâncăruri mici pe tot parcursul zilei pentru a menține echilibrul zahărului în sânge.
- Încercați bomboane de ghimbir sau savurați ghimbirul cu făină de ghimbir adevărat.
- Faceți o plimbare în jurul cartierului dvs. sau faceți alt exercițiu moderat timp de 30 de minute.
Remedii naturale pentru scutire continuă
Nu numai că ceaiurile din plante sunt calde și reconfortante, dar și ele pot avea puterea de a vă ajuta să vă distrugeți greața. Sunt, de asemenea, în general sigure pentru a bea pe tot parcursul zilei.
Ghimbir
Ghimbir, de exemplu, poate ajuta cu orice de la PMS și sarcină greață la malarie. Desi oamenii de stiinta nu sunt de acord in mod universal cu privire la faptul ca aceasta planta remediaza greata, multe studii favorizeaza ghimbirul peste placebo. Dovezile anecdotice sunt și ele puternice. De fapt, probabil că ați auzit oameni sugerând să beți butonul de ghimbir pentru a ușura o boală de stomac.
Poți să faci un ceai de ghimbir simplu, luând o bucată de ghimbir proaspăt de 2 inci, lăsând-o să se desprindă și să se fierbe timp de 10 până la 20 de minute cu 1 1/2 până la 2 cesti de apă.
Ceaiurile din ghimbir, cum ar fi ceaiul de rădăcină organică din ghimbir Swanson, sunt de asemenea disponibile la magazinul dvs. local sau online.
Muşeţel
Musetelul a fost folosit în medicină de mii de ani. Se spune că este un relaxant digestiv și poate ajuta cu orice, de la flatulență până la boală de mișcare la grețuri și vărsături. Musetelul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la alte simptome premenstruale cum ar fi crampe uterine.
Dacă sunteți destul de norocos să aveți acces la flori de mușețel proaspete, puteți face ceai prin turnarea o ceașcă de apă clocotită de peste 3 până la 4 lingurițe. din boboci. Lasati aburi timp de cinci minute si luati in considerare aroma cu o crenguta de menta. În caz contrar, încercați să preparați ceaiuri, cum ar fi Taylors din Harrogate Organic Chamomile Tea.
Mentă
Menta este încă o altă planta care poate împiedica greața și vărsăturile. Studiile asupra persoanelor supuse chimioterapiei au arătat că mentă poate ajuta semnificativ la greață și vărsături. Se întâmplă, de asemenea, să gust minunat.
Puteți face ceai de menta proaspăt prin ruperea unei mii de frunze proaspete de menta. De acolo, aburi pentru trei până la șapte minute în 2 cesti de apă clocotită. Tulburați și beți. Există, de asemenea, ceaiuri peppermint cu pungi disponibile la magazine, cum ar fi ceaiul de menta tradițională Medicinals.
Uleiuri esentiale
Nu în ceai? Unii oameni jură prin aromoterapie pentru a ajuta la greață și alte afecțiuni. Cu alte cuvinte, vă puteți simți mai bine după inhalarea uleiurilor esențiale de ghimbir, musetel sau mentă, folosind o mașină numită difuzor. Acestea fiind spuse, studiile sunt amestecate cu privire la aspectul dacă aromoterapia oferă sau nu multă ușurare.
Suplimente și medicamente pentru ameliorarea pe termen lung
Vitaminele și suplimentele sunt o altă opțiune, mai ales dacă sunteți în căutarea unei ameliorări pe termen lung.
Vitamina B-6
Vitamina B-6, de exemplu, poate avea puterea de a ușura greața și vărsăturile.
Într-un studiu privind greața în timpul sarcinii, femeile au primit vitamina B-6 pe parcursul zilei. Într-un grup de 31 de femei, 15 au avut greață înainte de studiu. Acest număr a scăzut aproape la jumătate - la doar opt - după ce a luat vitamina. Medicii sugerează să luați zilnic între 50 și 100 de miligrame de vitamină B-6.
Alte vitamine și minerale care pot ajuta la ușurința greaței includ:
- acid folic (400 micrograme)
- calciu cu vitamina D (1000 - 1300 miligrame)
- magneziu (400 miligrame)
- vitamina E (400 unități internaționale)
Alte suplimente care pot ajuta la ușurința greaței includ:
- negru cohosh
- chasteberry
- ulei de primroză de seară
AINS
Medicamentele de tip over-the-counter (OTC) pot, de asemenea, să ușureze simptomele PMS. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ajută la reducerea durerii, a inflamației și a prostaglandinelor în organism. Soiurile includ aspirina (Bayer) și ibuprofenul (Advil).
Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a începe noi vitamine, suplimente sau medicamente. Unii pot interacționa cu anumite afecțiuni medicale sau medicamente pe care le luați deja. De asemenea, trebuie să citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că achiziționați suplimente de calitate de la producători de renume.
Alte simptome pot apărea
Simptomele premenstruale variază de la femeie la femeie. Acestea fiind spuse, există o serie de alte lucruri pe care le puteți experimenta împreună cu greața.
Aceasta include:
- acnee breakouts
- senzația sau umflarea sânilor
- oboseală
- dificultăți de somn
- balonare
- constipație
- diaree
- durere de cap
- dureri de spate
- dureri articulare sau musculare
- modificări ale apetitului
- probleme cu concentrare
- iritabilitate
- anxietate
- depresiune
Este greață premenstruală sau greață?
În unele cazuri, poate fi dificil să afli dacă greața ta este rezultatul unui PMS sau un semn de sarcină.
Pentru a afla aceasta, luați în considerare momentul sincronizării simptomelor:
- Greața legată de sarcină începe, în general, în jurul valorii de 9 săptămâni. Unele femei raportează că simt mai repede, dar de multe ori se agravează în acest interval de timp.
- Greața legată de ciclul menstrual, pe de altă parte, s-ar întâmpla imediat după ovulație și înainte de începerea perioadei menstruale.
- Greața indusă de sarcină poate dura săptămâni de la sfârșit, în primul trimestru și uneori dincolo.
- Greața indusă de PMS, în general, dispare de la 12 la 16 ore după începerea perioadei, dar poate dura până la cinci până la șase zile. În mod tipic, totuși, ar trebui să dispară după terminarea sângerării.
Simptomele precoce ale sarcinii
Simțiți că sunteți gravidă? Există alte semne timpurii care vă pot ajuta să vă sugerați. Greața - cu sau fără vărsături - este unul dintre cele mai clasice simptome asociate cu sarcina. În timp ce se numește adesea "boală de dimineață", greața poate să lovească în orice moment al zilei.
Alte simptome precoce includ:
- ratat sau târziu
- senzația și umflarea sânilor
- urinare crescută
- oboseală
Dacă sarcina este o posibilitate, luați în considerare efectuarea unui test de sarcină la domiciliu sau luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru un test de sânge. Îngrijirea prenatală timpurie și regulată este importantă pentru promovarea unei sarcini sănătoase.
Când să-i vezi pe doctorul tău
De asemenea, puteți dori să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă simptomele premenstruale cum ar fi grețurile interferează cu viața de zi cu zi. În unele cazuri, administrarea hormonală a contracepției vă poate diminua simptomele de la o lună la alta.
În alte cazuri, este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare dismorfistică premenstruală (PMDD). Această formă mai severă de PMS poate răspunde bine schimbărilor stilului de viață, dar unele femei găsesc medicamente pe bază de prescripție medicală utile pe termen lung.
