Vitamina D solubilă în grăsimi este sintetizată în organism sub influența radiațiilor solare naturale ultraviolete. În zilele frumoase de vară, este suficient să petreci 15 minute în aer liber pentru a obține o doză zilnică de vitamina D. În timpul iernii, toamna și veri înnorate, refacerea rezervelor de „materie solară” va trebui să se facă diferit.
Ce este vitamina D pentru organism
Cinci substanțe se numesc Vitamina D: Vitaminele D1 - D5. Ele fac parte din grupul protoormonilor steroizi, ajută la absorbția fosforului și a calciului, asigură un metabolism normal al acestor substanțe importante. Oamenii de știință consideră că două dintre cele cinci forme de vitamina D sunt importante pentru corpul uman, și anume ergocalciferol (D2) și colecalciferol (D3).
„Vitamina solară” este importantă la orice vârstă, deoarece întărește sistemul imunitar, nervos, cardiovascular, respirator. Asta înseamnă vitamina D pentru organism:
• asigură formarea scheletului corect la copii;
• consolidează sistemul scheletic al adulților, care este deosebit de important pentru femei în timpul menopauzei;
• la bătrânețe protejează împotriva osteoporozei, cancerului, sclerozei multiple, artritei reumatoide, susține funcționarea normală a creierului;
• reduce frecvența atacurilor astmatice;
• Previne accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat, reduce riscul de infecții, inclusiv gripa, infecții respiratorii acute, hepatită C;
• normalizează activitatea glandelor, în special producția de insulină;
• sprijină funcționarea stabilă a sistemului nervos, restabilind celulele și asigurând transmiterea impulsurilor nervoase.
În practica pediatrică, vitamina D este prescrisă pentru prevenirea și tratamentul rahitismului în primii doi-trei ani ai vieții unui bebeluș. O substanță este utilizată pentru a preveni bolile periculoase, inclusiv cancerul intestinului, prostatei și sânului. Examinând pacienții cu cancer, experții au relevat o deficiență persistentă de calciferol. Normele de utilizare a vitaminei D în scop terapeutic sunt stabilite de medic.
De câtă vitamină D are nevoie de o persoană
Cu cât este o persoană mai în vârstă, cu atât mai multă vitamina D are nevoie. pentru a menține corpul într-o stare activă sănătoasă. Oamenii de știință străini și ruși evaluează diferit nevoia de vitamina D la persoanele de vârste diferite. Deci, experții de la Institutul Medical American al Academiei Naționale recomandă următoarele doze:
• copii și adulți sub 50 de ani - 200 ME (5 mcg);
• persoane cu vârste cuprinse între 51-70 ani - 400 UI (10 mcg);
• persoane în vârstă peste 71 de ani - 600 UI (15 mcg).
Dozele preventive sunt indicate. Cu toate acestea, Asociația Rusă a Endocrinologilor, care a investigat problema deficienței, prevenirea vitaminei D și utilizarea terapeutică a acesteia, oferă alte recomandări:
• persoanelor cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, cu scopuri profilactice, sunt arătate cu 600-800 UI (15 mcg);
• persoane peste 50 de ani - 800-1000 UI (20-25 mcg);
• pentru femeile însărcinate și care alăptează - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Cantitatea de calciferol în tratamentul bolilor depășește de câteva ori doza zilnică, de exemplu, cu patologie osoasă, se poate prescrie o doză de 200.000 UI pe zi. Cu toate acestea, un astfel de tratament este efectuat sub supravegherea strictă a medicilor, este foarte periculos să prescrieți medicamente pe cont propriu.
Semne de deficiență de vitamina D
Când poate apărea deficiența de vitamina D? Motivul principal este lipsa radiațiilor solare ultraviolete. În special afectate de lipsa de soare sunt rezidenții din regiunile nordice reci.
Există și alte motive pentru care organismul suferă de o lipsă de „materie solară”. Aceasta este utilizarea anumitor medicamente în tratamentul stomacului (de exemplu, antiacide), boli de rinichi și ficat, boala Crohn, boala celiacă, fibroza chistică. O deficiență de vitamina D poate fi cauzată de o dietă săracă care restricționează peștele și produsele lactate.
Deficitul de calciferol poate fi suspectat în următoarele cazuri:
• deficiență vizuală;
• fracturi frecvente;
• slăbiciune musculară și crampe musculare;
• dureri articulare;
• somnolență cronică și letargie;
• scăderea poftei de mâncare și a greutății;
• transpirația capului;
• nervozitate și insomnie;
• oboseală rapidă;
• deteriorarea smaltului, pielii și părului dinților.
Dacă organismul suferă de mult timp din cauza lipsei de calciu, se dezvoltă osteomalacia (patologia osoasă) și osteoporoza, în care scheletul se autodistruge, este o boală incurabilă care duce la dizabilități, calitate slabă a vieții și moarte timpurie. Într-un prognostic dezamăgitor - răspunsul la întrebarea de ce organismul are nevoie de vitamina D.
Produse de vitamina D
Pentru prevenirea deficienței de „materie solară” nu există reguli speciale pentru utilizarea vitaminei D. Este necesar să reglați dieta astfel încât să aibă suficiente produse care asigură sinteza naturală a calciferolului.
Organismul va primi substanța din următoarele alimente:
• lapte integral;
• produse lactate;
• unt și brânză;
• ulei vegetal;
• ouă;
• pește gras (hering, macrou, ton);
• ficat de cod și animale;
• caviar;
• carne grasă;
• soiuri de păsări grase;
• chanterelles (ciuperci);
• pătrunjel și urzică;
• făină de ovăz și cereale.
Pentru ca sinteza calciferolului să funcționeze normal, este imperativ să ieșiți la soare și să faceți băi de soare.
Vitamine D medicamente de farmacie
În scop preventiv și terapeutic, puteți lua preparate de vitamina D de la o farmacie. Un medic trebuie să le prescrie în doza corectă pentru tratament și un medic obstetrician-ginecolog pentru gravide pentru prevenire. Dacă nu există boli speciale, puteți lua medicamente în farmacie singur după 45 de ani.
Normele de utilizare a vitaminei D și a dozajului sunt indicate de producătorul agentului farmacologic. Vă rugăm să rețineți că, cu o supradoză, pot apărea simptome de hipercalcemie, tulburări mintale, se pot dezvolta urolitiaza, nefrocalcinoză și alte condiții periculoase.
Preparate farmaceutice pentru a suplimenta deficiența de vitamina D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Colcalciferol;
• Psorkutan cu calcipotriol;
• ulei de pește.
Preparatele farmaceutice cu vitamina D sunt prescrise nu numai în scopuri preventive, ci și pentru tratamentul osteoporozei. De exemplu, Osteotriolul este un medicament care este prescris de un medic pentru a trata nu numai osteoporoza postmenstruală, ci și afecțiuni grave precum osteodistrofia renală sau hipoparatiroidismul. Este interzisă administrarea în timpul alăptării și administrarea copiilor. Regimul de tratament și durata cursului sunt determinate de medic.
Dacă se folosește un profilactic fără contracomandă, atunci se recomandă, în general, să se ia 6 săptămâni, apoi se face o pauză. Numărul de cursuri pe an individual.
Nu puteți combina mai multe preparate de vitamina D în același timp, acest lucru este plin de dezvoltarea hipercalcemiei. Mai mult, pe parcursul administrării de tablete, capsule sau picături, trebuie să limitați consumul de unt și ouă - principala sursă de vitamina D.
Este mai bine să luați medicamente sub formă solidă sau lichidă în timpul sau după mese. Tabletele și drajeurile pot fi absorbite, mestecate, soluții lichide sau uleioase - picurați pe o bucată de pâine și mâncați, fără să vă spălați.
Necesitatea organismului uman de vitamina D este mare. Nu este întâmplător că este prescris sugarilor și vârstnicilor. De-a lungul vieții, trebuie să monitorizați intrarea „materiei solare” în corp pentru a fi sănătos și a menține activitatea la bătrânețe.
