O astfel de dietă este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi. Totuși, pentru ca efectul dorit să fie respectate cu strictețe.
Reguli generale ale dietelor „fierte”
Alegerea de a pierde în greutate oferă mai multe opțiuni simultan. Una dintre ele este o dietă condimentată strict pe legume servite numai în formă fiartă. A doua opțiune implică o dietă destul de diversă, cu o singură condiție: conținutul caloric al preparatelor trebuie calculat cu atenție.
Cu toate acestea, indiferent de dieta preferată, există câteva reguli generale pe care trebuie să le urmați:
1. Accentul principal ar trebui să fie pe consumul intens. Și nu este vorba despre ceaiul și cafeaua pe care mulți le-au iubit, ci exclusiv despre apa simplă! În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă: ajută la curățarea corpului cât mai curând posibil, iar dieta, astfel, va deveni mult mai eficientă. Cu toate acestea, apa trebuie filtrată cu atenție înainte de utilizare: în caz contrar, riscul formării de piatră în organism crește semnificativ.
2. O altă băutură esențială este ceaiul verde. Beneficiile sale au fost dovedite de experți de renume mondial. Îndepărtează activ toxinele și contribuie, de asemenea, la absorbția rapidă a alimentelor consumate.
3. Cu o dietă „fiartă”, ar trebui să luați mâncare doar de 4 oripentru ca porțiile să nu depășească 300 g. În plus, fiecare produs trebuie mestecat încet și cu atenție - acest principiu este relevant pentru aproape toate dietele.
4. Ultima, dar nu cel mai puțin importantă regulă este stil de viață activ. Dacă este posibil, acestea ar trebui să fie sport cel puțin o dată la 3-4 zile. La început, este necesar să pregătiți corpul pentru astfel de încărcături, pentru care vă puteți limita la plimbările zilnice în aer curat.
5. Ar trebui să vă protejați de tot felul de stres. Șocurile nervoase frecvente vor contribui la creșterea în greutate, deoarece majoritatea persoanelor care au probleme încearcă să le „prindă”. În unele cazuri, sunt prescrise sedative ușoare, normalizând complet starea emoțională. Cu toate acestea, doar un medic poate prescrie astfel de fonduri.
Majoritatea regulilor obligatorii în timpul dietei „fierte” sunt destul de simple și nu necesită abandonarea modului obișnuit de viață. Dar, cu toate acestea, merită cu siguranță să le respectăm! La urma urmei, singura modalitate de a obține rezultatele dorite.
Tipuri de diete „fierte”
Dieta fiarta cu legumede obicei proiectat pentru o perioadă săptămânală și implică scădere în greutate de până la 5 kg. Puteți mânca aproape orice fel de mâncare de legume: salate, vinete, precum și legume aburite. Refuzarea provine numai din alimentele prăjite - pentru că se află sub cel mai strict tabu din orice dietă.
În mesele gătite nu adăugați sare - duce la retenția de apă în organism, iar acest lucru, la rândul său, va crea o povară suplimentară asupra mușchiului cardiac ... Așa încât dieta vegetală să nu fie obosită într-o săptămână, meniul său ar trebui să fie variat.
Salatele pot fi cel mai bun mic dejun, pentru prânz puteți găti ciorbă de legume cu conținut scăzut de grăsimi, iar în timpul cinei vă puteți delecta cu tocană delicioasă. În timpul gătitului, accentul principal ar trebui să fie pe conservarea complexului de vitamine al legumelor consumate. Deci, nu puteți pierde doar excesul de greutate urât, dar, de asemenea, îmbunătățiți serios organismul.
Fructele preferate pot fi consumate între mesele obligatorii. Cu toate acestea, darurile exotice ale naturii nu trebuie abuzate, în niciun caz, la început! Ele trebuie introduse în dietă treptat, alternând cu produse mai familiare stomacului domestic.
Dieta complexăspre deosebire de legume, este conceput pentru o perioadă nedeterminată. Ea implică scădere treptată în greutate, de la 1 la 3 kg pe săptămână. Puteți mânca aproape toate preparatele preferate, la aburi sau într-un aragaz lent. În același timp, trebuie evitate gusturile pronunțate de sărat și picant, trecând treptat la un aliment sănătos neutru.
Refuzarea ar trebui să fie din cofetărie. Dulciurile pot fi înlocuite cu deserturi făcute din fructe proaspete sau uscate, iar brioșele și prăjiturile pot fi înlocuite cu torturi de fructe degresate. Pâinea albă de grâu ar trebui, de asemenea, exclusă din dietă, înlocuind-o cu un produs grosier.
Câteva cuvinte în concluzie
De regulă, o dietă „fiartă” este relevantă numai în sezonul cald - perioadă în care este ușor să achiziționați o varietate și, cel mai important, de fructe și legume sănătoase. Iarna, organismul poate fi rănit de o astfel de dietă! Găsirea fructelor și legumelor de sezon în acest moment nu este o sarcină ușoară, dar cele oferite de supermarketuri sunt saturate cu nitrați.
O dietă „fiartă” este un mod corect și destul de blând de a slăbi. În timp, vă puteți diversifica meniul, puteți adăuga o mulțime de preparate delicioase și sănătoase, în unele cazuri chiar inventate independent. Cu toate acestea, fiecare dintre ele, la rândul său, ar trebui să fie în continuare servite exclusiv sub formă fiartă.
