Toamna, când bacteriile patogene caută doar un motiv pentru a vă stabili în corp, trebuie să se acorde o atenție specială regulilor de igienă la locul de muncă. Bacilli adoră să se stabilească pe obiecte comune: cooler, fotocopiere, mânerele ușilor. Am uitat o clipă despre regulile de igienă și voilă - orice obiect public va deveni o sursă a unei boli neplăcute și, uneori, prelungite. Pentru a evita acest lucru, este suficient să respectăm o serie de reguli elementare.
"Spala-te pe maini ... mereu". Mânerul ușii este prima sursă de bacterii din birou. Câți oameni merg înainte și înapoi (și mulți dintre ei nu se spală pe mâini după ce au vizitat baia, da!), Strângându-se de mânerul biroului tău. Crede-mă, niciun agent antibacterian nu te va proteja mai bine decât apa curentă. Dacă utilizați săpun, care, potrivit medicilor, distruge microflora corpului, atunci utilizați versiunea sa lichidă. Pentru a preveni mânerele ușilor, este mai bine să îl ștergeți de mai multe ori pe zi cu șervețele de alcool.
Păstrați-vă pielea protejată. Bacteriile caută toate vulnerabilitățile din corpul tău. Primele dintre ele sunt mucoasele. Pentru a-i proteja de bacili vicleni, experții recomandă tratarea nărilor, buzelor și chiar a auriculelor cu binecunoscutul unguent oxolinic la ieșirea din apartament. Nu este rău să vă clătiți nasul cu apă de mare în timpul zilei.
De asemenea, în cazul leziunilor pielii existente (zgârieturi, abraziuni) după ce a făcut un duș, se recomandă lubrifierea lor cu ulei cosmetic, care poate crea o peliculă protectoare care va închide „intrarea” pentru bacterii.
Ventilați camera cât mai des posibil. În timpul zilei de lucru, nu fi leneș și nu deschideți scurt fereastra (în timp ce, bineînțeles, nu uitați de pericolul proiectului). Dacă din anumite motive este imposibil să deschideți geamul, faceți un duș cu colegii pentru a cumpăra un umidificator de aer.
Urmărește-ți hainele cu atenție. Nu este nevoie să te îmbraci mai cald decât este necesar. De asemenea, nu trebuie să fiți prea siguri de sine și să ieșiți fără pălărie atunci când este obiectiv rece. Hipotermia corpului duce la o încălcare a microcirculației în vase, ceea ce duce la boală. Dacă este umed, asigurați-vă că uscați branțurile pe baterie. Pentru a proteja îmbrăcămintea împotriva germenilor, este mai bine să o prelucrați cu aburi fierbinți.
Nu uitați de alimentația bună. Dietele, echilibrul necorespunzător al apei, lipsa de carbohidrați și grăsimi duc la scăderea imunității. Prin urmare, medicii recomandă să bea cel puțin doi litri de apă pe zi și să mănânce mese mici de cinci ori pe zi. Este obligatoriu menținerea unui echilibru între grăsimi, carbohidrați și proteine (în proporție de 20% / 60% / 20%).
Nu ignorați semnalele corpului. Se pare că există o legătură directă între arsurile la stomac și frigul comun. Surprins? Medicii spun că dacă organele tractului gastro-intestinal nu reușesc, acest lucru creează un coridor direct pentru pătrunderea infecției în organism. Problemele digestive existente nu permit organismului să absoarbă complet vitaminele, chiar dacă le primește în cantitatea necesară. Și aceasta este o lovitură directă pentru sistemul imunitar.
De asemenea, medicii recomandă:
- În cazul apariției bolii, culcați-vă câteva zile acasă. În această perioadă virusul este cel mai activ.
- Dacă este dificil să înțelegeți cauza bolii, este mai bine să faceți un test de sânge general.
- În caz de imunitate slăbită, excesele gastronomice și alcoolul ar trebui abandonate.
- În timpul răcelii, nimeni nu a anulat utilizarea activă a „antibioticelor naturale”: ceapă, usturoi, miere și gem de zmeură.
