Majoritatea oamenilor consideră cafeaua o parte integrantă din dieta lor. Cu toții suntem atât de obișnuiți cu această băutură încât practic nu suntem capabili să funcționăm fără ea. Cofeina are multe beneficii pentru sănătate, dar deseori stricăm cafeaua de dimineață cu aditivi inutili și exces de calorii.
Pentru a profita cu adevărat de toate avantajele sale, este mai bine să lăsați cafeaua cât mai simplă. Vrei să îți începi ziua cu un impuls de energie? Vrei să duci un stil de viață mai sănătos? Apoi folosiți aceste sfaturi.
- Faceți cafeaua doar neagră
Secretul unei cani sănătoase de cafea este simplu: nu-i omori proprietățile sănătoase cu lapte, zahăr și siropuri. Dacă doriți să reduceți caloriile, mergeți la cafea în forma sa naturală. Fără niciun aditiv, există mai puțin de 10 calorii în fiecare ceașcă. Cu toate acestea, trecerea la o cafea simplă poate fi un pic dificil dacă ești obișnuit cu dulciurile. Gustul va fi amar la început, dar papilele tale gustative se vor adapta curând.
- Folosiți lapte de migdale
Acest lapte este cea mai sănătoasă alegere când vine vorba de a găsi o alternativă lactată pentru cafea. Comparativ cu laptele integral obișnuit, laptele de migdale are mai puține calorii. Iubitorii de cafea pot constata că este mai lichid, dar au un gust destul de similar cu laptele obișnuit. Și cu siguranță vă va face ceașca de cafea mult mai sănătoasă.
- Renunta la crema artificiala
Fabricate dintr-o masă de aditivi artificiali și mult zahăr, aceste creme sunt una dintre cele mai proaste componente pentru cafea. Deși este posibil să nu le simți, corpul tău le va observa cu siguranță. Gusturile și aromele artificiale nu vor aduce un plus de sănătate. De fapt, acestea sunt substanțe chimice care sunt responsabile pentru perioada de valabilitate a produselor. Mai precis, aceștia sunt inhibitori de mucegai, cum ar fi fosfat de diotasiu și lactilat de stearoil de sodiu.
- Prepară-ți propria băutură organică
Dorința ta de a merge la cea mai apropiată cafenea și de a comanda o băutură aromată este de înțeles. Este rapid, ușor și gustos. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți vreun beneficiu de la ea, nu trebuie să mergeți mai departe decât bucătăria. Desigur, trebuie să apăsați câteva butoane și poate chiar macinați fasolea, dar merită. Cel puțin știi exact ce va fi în cupa ta. Când sunteți singur acasă doar cu o mașină de cafea și boabe de cafea, este destul de dificil să obțineți calorii în plus.
- Adăugați scorțișoară în cafea
Scorțișoara și cafeaua sunt unul dintre cele mai bune duete din toate timpurile. Acest amestec de arome este un refugiu pentru papilele gustative, plus un mod minunat de a vă face cafeaua de dimineață mai sănătoasă. Potrivit experților, scorțișoara este capabilă să facă față oricărei inflamații din organism. Mai mult, se crede că acest condiment îmbunătățește sănătatea inimii și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, nu exagera cu scorțișoara, amintind că totul este bun cu moderație.
- Adăugați ciocolată în cafea
Pentru cafea, cel mai bine este să alegeți ciocolată neagră sau cacao neîndulcită. Cu moderație, aceste suplimente sunt foarte sănătoase. Consumul lor regulat poate ajuta la prevenirea cancerului și la echilibrarea colesterolului. Dacă după o cafea puternică simțiți adesea anxietate și nervozitate, adăugarea de ciocolată va reduce acest efect secundar, provocând anxietate.
- Experimentați cu puțin ulei.
Cafeaua antiglonț este una dintre cele mai noi tendințe apărute în urmă cu câțiva ani. Puteți face propria băutură rezistentă la gloanțe adăugând unt nesalat la o ceașcă de cafea. Acest amestec nebunesc îți va spori energia fără a adăuga smântână sau zahăr. Tot ce ai nevoie este uleiul și un blender de mână pentru a-ți bici un lot de cafea inovatoare. Apropo, stimulează pierderea în greutate, previne pofta de gustări și îmbunătățește funcția cognitivă a creierului.
- Nu consumați cofeină înainte de masă.
Consumul de cafea înainte de masă este incredibil de sănătos. Dăunează mucoasa stomacului și crește dramatic anxietatea din cauza unei doze de șoc de cafeină. Mai mult, cafeaua pe stomacul gol vă poate face greață și vărsături. Asigurați-vă că veți gusta o gustare înainte de a vă bucura de o ceașcă delicioasă de cafea.
- Faceți-vă un latte auriu
Este bun pentru sănătate datorită ingredientului numărul unu: turmericul. Acest condiment conține o mulțime de antioxidanți și vă întărește imunitatea. Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului ajută la combaterea durerilor articulare și a inflamației. Turmericul îmbunătățește, de asemenea, memoria și chiar împiedică dezvoltarea bolilor Parkinson și Alzheimer.
- Încercați cafeaua rece
Aceasta este o altă tendință în lumea iubitorilor de cafea atunci când fasolea integrală este cufundată în apă rece pentru o zi. Astfel, rețin mai mulți antioxidanți decât într-o băutură preparată în mod tradițional. Când filtrați lichidul rezultat, asigurați-vă că diluați acest amestec concentrat înainte de utilizare. Fanii de cafea rece spun că îmbunătățește funcționarea stomacului, iar aciditatea redusă face ca băutura să aibă un gust puțin mai dulce în comparație cu omologul ei fierbinte.
