Prezentare generală
Unii oameni plâng în timp ce citesc o carte trista sau vizionând videoclipuri ale animalelor de copii. Alții strigă numai la înmormântări. Și pentru anumiți oameni, simplul indiciu al oricărui lucru care stârnește emoții poate provoca curgerea lacrimilor.
Dacă ați avut vreodată lacrimi la o adunare sau ați plâns cu voce tare într-un cinematograf, ați fi întrebat dacă este normal. Există un astfel de lucru ca plâns prea des sau prea mult?
Plângi prea mult?
Nu există linii directoare pentru cât de mult plâns este prea mult. Un studiu din anii 1980 a constatat că femeile plâng în medie de 5,3 ori pe lună, iar bărbații plâng în medie de 1,3 ori pe lună. Un studiu mai recent a constatat că durata medie pentru o sesiune de plâns a fost de opt minute.
Dacă sunteți îngrijorat că plângeți prea mult, dacă nu vă puteți opri să plângeți sau ați început să plângeți mai mult decât de obicei, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta poate fi un semn de depresie sau o altă tulburare de dispoziție.
Ce cauzează oamenii să plângă mai frecvent?
Există o mulțime de motive, pe lângă faptul că aveți un răspuns emoțional imediat, de ce puteți plânge mai mult decât în mod normal. Tearfulness este frecvent asociată cu depresia și anxietatea. Oamenii întâlnesc adesea cele două condiții în același timp. Anumite condiții neurologice vă pot face să plângeți sau să râdeți în mod necontrolat.
depresiune
Depresia este o tulburare de dispoziție în care aveți sentimente persistente de tristețe care durează mai mult de câteva săptămâni. Activitățile pe care le-ați găsit odată plăcute nu vă mai mai interesează. Simptomele depresiei pot include:
- tristețea și întunericul
- sentimente de lipsă de speranță sau de lipsă de valoare
- energie slaba
- dificultate de concentrare
Plânsul dvs. poate fi legat de depresie dacă:
- plângeți peste lucruri mici sau aveți probleme când identificați de ce plângeți
- plânge mult mai mult decât normal
- au probleme cu oprirea lacrimilor
Excesul de plâns este mai probabil să se întâmple dacă depresia este mai ușoară. Persoanele cu depresie severă au adesea probleme în a plânge sau de a exprima alte emoții.
Anxietate
Toți avem momente când suntem nervoși și îngrijorați. Cu tulburare de anxietate, cu toate acestea, vă confruntați cu griji și nervozitate mai des, poate chiar și pe o bază zilnică. Simptomele includ adesea:
- edginess sau iritabilitate
- îngrijorarea excesivă
- tensiunea musculara
- oboseală
- dificultatea concentrării sau concentrării
- probleme cu somnul
Pseudobulbar afectează
Sudden plâns incontrolabil, râs sau senzație de furie poate fi un simptom al unei afecțiuni numită Pseudobulbar Affect (PBA). PBA este o stare neurologică involuntară legată de o leziune sau perturbare în anumite părți ale creierului care vă controlează emoțiile.
Uneori numită incontinență emoțională, emoțiile necontrolate asociate cu PBA deseori nu se potrivesc cu modul în care vă simțiți sau cu ce vă confruntați. Deoarece simptomele sunt similare, PBA poate fi misdiagnosed ca depresie. PBA apare adesea la persoanele care au:
- istoric de accident vascular cerebral
- boala Parkinson
- Boala Alzheimer
- demenţă
- scleroza laterală amiotrofică (ALS), cunoscută și sub numele de boala Lou Gehrig
- scleroza multiplă (SM)
Genul și personalitatea
Studiile arată că, în medie, femeile plâng mai des decât bărbații. Un motiv posibil pentru aceasta este faptul că testosteronul poate inhiba plânsul. Normele culturale pot reprezenta, de asemenea, unele dintre diferențele de plâns dintre bărbați și femei.
Pe lângă diferența dintre sexe, oamenii care sunt empatici și preocupați de bunăstarea altora pot plânge mai mult decât cei care sunt mai puțin empatici. Persoanele care sunt anxioase, nesigure sau obsesive plâng mai mult și mai mult timp decât alte persoane.
De ce plângem?
Glandele situate deasupra ochilor produc majoritatea lacrimilor. Se numesc glande lacrimale. Cuvântul lacrimal înseamnă lacrimă. De fiecare dată când clipești, lacrimile îți curg din ochi din canalele atașate la glandele tale lacrimale. Aceasta păstrează suprafața ochilor dvs. lubrifiată și îi protejează de substanțe cum ar fi praful, fumul sau gazele de ceapă. Lacrimi, de asemenea, se scurge în nas.
Lacrimile sunt alcătuite din:
- apă
- sare
- anticorpii de protecție
- enzime
Chimia lacrimilor cauzată de emoție, numită uneori lacrimi psihice, este diferită de cea a lacrimilor care umezesc și vă protejează ochii. Tulburările psihice conțin mai mulți hormoni pe bază de proteine pe care corpul dumneavoastră le produce sub stres.
Există cercetări limitate asupra științei și psihologiei plângerii. Unii cercetători cred că plânsul este o modalitate prin care corpul tău scapă de hormoni legați de stres. Alte studii arată că lacrimile pot declanșa eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt hormoni care vă fac să vă simțiți bine și să reduceți durerea.
Un accent recent al cercetării este răspunsul pe care oamenii îl au față de conținutul chimic al lacrimilor. Studiile au arătat, de exemplu, că bărbații sunt mai puțin agresivi și mai puțin excitați sexual atunci când simt lacrimi psihice ale femeilor.
Plânsul te face să te simți mai bine?
Plânsul nu te face să te simți mai bine. Într-un studiu, doar aproximativ 30% dintre participanți au declarat că plânsul și-a îmbunătățit starea de spirit. Plânsul este mai probabil să vă facă să vă simțiți mai bine dacă:
- aveți sprijinul emoțional al unui prieten
- plângeți din cauza unei experiențe pozitive
- vă permite să vă înțelegeți mai bine emoțiile
- vă ajută să rezolvați o problemă sau o problemă
Căutând ajutor
Dacă aveți simptome de depresie sau de anxietate sau răspunsuri emoționale care nu vă simțiți bine, nu încercați să o faceți singură. Tulburările de dispoziție pot avea un impact negativ asupra fiecărei părți a vieții. Aceasta include relațiile, munca sau școala. De asemenea, vă fac mai vulnerabili la bolile fizice.
Discutați cu medicul despre ceea ce întâmpinați. Medicul dvs. vă poate trimite la un psihiatru sau terapeut care este specializat în lucrul cu persoane care suferă de tulburări de dispoziție.
Tratament
Aproximativ 80% dintre persoanele cu depresie se îmbunătățesc semnificativ cu tratamentul. Tratamentul pentru depresie și anxietate poate include psihoterapia (terapia de vorbire) și medicamentele. De asemenea, auto-îngrijirea este importantă. Mulți oameni găsesc tehnici de relaxare, meditație, atenție și exerciții utile.
Terapia și antidepresivele pot atenua efectele PBS. Unii oameni văd îmbunătățirea luând un medicament mai nou dezvoltat doar pentru boală, numit chinidină dextrometorfan (Nuedexta).
perspectivă
Unii oameni plâng mai mult decât alții. Femeile tind să plângă mai mult decât bărbații, chiar și în culturi unde este acceptabil ca bărbații să plângă. Plângând mai mult decât este normal pentru tine, poate fi un simptom al depresiei sau al unei tulburări neurologice.
Dacă sunteți preocupat de suma pe care o plângeți, discutați cu medicul dumneavoastră.
Sfaturi pentru gestionarea plânsului
Nu este nimic în neregulă cu plânsul, dar dacă doriți să încercați să vă administrați lacrimile, există câteva lucruri pe care le puteți încerca:
- Concentrați-vă pe respirații lente și profunde. Inspirați-vă prin nas și prin gură. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce ar putea opri și curgerea lacrimilor.
- Relaxați-vă mușchii feței astfel încât expresia dvs. să fie neutră.
- Gândiți-vă la ceva repetitiv, ca o poezie, o melodie sau o rimă pepinieră pe care ați memorat-o.
- Faceți o plimbare sau găsiți un alt mod de a vă îndepărta temporar de o situație stresantă sau supărătoare.
Prevenirea sinuciderilor
Dacă credeți că cineva este în pericol imediat de auto-vătămare sau de a suferi o altă persoană:
- Apelați numărul 911 sau numărul local de urgență.
- Rămâi cu persoana până ajungă la ajutor.
- Îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care pot dăuna.
- Ascultă, dar nu judeca, nu susține, nu amenință sau nu țipă.
Dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, obține ajutor de la o linie de urgență pentru criză sau pentru sinucidere. Încercați serviciul național de prevenire a sinuciderilor la 800-273-8255.
Surse: Administrația națională de prevenire a sinuciderilor și abuzul de substanțe și administrarea serviciilor de sănătate mintală
