Am selectat aceste aplicații pe baza calității lor, a recenziilor utilizatorilor și a fiabilității globale ca sursă de sprijin pentru oameni care suferă de anxietate. Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
Stresul este normal în viață, dar dacă trăiți cu o tulburare de anxietate, știți că este mult mai mult decât stres. Anxietatea poate fi copleșitoare uneori, dar este posibil să o gestionați cu ajutorul instrumentelor potrivite pentru sprijin.
Indiferent dacă căutați o terapie profesională sau o abordați pe cont propriu, am găsit cele mai bune aplicații iPhone și Android pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea. Utilizați aceste aplicații pentru a vă pune în minte anxietatea, pentru a urmări modelele de gândire, pentru a vă relaxa cu meditații ghidate și multe altele.
Anxietate liberă
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Această aplicație de auto-hipnoză vizează să ajute oamenii să învețe tehnici de relaxare și să aibă mai multe gânduri mai pașnice subconștient. Donald MacKinnon, care a dezvoltat aplicația, este un practicant de hipnoterapie pe bază de clinică. Este parte din metoda de hipnoză iCan, pe care MacKinnon a folosit-o pentru a ajuta mulți oameni să cucerească anxietatea.
Acupressure: vindecă-te
iPhone Evaluarea: Încă neevaluat
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: $1.99
Nu trebuie să vedeți un profesionist pentru a profita de avantajele acupressure pentru anxietate. Această tehnică de masaj utilizează degetele pentru a împinge punctele de presiune pe corp pentru a ușura tensiunea corpului. Aflați cum să efectuați autoapresiune cu combinații de peste 90 de puncte pentru a ajuta la ameliorarea anxietății, a durerii și a altor condiții comune. Instrucțiunile folosesc ilustrații pentru a arăta exact unde să găsiți un punct de presiune și cum să-l masați pentru a împiedica stresul în corpul dumneavoastră.
Sunete naturale: Relaxați-vă și dormiți
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Când anxietatea pare să fie cea mai bună dintre voi, aceasta poate să vă scadă nivelul de energie. Ia un somn bun, jucând această aplicație pe măsură ce dormi. Sunetele naturii vă pot liniști într-o stare calmă și relaxată. Poate fi folosit pentru a dormi noaptea sau pentru a lua doar un timp în timpul zilei. Sunetele includ tunete, valuri oceanice, păsări, ploi sau cascade. Setați o alarmă sau un cronometru pentru a dezactiva sunetele.
Caseta de îngrijorare
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Gestionați toate îngrijorările dvs. cu Worry Box, care vă ajută să determinați dacă ceva care vă deranjează este neimportant, important, controlabil sau incontrolabil. Aplicația are un jurnal personal în care puteți introduce grijile. După ce vă clasificați îngrijorarea pentru a o examina în mod obiectiv, aplicația vă oferă diferite tehnici pentru a ajuta la gestionarea reținerii.
Opriți panica și anxietate de auto-ajutor
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Dacă ați experimentat atacuri de panică din cauza anxietății, această aplicație vă poate ajuta să le gestionați. Păstrați un jurnal personal sau utilizați asistența de asistență pentru a vă ajuta să depășiți atacurile. Dispune, de asemenea, de relaxare audio pentru a reduce stresul și a relaxa corpul. Articolele acoperă formarea emoțională, terapia comportamentală cognitivă și multe altele.
Ora de dormit
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Anxietatea poate avea efecte negative asupra organismului, care include ciclul de somn. Fără somn de noapte bună, puteți deveni mai iritabil și predispus la boli. Această aplicație vizează să vă asigurați că dormiți bine și că vă simțiți revigorați în fiecare zi, astfel încât să puteți face față vieții pe care vi le aruncă. Se dublează ca un ceas cu alarmă, precum și un instrument de analiză a somnului. Folosind telefonul tău, acesta îți va analiza somnul pentru a putea obține o idee mai bună despre cum să îți îmbunătățești odihna și să îți reduci anxietatea.
Relaxați-vă și odihniți meditațiile ghidate
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: $1.99
Aplicația Meditație Oasis are scopul de a vă ajuta să meditați, astfel încât să reduceți apoi stresul și anxietatea. Dispune de trei meditații ghidate, astfel încât să vă puteți re-centraliza după cum este necesar. De asemenea, vă oferă sunete naturale de înaltă calitate pentru a vă relaxa, care pot fi jucate cu meditații sau singure.
Gratuit Relaxing Nature Sunete și Muzică Spa
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Utilizați puterea de distragere a atenției pentru a vă ușura anxietatea prin reglarea stresului și îngrijorării și ascultarea sunetelor relaxante. Aplicația are 25 de sunete naturale, precum și un placă de sunet cu 35 de sunete pentru a vă amesteca și a crea propria experiență. Sunetele relaxante te pot ajuta să te relaxezi, să meditezi, să dormi sau să iei un timp în timpul unei zile obositoare.
Auto-ajutor pentru gestionarea anxietății
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Pentru a face față și pentru a depăși anxietatea, adesea începe prin a privi în interiorul. Utilizați tehnicile de auto-ajutor în această aplicație pentru a construi un set de instrumente personale care să vă ajute cu anxietatea. Monitorizați nivelurile de stres sau declanșează și conectați-vă cu comunitatea pentru a obține sprijin. Această aplicație vă poate ajuta să descoperiți cum să vă gestionați anxietatea.
headspace
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: Gratuit cu judecata
Acest cerc mare de portocale ne dă fuzzii calde. Headspace este o modalitate foarte bună de a afla mai multe despre meditație și de a începe o practică obișnuită. Timp de 10 minute pe zi timp de 10 zile, veți practica exerciții ghidate și veți învăța despre meditație. Imi place? Apoi, abonați-vă la un abonament lunar sau anual și accesați mai multe exerciții de meditație, inclusiv cele dedicate anxietății și depresiei.
Îngrijorați-vă
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Descoperiți mai multe despre modelele dvs. de anxietate și învățați cum să depășiți un stil de viață de îngrijorare. Înregistrați-vă anxietățile, aflați ce le declanșează, analizați-vă grijile și aflați cum să schimbați modul în care procesați factorii de stres. Această aplicație vă va ajuta să vedeți dacă grijile dvs. inițiale au fost la fel de rele pe care le-ați perceput pentru prima dată și pentru a vă ajuta să obțineți perspective.
Hellomind
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Explorați modul în care "hipnoza determinată de rezultate" vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina anxietății dvs. și să reduceți nivelul de stres. Începeți prin selectarea unei zone din viața pe care doriți să o îmbunătățiți și urmați un plan de tratament de 10 sesiuni, timp de 30 de minute fiecare. Utilizați mindfulness și auto-hipnoterapie pentru a ajuta la depășirea problemelor, inclusiv anxietate, precum și altele, cum ar fi somn rău, câștig în greutate, sau stima de sine scazuta. Pentru a avea acces complet la toate aplicațiile, există o opțiune de abonament plătit.
Balanța internă
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Este necesară achiziționarea gratuită de senzori
Această aplicație își propune să îmbunătățească bunăstarea emoțională prin folosirea informațiilor din senzorul Inner Balance. Dispozitivul se conectează la lobul urechii dvs. și apoi se sincronizează cu aplicația pentru a urmări ritmul inimii prin variația frecvenței cardiace (HRV). Urmăriți-vă progresul și aflați mai multe despre tehnicile de reducere a stresului. Aplicația oferă educația și auto-monitorizarea necesare pentru a vă aduce inima, mintea și emoțiile în aliniere.
Moods
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Descoperiți ceea ce vă simțiți pe tot parcursul zilei pentru a vă gestiona nivelurile de anxietate. Această aplicație oferă o modalitate ușoară de a înregistra diverse emoții și declanșatoarele care provoacă stres și anxietate. Acest lucru vă poate ajuta să identificați lucrurile care vă pun corpul în răspunsul luptei sau zborului și să răspundeți cu mecanisme de coping sănătoase care vă pot reduce anxietatea.
Ce faci?
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Când vă simțiți îngrijorați, utilizați această aplicație ca un instrument rapid de check-in pentru a obține o perspectivă asupra gândurilor și sentimentelor. Această aplicație oferă o mulțime de tehnici de împământare și alte sfaturi de mindfulness pentru a vă aduce în prezent. De acolo, puteți avea mai multă putere asupra emoțiilor și a reacțiilor corpului dumneavoastră la stres.
Calm
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: Gratuit
Utilizați principiile de mindfulness și meditație pentru a vă ușura mintea și pentru a păstra anxietate la bay. Interfața senină este doar începutul. Odată ce se deschide, există sunete relaxante și povesti de somn. Bucurați-vă de meditații ghidate la diferite lungimi pentru a vă ajuta cu totul, de la construirea stimei de sine la calmarea anxietății. În fiecare zi, abonații vor primi "Daily Calm", care are un program de 10 minute pentru a vă ajuta să întâmpinați ziua sau să vă relaxați la sfârșitul acesteia. Pentru a avea acces la toate programele, trebuie să aveți abonamentul plătit.
Opriți, Respirați și gândiți-vă
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Puneți puterea de mindfulness la locul de muncă pentru a vă ușura anxietatea. Opriți, Respirați și Gândiți-vă este liber să utilizați pentru meditațiile fundamentale și puteți achiziționa un abonament pentru a cumpăra mai mult conținut. De asemenea, oferă două opțiuni pentru un membru premium care va debloca 85 de activități și caracteristici premium. Urmăriți modul în care vă simțiți înainte și după meditație și vizionați videoclipuri de yoga.
Colorfy
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: Gratuit
Folosiți puterea creativității pentru a atenua anxietatea. Indiferent dacă sunteți stresat sau într-un atac de panică plin, Colorful oferă o modalitate amuzantă de a vă dezlega lucrurile. Dispune de o funcție de realitate augmentată pentru a vă putea vizualiza fotografiile într-o perspectivă reală. Aveți nevoie să vă răsturnați? Doar culoare! Pentru actualizările săptămânale, vă puteți abona chiar la un plan plătit.
Breathe2Relax
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Breathe2Relax este un instrument de management al stresului care vă ajută să învățați respirația diafragmatică. Acest lucru poate sparge acel răspuns îngrozitor de luptă sau de zbor pe care atât de mulți oameni îl întâmpină atunci când au un atac de panică. Exercițiile de respirație ajută, de asemenea, la stabilizarea dispoziției, la controlul furiei și la managementul general al anxietății. Vizualizați diferitele zone ale corpului care se pot menține stresat și utilizați respirația pentru a renunța la ea.
7 Cupe
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Uneori, ai nevoie doar de cineva care să asculte. Vorbiți despre ceea ce ați subliniat sau discutați cu alții cu privire la tulburările de anxietate. Această aplicație oferă un loc confidențial pentru chat. De asemenea, oferă mai mult de 300 de exerciții de mindfulness, precum și acces la terapeuți licențiați. Gândește-te ca pe suport emoțional la cerere. Ele oferă de asemenea un abonament plătit premium.
