Cum să gestionați durerile de cap
Durerea din regiunea capului este numită durere de cap. Există sute de tipuri diferite de dureri de cap, în funcție de locul în care se află durerea, de ce durere este și de cursul durerii de cap. Cele mai frecvente tipuri de dureri de cap sunt durerile de cap tensiune. Alte tipuri de cefalee includ sinuzită, menstruală, cluster și migrenă. Tratamentul pentru durerea de cap poate varia și unele tipuri de dureri de cap răspund mai bine anumitor tratamente. Consultați-vă medicul dacă aveți dureri de cap pentru a vă asigura că nu există o cauză medicală de bază. În funcție de tipul cefaleei pe care o aveți, ei pot, de asemenea, să recomande un tratament pentru altul.
Tratarea durerii de cap cu medicamente
Suplimentele de reducere a durerii cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul și aspirina pot ameliora durerea asociată cu durerile de cap tensiune. Acestea pot diminua, de asemenea, severitatea migrenei.
Medicamentele cu prescripție sunt de obicei recomandate pentru migrene sau dureri de cap cluster. Triptanii au fost prima categorie de medicamente dezvoltate special pentru migrena țintă. Aceste medicamente includ sumatriptan (Imitrex) și zolmitriptan (Zomig). Acestea ar putea fi utilizate ca medicamente preventive sau pentru a trata simptomele. Discutați cu medicul despre cele mai bune medicamente pentru durerile de cap.
Medicamentele care conțin ergotamină (ergot) contractează mușchiul neted, cum ar fi cel descoperit în vasele sanguine arteriale mai mari. Atunci cand vaselor de sange se contracta, acest lucru poate ajuta la reducerea durerii de migrena. Deși sunt disponibile pe o perioadă lungă de timp în numeroase forme (oral, injectabil, intra-nazal și rectal), aceste medicamente nu sunt la fel de răspândite ca triptanii. Triptanii sunt mai eficienți în majoritatea cazurilor.
Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente pentru durerile de cap, spuneți-le despre orice alte medicamente sau suplimente pe care le luați pentru a evita orice interacțiune adversă.
Tratamente comportamentale pentru durerea de cap
Medicatia nu este intotdeauna necesara pentru ameliorarea durerii de cap, mai ales daca durerile de cap sunt cauzate de tensiune. Tehnicile care au demonstrat că reduc durerea de cefalee includ:
- masaj
- relaxare
- meditaţie
- culcat într-o cameră întunecată și liniștită
- comprese calde sau reci pe cap și gât
Terapia comportamentală cognitivă (CBT) poate fi benefică pentru unii pacienți. CBT este un fel de terapie de vorbire care permite pacienților să identifice și să trateze stresorii. Tehnicile de gestionare a stresului, situațiile și simptomele de refracție și modificarea modelelor de gândire disfuncțională fac parte din CBT.
Modificările stilului de viață pentru a trata durerea de cap
Schimbarea dietei poate afecta durerile de cap. Unele persoane cu migrene sunt declanșate de alimente. Alimentele declanșatoare includ:
- cei cu grad ridicat de glutamat monosodic (MSG)
- masă de masă conținând nitrați
- vin roșu (care poate conține două substanțe chimice adesea implicate: tanini și sulfuri)
Dacă nu sunteți siguri dacă alimentele declanșează durerile de cap, păstrați un jurnal de cefalee. Rețineți orice dureri de cap care urmează ingestiei anumitor alimente.
Asigurați-vă că mâncați în mod regulat. Scăderea meselor poate provoca scăderea nivelului de zahăr din sânge și a durerilor de cap.
Rămâneți fizic activ. Dacă durerile de cap sunt cauzate de stres, activitatea fizică vă poate ajuta. Înainte de a începe orice rutină de antrenament, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru dumneavoastră.
Tratamentul complementar pentru durerile de cap
Unii indivizi consideră că tratamentele complementare sau alternative sunt eficiente în ameliorarea durerii de cap. Acupunctura este o practica antica chineza care a castigat popularitate in culturile occidentale. Terapii de acupunctură folosesc ace subțiri inserate în anumite zone ale pielii. Deși nu este pe deplin înțeles, acest proces eliberează substanțe chimice în organism, care pot avea efecte benefice asupra numeroaselor condiții, inclusiv dureri de cap. Desigur, au existat ample rapoarte anecdotice că acupunctura a fost benefică pentru durerile de cap la unele persoane. O analiză publicată în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice (CDSR) a arătat că acupunctura ar putea fi un instrument valoros non-farmacologic pentru persoanele cu dureri de cap frecvente de tip tensiune.
Mai multe plante medicinale și suplimente care pretind ajutor cu dureri de cap inlcude:
- ghimbir
- vitamina B2
- suplimente de magneziu
- ulei de pește
Înainte de a utiliza oricare dintre aceste tratamente, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur în acest sens, având în vedere istoricul dumneavoastră de sănătate și orice alte medicamente pe care vă aflați.
