Corpul uman este de aproximativ 60% apă, deci nu este deloc surprinzător faptul că apa este importantă pentru sănătatea ta. Apa spală toxinele din organism, previne deshidratarea și vă menține energizată. Este esențial să beți cel puțin opt pahare de fluid pe zi, inclusiv apă.
Dacă nu vă place gustul apei simple, puteți prefera sucuri și ceaiuri. Aceste băuturi sunt adesea îndulcite și conțin mai multe calorii, de aceea, apa este ideală. Dacă nu puteți bea apă de la sine, stoarcerea unui suc mic de lime în sticlă poate face ca băutura să fie tolerabilă. Vă veți bucura, de asemenea, de beneficiile nutritive ale varului.
Var, un tip de citrice, este o excelenta sursa de antioxidanti. Antioxidanții vă protejează corpul prin prevenirea sau stoparea daunelor cauzate de radicalii liberi sau de substanțele chimice care dăunează celulelor.
Limes sunt, de asemenea, o bună sursă de:
- potasiu
- vitaminele A, B, C și D
- calciu
- magneziu
Indiferent dacă căutați să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă mențineți greutatea, iată câteva avantaje ale adăugării unei picături de var în apă.
1. Întineresc pielea
Mai multe produse de îngrijire a pielii pretinde că promovează pielea mai sănătoasă și mai tanară. Dar nu trebuie să cheltuiți bani pe produse scumpe pentru a îmbunătăți finețea și aspectul pielii. Limesul conține vitamina C și flavonoide, antioxidanții care întăresc colagenul. Băutura de apă de var poate hidrata și întinereste pielea. Vitamina C și flavonoidele se găsesc, de asemenea, în unele produse topice de îngrijire a pielii.
Nu este recomandat să puneți suc de lămâie direct pe piele, deoarece expunerea la soare după aplicare poate duce la phytophotodermatitis sau la arsuri dure de var.
2. Îmbunătățește digestia
Consumul de apă caldă îmbunătățește digestia. Limele sunt acide și ajută saliva să descompună alimentele pentru o digestie mai bună. În plus, flavonoidele din limes stimulează secreția sucurilor digestive.
Dacă suferiți de constipație, aciditatea limes poate curăța sistemul de excreție și stimulează activitatea intestinului. Și dacă vă confruntați cu arsuri la stomac frecvente sau acid reflux, băut un pahar de apă caldă cu 2 lingurițe de suc de lime aproximativ 30 de minute înainte de mese poate ajuta la prevenirea simptomelor de reflux.
3. Combate infecțiile
Riscul de infecție este mai mare în timpul sezonului rece și al gripei. Dacă doriți să rămâneți sănătoși, înghițiți sucul de lime pe parcursul zilei. Vitamina C și antioxidanții din limes pot întări sistemul imunitar și vă pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor cum ar fi virusul gripal și gripal. De asemenea, poate scurta durata unei boli.
4. Ajută la scăderea în greutate
Cine nu vrea să scadă câteva kilograme sau să mențină o greutate sănătoasă? Din păcate, pierderea în greutate este mai ușor de zis decât de făcut. Un alt beneficiu al apei de var este că vă ajută să vă controlați greutatea. Acizii acizi pot stimula metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să păstrați mai puțin grăsimi.
Activitatea fizică regulată și controlul porțiunilor sunt importante pentru pierderea excesului de kilograme și controlul greutății. Prin urmare, urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii și faceți jumătate din fiecare masă fructe și legume.
Pentru a vă relaxa ziua într-un început bun și a vă revigora metabolismul, beți un pahar cu apă de lime dimineața sau sugați o pată de var înaintea meselor.
5. Reduce nivelul de zahăr din sânge
Ca o sursa excelenta de vitamina C, limes poate fi de ajutor pentru persoanele cu diabet zaharat. Limele au un indice glicemic scăzut și ajută la reglarea modului în care corpul dumneavoastră absoarbe zahărul în sânge. Ca rezultat, este posibil să aveți mai puține vârfuri de zahăr din sânge.
6. Reduce bolile de inima
Limesul este o sursă bună de magneziu și potasiu, care promovează sănătatea inimii. Potasiul poate scădea în mod natural tensiunea arterială și poate îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cercetările sunt în curs de desfășurare privind compușii de calcar numiți limonine care pot reduce nivelul de colesterol. Tensiunea arterială crescută atunci când este combinată cu colesterol ridicat poate îngroșa și restrânge vasele de sânge. Ele cresc, de asemenea, riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral si boli de inima.
7. Previne cancerul
Cancerul este creșterea necontrolată a celulelor anormale și se poate dezvolta în diferite părți ale corpului, inclusiv sânii, plămânii și rinichii. Consumul de apă de var poate reduce riscul de apariție a cancerului și vă poate ajuta să luptați împotriva bolii. Proprietățile antioxidante din limfe promovează creșterea celulară sănătoasă și îmbunătățesc funcția sistemului imunitar.
8. Reduce inflamația
Artrita, gută și alte probleme articulare sunt cauzate de inflamație. Vitamina C poate reduce nivelul de inflamație din organism, adăugând astfel suc de lămâie în apă, poate ameliora simptomele artritei și afecțiuni similare care cauzează dureri articulare și rigiditate. Un studiu din Analele Bolilor Reumatismale a arătat că cei care au consumat cea mai mică cantitate de vitamina C au fost de trei ori mai susceptibili de a dezvolta artrita.
Limes poate reduce, de asemenea, nivelurile de acid uric. Acidul uric este un produs rezidual pe care organismul îl produce atunci când sparge alimentele care conțin purine, cum ar fi carnea, ficatul, ciupercile și fasolea uscată. Nivelurile ridicate de acid uric pot provoca gută.
Linia de fund
Apa de var este ușor de pregătit. Trebuie doar să ridicați câteva limes din magazin alimentar. Spălați bine limesele proaspete pentru a elimina pesticidele, murdăria și ceara. După ce ați umplut un pahar cu apă, stoarceți sucul din una sau două tei în sticlă.
Pentru cele mai bune rezultate, beți apă de var fără zahăr sau alți aditivi.
