Nu toată lumea este capabilă să se trezească dimineața cu ușurință. Mulți abia deschid ochii, încearcă să doarmă un minut, până la urmă fie se trezesc, fie se ridică într-o dispoziție proastă. Ambele sunt la fel de dăunătoare atât pentru controlul carierei, cât și pentru cel emoțional. Este deosebit de dificil să te trezești după weekend sau de sărbători. De fapt, trezirea cu ușurință nu este atât de dificilă. Dar cum să înveți asta, pentru ca dimineața să fie cu adevărat bună?
Ieșiți repede din pat nu poate, poate dăuna organismului. Este mult mai plăcut să vă întindeți de câteva ori și să luați câteva respirații adânci care să satureze creierul cu oxigen și să-l ajusteze în activitatea mentală.
La marginile auriculelor se găsesc multe puncte importante, cu ajutorul cărora puteți trezi organele interne și le puteți ajusta la funcționare.
Nu este nevoie să puneți alarma puternic, deși la modă, melodie. În această zi poate suna fără a vă deteriora auzul. Pentru trezire, nu va funcționa, adaugă doar iritare. Este mai bine să alegeți o melodie liniștită, calmă, care vă permite să vă treziți ușor din somn. Un alt sfat important: alarma trebuie așezată departe de pat. În primul rând, vă va salva de expunerea dăunătoare și, în al doilea rând, nu vă va permite să vă întindeți și să opriți melodia în timp ce continuați să inspectați visele.
Cât de mult să te culci în ajunul trezirii dimineții depinde în întregime. Ar trebui să știți că cel mai bun somn este înainte de 12 noaptea. Prin urmare, ar trebui să încercați să mergeți la culcare, astfel încât să puteți dormi puțin până la miezul nopții. Desigur, este important și numărul de ore „adormite”. Este indicat să dormi aproximativ 8 ore. În mai puțin timp, creierul și corpul uman, în ansamblu, pur și simplu nu vor avea timp să se recupereze pe deplin. Iar dimineața, când va trebui să vă treziți, veți cere cu disperare mai mult somn.
Un rol important pentru o trezire confortabilă și ușoară îl joacă temperatura camerei. Dacă este prea frig, pur și simplu nu doriți să ieșiți de sub o pătură caldă. Și din moment ce este încă necesar, starea de spirit se va deteriora imediat. Prin urmare, merită să obțineți un termometru pentru cameră și să încercați să mențineți temperatura favorabilă pentru trezire.
Este util să efectuați un complex simplu de exerciții de dimineață. Doar 5-10 minute zilnic vă vor ajuta să umpleți corpul cu putere și să vă reîncărcați bateriile pentru toată ziua.
După o astfel de trezire, puteți vedea că ridicarea a devenit mult mai ușoară.
