Poliartrita reumatoidă (RA) poate fi dificil de articulații, dar nu trebuie să vă împiedice viața socială! În timp ce anumite activități - cum ar fi alpinism, schi sau tricotat - vă pot agrava articulațiile umflate, sunt disponibile multe alte opțiuni.
Verificați doar câteva dintre alegerile dvs. din acest ghid "Nu faceți asta".
Acum, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la o dată la film, dar obținerea unui exercițiu va fi mai benefic pentru dvs. pe termen lung. Exercițiul este bun nu numai pentru corpul vostru, ci și pentru mintea voastră.
Plimbarea este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei cu RA, în special pentru că poate ajuta la creșterea activității musculare fără a adăuga prea multă stres asupra articulațiilor. Cel mai bun lucru îl puteți face oriunde, oricând și nu aveți nevoie de echipament special. Prindeți un prieten, legați-vă șireturile și faceți o plimbare în jurul blocului.
Cine nu-i place sa spala ziua prin inmuierea intr-o baie cu bule calde? Pentru cei cu RA, poate avea unele beneficii suplimentare. Cercetările arată că terapia cu apă caldă poate ajuta la reducerea durerii, slăbirea articulațiilor, scăderea umflăturilor și îmbunătățirea circulației. Dacă ești prea nerăbdător sau antie să stai acolo, încercați să faceți niște întinderi simple. Puteți folosi chiar și o minge de tenis pentru a ușura nodurile în partea inferioară sau superioară a spatelui.
Da, un con congelator este o plăcere nostalgică. Dar când aveți RA, veți simți mult mai bine dacă renunțați la desert și savurați o ceașcă de ceai. Ceaiul verde are beneficii suplimentare pentru cei cu RA: poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Dacă căutați ceva dulce, adăugați o linguriță de miere brută la băutură. Este un îndulcitor natural, deci este mai puțin probabil să declanșezi orice inflamație suplimentară.
Fiind socială este important pentru cei cu RA, dar nu orice tip de adunare socială vă va oferi un A + în ceea ce privește managementul RA. Invitația prietenilor la un eveniment de caritate nu este doar mai importantă pentru comunitatea dvs., ci și mai memorabilă. Studiile au constatat că adulții în vârstă care fac voluntariat beneficiază atât din punct de vedere social, cât și din punct de vedere mental.
