Ce este imaginea ghidat?
Imaginația ghidată este un tip de practică meditativă. Aceasta implică utilizarea de vizualizări, cuvinte sau muzică pentru a evoca imagini pozitive în mintea ta. Acest lucru poate ajuta la crearea efectelor dorite în corpul dumneavoastră. De exemplu, vă poate ajuta să vă liniștiți sau să vă energizați. De asemenea, vă poate ajuta să eliberați emoții negative și să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.
Unii oameni cred că practica imaginilor ghidate poate fi utilă pentru tratarea depresiei.
Cum funcționează imaginile ghidate
În timpul imaginilor ghidate, un instructor, o înregistrare audio sau un alt ghid vă va îndruma să vă concentrați asupra unei anumite imagini. Acest lucru vă poate ajuta să introduceți o stare de spirit calmă și concentrată. Acesta va exercita partea dreapta a creierului, care controlează creativitatea, abilitățile spațiale și multe altele. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați capacitățile gânditoare critice, permițând simțurilor dvs. emoționale să vină în prim plan.
Unii susținători ai imaginilor ghidate consideră că pot ajuta la atenuarea simptomelor depresiei. Vă poate ajuta să combateți gândurile și emoțiile negative. De exemplu, înstrăinarea și singurătatea sunt sentimente comune în rândul persoanelor cu depresie. În timpul imaginilor ghidate, vă puteți vizualiza înconjurați de cei dragi. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin înstrăinați sau singuri.
Pro-urile imaginilor ghidate
Imaginile ghidate vă pot ajuta să vă simțiți mai calm și mai concentrat. Aceasta poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie, cum ar fi oboseala, stresul și anxietatea. Acesta vă poate ajuta să gestionați stresul de zi cu zi, care are potențialul de a deveni ceva mai mare dacă este lăsat necontrolat.
Sesiunile imaginilor ghidate pot fi scurte. Acest lucru le face ușor să se integreze în programe agitate.
Consumul imaginilor ghidate
Există puține cercetări clinice care să susțină eficacitatea imaginilor ghidate pentru tratarea depresiei. Deși ar putea avea beneficii pentru binele dumneavoastră, nu este un înlocuitor adecvat pentru tratamentele convenționale pentru depresie. De exemplu, nu ar trebui să o utilizați pentru a înlocui medicația sau psihoterapia.
Discutați cu medicul înainte de a utiliza imaginile ghidate pentru a trata depresia. Acestea vă pot sfătui să o combinați cu alte tratamente.
Ce spun experții
Potrivit dr. Mason Turner, șeful psihiatriei de la Kaiser Permanente din San Francisco, imagistica ghidată cade sub aceeași umbrelă ca și meditația. În unele cazuri, poate provoca imagini sau emoții dificile.
"Este puternic deoarece poate debloca probleme psihologice ascunse care pot duce la depresie", a explicat Dr. Turner. "Trebuie folosit cu puțină grijă."
Înainte de a încerca imagistica ghidată, discutați cu medicul dumneavoastră sau specialistul în domeniul sănătății mintale. Întrebați-le despre potențialele beneficii și riscuri de a le adăuga în planul de tratament.
