Ce este plictiseala?
Plictiseala este un sentiment comun. Senzația de a fi nesatisfăcută de o activitate sau de neinteresat în ea poate duce la plictiseală. Plictiseala poate sa apara atunci cand te simti energic dar nu ai unde sa-ti dirijezi energia. Poate apărea și atunci când aveți dificultăți în a vă concentra asupra unei sarcini.
Plictiseala este o plângere comună la copii și adolescenți. În unele cazuri, ei se pot plânge de plictiseală atunci când nu se simt confortabil cu gândurile sau sentimentele lor.
Care sunt simptomele plictiselii?
Plictiseala este marcata de un sentiment gol, precum si de un sentiment de frustrare cu acea goliciune. Când te-ai plictisit, poți avea o atenție limitată și o lipsă de interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul tău. Poate vă simțiți apatic, obosit, nervos sau nervos.
Ce cauzează plictiseala?
Oamenii identifică și experimentează plictiseala diferit. În unele cazuri, plictiseala poate apărea datorită:
- o odihnă sau o alimentație necorespunzătoare
- niveluri scăzute de stimulare mentală
- lipsa alegerii sau controlul asupra activităților dvs. zilnice
- lipsa diverselor interese recreative
- percepția slabă a timpului
Dumneavoastră sau copilul vă puteți plictisi în timpul unei activități, datorită:
- pierderea dobânzii
- instrucțiuni confuze
- teama de a face o greșeală
- repetarea activității pentru prea mult timp
- simțindu-se incapabil să încerce noi abordări ale activității
Cine este în pericol de plictiseală?
Aproape toată lumea simte plictiseală din când în când. Unele grupuri de vârstă ar putea avea mai multă plictiseală decât altele.
Adolescenții au frecvent plictiseală. Deși li se dă mai multă libertate să aleagă ce să facă cu timpul, ei învață încă despre ei înșiși și despre interesele lor. Nu știți unde să vă concentrați poate duce la plictiseală.
Cum este diagnosticată plictiseala?
Plictiseala este un raspuns normal la unele situatii. Și în timp ce nu există teste pentru a diagnostica plictiseala, plictiseala care durează perioade lungi de timp sau apare frecvent poate fi un semn al depresiei.
Plictiseala la copii
Simptomele plictiselii si depresiei sunt uneori similare. Un copil plictisit poate dori să fie angajat și poate fi ușor angajat atunci când oferi ceva, "pentru" să facă, în timp ce un copil deprimat îl poate evita.
Unii copii nu își pot descrie în mod adecvat sentimentele. Lucrul cu un profesionist în domeniul sănătății mintale și, de asemenea, punând întrebări vă pot da indicii despre ceea ce vă poate întâmpina copilul dumneavoastră.
Plictiseala la adulti
Dacă plictiseala interferează cu capacitatea dumneavoastră de a îndeplini sarcinile necesare sau de a vă împiedica calitatea vieții, discutați cu medicul dumneavoastră. Plictiseala dvs. poate fi legată de depresie dacă aveți următoarele simptome:
- sentimentul fără speranță
- senzație de tristețe
- evitând posibilitățile de stimulare
- vina pe tine pentru plictiseala ta
Medicul dvs. vă va ajuta să distingeți între plictiseală și depresie și să vă faceți tratamentul necesar.
Cum este tratată plictiseala?
Nu există tratament medical specific pentru plictiseală. Cu toate acestea, există tone de soluții dacă aveți o plictiseală. De exemplu, vă recomandăm să încercați câteva noi hobby-uri sau alte activități diversionale noi. Intrarea într-un club poate fi o modalitate bună de a vă contracara plictiseala. Cluburile de citit, grupurile de hobby sau grupurile de exerciții sunt toate locuri excelente pentru a începe. Participarea la un grup comunitar care organizează activități și excursii este o altă idee bună.
Îți poți ajuta copilul să facă față sentimentelor de plictiseală atunci când acestea apar. Când se plâng de plictiseală, încurajează-i să comunice. Adresați-vă sentimentele fără a pune la îndoială validitatea sentimentelor lor. Acordați-i timp pentru a le ajuta să identifice cauzele plictiselii lor și să găsească soluții creative.
Pentru cele mai bune rezultate:
- Nu vă întrebați dacă copilul dvs. ar trebui să fie plictisit.
- Evitați să răspundeți plângerilor copilului dvs. de plictiseală cu nerăbdare sau anxietate.
- Adresați întrebări deschise pentru a vă stimula creativitatea în găsirea de soluții interesante pentru atenuarea plictiselii.
- Recunoașteți că plângerea copilului dvs. de plictiseală poate fi modul în care încercați să vă atrageți atenția sau să cereți să participați la o activitate.
- Ajutați copilul să identifice orice alte probleme emoționale sau sentimente pe care le pot identifica ca plictiseală.
- Ajutați copilul să găsească o activitate angajatoare sau una la care să participați împreună.
Dacă plictiseala face parte dintr-o problemă mai mare, cum ar fi depresia, va trebui să obțineți tratament de la un furnizor de sănătate mintală. Vorbind cu medicul despre sentimentele tale, îi vei ajuta să-ți înțeleagă nevoile și să te asigure că ai tratamentul potrivit.
Prevenirea plictiselii
Pentru a preveni plictiseala:
- Mențineți o evidență a circumstanțelor în care dumneavoastră sau copilul dumneavoastră vă plictisiți. Rețineți ora din zi, locul și activitățile care preced plictiseala, astfel încât să puteți evita aceste circumstanțe sau să vă pregătiți pentru o eventuală plictiseală în viitor.
- Faceți sarcini de rutină mai interesante adăugând un element unic. De exemplu, începeți sarcinile de sincronizare pentru a vedea cât de repede le puteți face.
- Combinați mai multe sarcini repetitive, astfel încât acestea să poată fi realizate împreună.
- Păstrați sarcini mai mari în cele mai mici și planificați pauze sau recompense la reperele-cheie.
- Creați o listă de activități pentru a încerca când greșelile de plictiseală. Dacă copilul dvs. este cel care se simte plictisit, creați această listă împreună.
- Stabiliți o zonă specială în care dvs. sau copilul dvs. puteți stoca activități rezervate pentru lupta cu plictiseala.
- Fii pregătit să iei timp pentru a lucra cu copilul tău pentru a-ți crea o activitate când ești plictisit.
Care este perspectiva plictiselii?
Plictiseala este obisnuita in toate varstele, iar unele plictiseala este inevitabila. Cu toate acestea, învățarea modului de a trata plictiseala la o vârstă fragedă va dezvolta abilități de rezolvare a problemelor care vor ajuta în viitor.
