Înțelegerea RA
Artrita reumatoidă (RA) este una dintre cele mai multe tipuri de artrită. Este cel mai frecvent tip de artrita autoimuna. RA merge după articulațiile corpului. Acesta afectează cel mai frecvent încheieturile și articulațiile mâinii, cum ar fi articulațiile. Acest lucru poate cauza probleme cu cât vă mutați sau folosiți mâinile și poate provoca diferite grade de durere și oboseală.
Condiția afectează fiecare persoană în mod diferit. Unii oameni simt simptome mai severe decât altele. Potrivit lui Marcy O'Koon Moss, director senior al sănătății consumatorilor pentru Fundația Arthritis, cea mai comună plângere din partea persoanelor cu RA este durerea.
"Un sondaj realizat de Fundația Arthritis în 2011 a constatat că în fiecare lună persoanele cu RA suferă de durere în medie de 12 din 30 de zile, 40% din timp", spune ea. "Îmbunătățirea durerii este ceea ce ei doresc cel mai mult."
Din cauza acestor simptome, RA poate crea diferite provocări. Indiferent dacă este o durere cronică sau o oboseală constantă, aceasta poate avea un efect asupra oamenilor care au chiar și cele mai puternice spirite. Iată câteva sfaturi despre cum să trăiți bine cu RA de la persoanele care au trăit prin ea.
Modificați-vă dialogul intern
Când Amanda, de 36 de ani, din Charlotte, Carolina de Nord, a fost diagnosticată cu RA acum nouă ani, a trăit un stil de viață foarte activ. Rularea, dansul și tot ce a făcut-o în mișcare a fost o victorie în cartea ei. După ce RA a intrat în viața ei, a trebuit să facă concesii. Unele dintre ele au lovit-o din greu, dar a aflat că modul în care vorbește cu ea însăși poate ajuta sau poate împiedica viața de zi cu zi.
"Luați-o ușor pe tine însuți", spune ea. "Când am provocări neașteptate din cauza RA, poate fi foarte emoționant și mă pot bate la nivel intern." Să te bați singur pentru că "nu mai ai de făcut" nu va face ca simptomele tale să dispară. Întorcându-ți mentalitatea poate doar să te ajute să te treci printr-un viitor mai bun.
"Știți că nu veți simți așa pentru totdeauna", spune John. "Probabil că veți simți mult mai bine dacă puteți schimba vocea interioară pentru a spune:" Astăzi este greu, dar asta este doar astăzi "."
Vorbeste cu cineva
"Am fost la câțiva consilieri care se specializează în boala cronică", spune John, referindu-se la un alt factor care a fost un ajutor uriaș pentru a trăi bine cu RA. "Bani bine cheltuit!"
Este important să ajungeți la cineva în care aveți încredere, fie că este vorba de un terapeut, de un prieten sau de membrii familiei.
Durerea poate fi un simptom foarte izolator și poate face efort pentru a ajunge la el. Odată ce ați făcut-o, s-ar putea să fiți surprins de faptul că doar vorbirea poate face minuni pentru perspectiva voastră.
"Sprijinul de la alții a fost uriaș, mai ales că am ascuns primul meu RA", spune John. "Odată ce l-am lăsat pe oameni în diagnostic, m-am simțit fizic mai bine pentru că nu mai eram atât de stresat".
Cu cât înveți mai mult, cu atât mai bine
Aceasta este în special pentru cei nou diagnosticați, care se pot simți neajutorați în legătură cu o condiție pe care o cunosc foarte puțin. Ioan spune că educarea despre RA a ajutat-o să ia cele mai bune decizii privind îngrijirea medicală și să se simtă mai bine în legătură cu situația ei.
"Pentru mine, cunoașterea ce-i și a recomandărilor medicului meu mi-a făcut să mă simt mai bine și mai mult în control și pe lângă lucruri", spune ea.
Pentru aprilie, 50 de ani, în Cleveland, Ohio, cartea reumatoidă a artritei primul an a fost cea mai utilă atunci când a fost diagnosticată pentru șase ani în urmă.
Site-ul Fundației Arthritis este o altă resursă excelentă și favorită pentru Michelle Grech, 42. Grech este președintele firmei de marketing și de divertisment MELT, LLC. Ea sa ocupat de RA în ultimii 15 ani.
"Începeți să citiți despre boală și să întâlniți oameni care se confruntă cu provocări similare", spune ea. Este deosebit de important sa intelegeti ca RA afecteaza oameni de toate varstele si ca puteti mentine un stil de viata sanatos, activ cu RA.
Check out: Artrita reumatoidă de numere: Fapte, statistici, și tu "
Ascultați-vă corpul
Poate doriți să vă împingeți și să dovediți că voința voastră este mai puternică decât RA. Deși acest lucru poate fi în regulă, este, de asemenea, important să faceți o pauză uneori și să vă odihniți suplimentar când este necesar.
"Nu vă așteptați prea multe la sfârșit de săptămână, astfel încât veți avea timp de nefuncționare pentru a vă întoarce energia", spune Grech.
Obiceiurile sănătoase pot ajuta
Uneori sunt mici lucruri care pot adăuga mari recompense. În acest caz, înseamnă o dietă, un exercițiu și un somn.
"Acordați o atenție deosebită dietei și exercițiilor fizice și încercați să obțineți șapte până la opt ore de somn pe noapte, dacă nu mai mult", sfătuiește Grech. "Dacă corpul tău încearcă să-ți spună să încetinești, asculta și apoi să te întorci la ceea ce trebuie să faci".
Când oboseala sau durerea fac dificilă scoaterea din pat sau lovirea traseului, încercați exerciții de impact redus. Stretchingul și yoga sunt două dintre exercițiile gotice ale lui Grech care fac o diferență uriașă în ceea ce privește îmbătrânirea articulațiilor și a mușchilor și furnizarea de energie suplimentară.
Pentru un plan de exerciții personalizat care să corespundă specificului RA și nivelului actual de fitness, consultați Soluția de exerciții a Fundației Arthritis.
Găsiți un expert în care aveți încredere
Dacă nu ați făcut-o încă, găsiți un reumatolog bun sau un medic care se specializează în bolile articulare. Apoi, încurajați această relație. Un doctor care este disponibil, ia timp să răspundă la întrebări și vă oferă sprijin este de neprețuit.
"Cel mai bun ajutor pentru mine când am fost diagnosticat pentru prima oară cu RA a fost reumatologul meu, care a petrecut cu adevărat timp de calitate cu mine, răspunzând la întrebări, lucrand cu mine pentru a găsi răspunsuri și pentru a determina cel mai bun curs de tratament", spune Grech.
Continuați să faceți ceea ce vă place
Pentru a vă menține calitatea vieții, nu permiteți niciun diagnostic să vă împiedice să faceți ceea ce vă place. Adaptați, dacă este necesar.
Wells, care conducea curse și biciclete, a trebuit să-și regândească dragostea de a ieși în aer după RA. După două decenii de la aceste activități în aer liber, sa întors la ceea ce a făcut cursa inimii și sa adaptat pur și simplu noului ei obicei. În acest caz, aceasta însemna trecerea la distanțe treptate și un ritm mai lent (dar nu lent) atunci când cursează.
Ea a aflat că nu este ritmul care contează cel mai mult, sunt amintirile. Ea spune că face aceste lucruri "pentru experiența de a fi în vreme și de a se bucura de peisajul pe care îl trec". Găsiți ceea ce vă place și găsiți modalități de a vă adapta noua realitate la ceea ce vă place.
Continuați să citiți: Vorbind cu medicul dumneavoastră despre artrita reumatoidă "
