Pierzând pe cineva pe care îl iubești, indiferent de timp, de distanță sau de o despărțire, poate fi unul dintre cele mai grave sentimente din lume. Pe măsură ce așteptați sentimentele dvs. să se stabilească, știți că există modalități prin care puteți găsi confort, inclusiv concentrarea asupra îngrijirii de sine și înconjurarea dvs. cu sistemul dvs. de sprijin.
Povestea Instagram #feedingabrokenheart ne-a inspirat în special. După ce nou-născutul ei a murit, Lindsay, fondatorul lui Pinch of Yum, a început să-și aducă ochii. Este o serie despre care ea spune că este dedicată "ajutorării celor care doare să-și găsească din nou mâncarea". Am făcut legătura cu câteva povestiri care ne-au atins sufletul cu moduri în care mâncarea (și dragostea) pot să vă aducă înapoi picioarele mai repede.
1. Bucurați-vă sufletul cu mâncare de mâncare
Alimentele de confort pot oferi doar acel confort. Utilizatorul @ sănătoasă pentru sănătate a dat un favorit din rămășițele frigiderului care i-au reamintit zilele copilăriei. Pentru alții, o plăcuță bogată de mac și brânză poate evoca nostalgia. Cercetările arată că aceste amintiri declanșate de vremuri mai fericite pot crește, de fapt, starea ta de spirit, care poate, de asemenea, ajuta la calmarea unora dintre răniți.
De la înghețată la paste, nu există nici o cale de a avea mâncare de mâncare. Pentru a-ți onora sănătatea și pentru a oferi tot confortul, căutați modalități de a modifica preferințele pentru a vă oferi mai multă hrană. Printre exemple se numără adăugarea de squash de pui cu șuviță la brânza mac-n, alegerea pastelor de cereale integrale sau alegerea unei înghețate cu zahăr redus.
2. Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu ciocolată
Utilizatorul @ bakingatcollege a biciuit aceste uimitoare cookie-uri de ulei de nucă de cocos pentru prietenul ei care tocmai a avut operație la facultate.
Un studiu din 2006 a constatat că mâncarea de ciocolată a favorizat bucuria multora dintre participanți. Dacă bateți un lot de biscuiți sănătoși, de ulei de nucă de cocos ca cele de mai sus, alegeți ciocolată neagră cu un procent mare de cacao. Ciocolata neagra are mai multi antioxidanti si mult mai putin zahar decat ciocolata alba, ciocolata de lapte sau trufe.
3. Gatiti pentru scutirea de stres
Gătitul servește ca o priză creatoare. Gândește-te la asta ca la terapie. Experiența senzorială și imersivă vă poate ajuta să vă scoateți din minte lucrurile și să vă activați senzațiile stresate de la stres.
Gătirea unei mese exact așa cum vă place aceasta poate oferi, de asemenea, un sentiment de realizare și de gratificare imediată, care este întotdeauna un plus dacă stima ta de sine are nevoie de un impuls.
Un exemplu excelent de mâncare care ar putea oferi o priză excelentă și vă va menține angajat cu munca la locul de muncă este supa de morcovi de casă vegană. Există o mulțime de pași (simpli) care merită să fie plătiți.
4. Mâncați alimente mai bune pentru mai multă energie și o sănătate îmbunătățită
Pentru prietena ei dragă după ce tatăl ei a trecut, @soulmydaintyc a rulat acest platou vegetarian sushi. În timp ce mâncarea de confort este o alegere bună, amintiți-vă să vă hrăniți și corpul. Cu cât corpul dumneavoastră simte mai bine, cu atât veți simți mai bine. Mâncărurile delicioase, hrănitoare, cum ar fi acest sushi, vă vor ajuta organismul să obțină toate vitaminele, energia și starea de spirit care o au nevoie.
Există anumite alimente pe care le puteți mânca și care au efecte importante asupra sănătății mintale. Probioticele, de exemplu, reduc anxietatea și îmbunătățesc perspectivele mentale. Dieta mediteraneană este, de asemenea, utilă pentru a preveni depresia.
5. Creșteți nivelul serotoninei cu alimente
Dacă aveți nevoie de un alt caz pentru mâncare confortabilă, verificați acest preparat de mac macină și brânză gătită de @pinchofyum. Unele alimente, cum ar fi brânza, ouăle, somonul și nucile, pot ajuta la creșterea nivelelor de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător care reglează somnul și controlul impulsului (ambele fiind uneori necesare în timpul unei perioade de durere). Nivelele crescute de serotonină pot însemna o dispoziție ridicată.
7 alimente pentru stimularea serotoninei "
6. Gatiti-va pentru a va ajuta cu minte si meditatie
În cinstea tatălui ei, @ megsmckeehan a remodelat acest fel de prăjituri de porumb mexican. Gătitul necesită să fii conștient de ceea ce faci în acel moment exact. Te face să te angajezi în minte, care are beneficii multiple pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și a anxietății. Mai presus de toate, vă poate lua mintea de pe urma răului pe care îl simțiți. Un studiu a constatat că având un scop creativ în timpul zilei, cum ar fi gătitul, a inspirat un efect pozitiv în participanți.
7. Aduceți oamenii împreună cu o masă
Este mai adevărat decât oricând, așa cum am ajuns să aflăm din povestile uimitoare pe care le-am împărtășit pe seria #feedingabrokenheart. Fondatorul lui Pinch of Yum, @lindsaymostrom, spune cel mai bine în propriile sale cuvinte despre serie.
Când vă doare și suferiți, aveți nevoie de sistemul dvs. de sprijin în jurul vostru. Și mâncarea este o modalitate fantastică de a aduce oamenii împreună. Indiferent dacă vă pregătiți cina cu prietenii sau că vă îndreptați, legarea cu sistemul dvs. de sprijin pentru mâncarea delicioasă reprezintă un pas mare spre vindecare.
Continuați să citiți: Alimentație sănătoasă pentru depresie "
