Somnolența excesivă este senzația de a fi obosită sau de somnolență în timpul zilei. Spre deosebire de oboseala, care este mai mult cu energie scăzută, somnolența excesivă vă poate face să vă simțiți atât de obosiți încât interferează cu școala, cu munca și, eventual, chiar cu relațiile și funcționarea zilnică.
Somnolența excesivă afectează aproximativ 18% din populație. Nu este considerată o condiție reală, ci este un simptom al unei alte probleme.
Cheia pentru a depăși somnolența excesivă este determinarea cauzei sale. Există mai multe probleme legate de somn care vă pot lăsa să vă căscați ziua în depărtare.
Ce cauzează somnolența excesivă?
Orice condiție care vă împiedică să primiți somn de bună calitate pe timp de noapte poate provoca somnolență excesivă în timpul zilei. Somnolența în timpul zilei poate fi singurul simptom pe care îl cunoașteți. Alte semne, cum ar fi sforăitul sau lovirea, pot apărea în timpul somnului.
Pentru mulți oameni cu tulburări de somn, este un partener de pat care observă alte simptome cheie. Indiferent de cauză, este important să vă evaluați starea de somn dacă somnolența în timpul zilei vă împiedică să profitați din plin de ziua dumneavoastră.
Printre cele mai frecvente cauze ale somnolenței excesive se numără:
Apnee de somn
Apneea de somn este o stare potențial gravă în care vă opriți în mod repetat și începeți să respirați pe tot parcursul nopții. Vă poate lăsa să vă simțiți somnoros în timpul zilei.
Apneea de somn are și alte câteva simptome. Printre acestea se numără:
- sforăitul puternic și gâfâind aerul în timpul somnului
- trezit cu o durere în gât și o durere de cap
- probleme de atenție
- iritabilitate
Apneea de somn poate contribui, de asemenea, la hipertensiunea arterială și alte probleme cardiace, precum și diabetul de tip 2 și obezitatea.
Există de fapt două tipuri principale de apnee în somn. Toate acestea pot provoca somnolență excesivă, pentru că toți vă împiedică să dormiți destul de adânc în timpul nopții. Tipurile de apnee în somn sunt:
- Obstructiv apnea de somn (OSA). Acest lucru se întâmplă atunci când țesutul din spatele gâtului se relaxează în timpul somnului și acoperă parțial căile respiratorii.
- Apnea de somn central (CSA). Acest lucru se întâmplă atunci când creierul nu transmite semnalele nervoase potrivite mușchilor care controlează respirația în timpul somnului.
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) provoaca o indignare irezistibila si inconfortabila pentru a va misca picioarele. Poate că vă culcați liniștit atunci când începeți să simțiți o senzație de puls sau senzație de mâncărime în picioare, care devine mai bună atunci când vă ridicați și umblați. RLS face dificilă adormirea, ceea ce duce la somnolență excesivă a doua zi.
Nu este clar ce cauzează RLS, deși poate afecta până la 10% din populație. Poate exista o componentă genetică. Alte cercetări sugerează că fierul mic poate fi de vină. Mulți oameni de știință cred, de asemenea, că problemele cu ganglionii bazali ai creierului, regiunea responsabilă de mișcare, se află la rădăcina RLS.
Aflați mai multe despre sindromul picioarelor neliniștite.
narcolepsia
Narcolepsia este o problemă de somn adesea neînțeleasă. Ca RLS, este o tulburare neurologică. Cu narcolepsia, creierul nu reglează corect ciclul de somn-trezire. Poate că dormi bine noaptea dacă ai narcolepsie. Dar, pe parcursul zilei, puteți simți o somnolență excesivă. Puteți chiar adormi în mijlocul unei conversații sau în timpul unei mese.
Narcolepsia este destul de neobișnuită, probabil afectând mai puțin de 200.000 de oameni din Statele Unite. Este adesea misdiagnosed ca o tulburare psihiatrică sau o altă problemă de sănătate. Oricine poate avea narcolepsie, deși se dezvoltă de obicei la persoanele cu vârste cuprinse între 7 și 25 de ani.
Aflați mai multe despre narcolepsie.
depresiune
O schimbare vizibilă în programul de somn este unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. Puteți dormi mult mai mult sau mult mai puțin decât ați obișnuit, dacă aveți depresie. Dacă nu dormiți bine noaptea, este posibil să aveți o somnolență excesivă în timpul zilei. Uneori schimbările de somn sunt un semn precoce al depresiei. Pentru alte persoane, schimbările în obiceiurile de dormit apar după apariția altor semne.
Depresia are multe cauze potențiale, inclusiv nivele anormale ale unor substanțe chimice din creier, probleme cu regiunile creierului care controlează starea de spirit sau evenimente traumatice care îngreunează obținerea unei perspective mai luminoase.
Aflați mai multe despre depresie.
Efecte secundare ale medicamentelor
Unele medicamente provoacă somnolență ca efect secundar. Medicamentele care includ în mod obișnuit somnolență excesivă includ:
- unele medicamente care tratează hipertensiunea arterială
- antidepresive
- medicamente care tratează congestia nazală (antihistaminice)
- medicamente care tratează greața și vărsăturile (antiemetice)
- antipsihotice
- epilepsie medicamente
- medicamente care tratează anxietatea
Dacă credeți că medicamentele pe bază de prescripție medicală vă fac somnolență, discutați cu medicul înainte de a înceta să o luați.
Îmbătrânire
Studiile au arătat că persoanele în vârstă petrec cel mai mult timp în pat, dar obțin cea mai mică calitate a somnului. Potrivit studiului, calitatea somnului începe să se înrăutățească la adulții de vârstă mijlocie. Pe măsură ce îmbătrânim, avem mai puțin timp în somnul mai adânc și ne trezim mai mult în mijlocul nopții.
Cum este tratată somnolența excesivă?
Opțiunile de tratament pentru somnolență excesivă variază foarte mult, în funcție de cauză.
Apnee de somn
Unul dintre cele mai frecvente tratamente este presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP). Această terapie folosește o mașină de noptieră mică, care pompează aerul printr-un furtun flexibil, la o mască purtată peste nas și gură.
Versiunile mai noi ale aparatelor CPAP au măști mai mici și confortabile. Unii oameni se plâng că CPAP este prea tare sau inconfortabil, dar rămâne cel mai eficient tratament OSA disponibil. Este de obicei primul tratament pe care medicul îl va sugera pentru CSA.
Sindromul picioarelor nelinistite
RLS poate fi controlat uneori cu modificări ale stilului de viață. Un masaj pentru picioare sau o baie caldă înainte de culcare poate ajuta. Exercitiile fizice devreme in timpul zilei pot ajuta cu RLS si cu capacitatea de a adormi.
Medicul vă poate recomanda suplimente de fier dacă apar niveluri scăzute de fier. De asemenea, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente anti-convulsii pentru a controla simptomele RLS. Dacă da, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacistul cu privire la eventualele efecte secundare potențiale.
narcolepsia
Simptomele narcolepsiei pot fi tratate cu unele ajustări ale stilului de viață. Scurt, nap programat poate ajuta. Este recomandat să respectați programul de somn regulat în fiecare seară și în fiecare dimineață. Alte sfaturi includ:
- obtinerea exercitiilor zilnice
- evitând cofeina sau alcoolul înainte de culcare
- renuntarea la fumat
- relaxându-se înainte de culcare
Toate aceste lucruri vă pot ajuta să adormiți și să dormiți mai bine noaptea. Acest lucru poate ajuta la reducerea somnolenței în timpul zilei.
depresiune
Tratarea depresiei se poate face cu o combinație de terapie, medicamente și schimbări de stil de viață. Medicamentele antidepresive nu sunt întotdeauna necesare. Dacă medicul dumneavoastră le recomandă, pot fi necesare temporar.
Este posibil să reușiți să depășiți depresia prin terapia de vorbire și să vă faceți schimbări mai sănătoase în stilul de viață, cum ar fi exercitarea mai multă, consumul de alcool mai puțin, urmarea unei alimentații sănătoase și învățarea modului de a gestiona stresul.
Probleme de somn legate de vârstă
Modificările stilului de viață care pot ajuta la tratarea narcolepsiei pot, de asemenea, ajuta persoanele care se confruntă cu probleme de somn legate de vârstă. Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot prescrie medicamente de somn care vă pot îmbunătăți calitatea somnului.
Linia de jos
Obținerea unui somn suficient este crucială pentru sănătatea bună. Dacă puteți identifica cauza somnolenței excesive și puteți obține tratament, ar trebui să vă simțiți mai energic și cu o capacitate mai bună de concentrare în timpul zilei.
Dacă medicul dumneavoastră nu întreabă despre rutina de somn, faceți voluntar simptomele de somnolență în timpul zilei și discutați modalități de a le depăși. Nu trăiți cu senzație de oboseală zilnică, atunci când ați putea avea o afecțiune care este tratată ușor și în siguranță.
