Ce este sindromul plica?
Plica este o pliu în membrana care înconjoară articulația genunchiului. Genunchiul articulației este înconjurat de o capsulă umplută cu fluid, numită membrana sinovială.
În timpul fazei fetale, aveți trei capsule, numite plicae sinoviale, care cresc în jurul articulației genunchiului în curs de dezvoltare. Acestea sunt de obicei absorbite înainte de naștere. Cu toate acestea, într-un studiu din 2006, 95% dintre persoanele care au suferit intervenții chirurgicale artroscopice au prezentat o rămășiță a plicelor sinoviale.
Sindromul Plica se întâmplă atunci când una dintre plica dvs. este inflamată, de obicei datorită unei răniri. Acest lucru se întâmplă adesea în mijlocul genunchiului, care este cunoscut ca sindromul plica medial.
Care sunt simptomele?
Principalul simptom al sindromului plica este durerea genunchiului, dar multe alte condiții pot provoca acest lucru. Durerea legată de sindromul plica este de obicei:
- mai degrabă decât ascuțită sau împușcată
- mai rău atunci când folosiți scări, ghemuit sau îndoiți
Simptomele suplimentare ale sindromului plica includ:
- o senzație de prindere sau blocare în genunchi atunci când vă ridicați de pe un scaun după ce ați stat mult timp
- probleme de ședere pentru perioade lungi de timp
- un clic sau un sunet când vă îndoiți sau extindeți genunchiul
- un sentiment pe care-l dă genunchiul
- un sentiment de instabilitate pe scări și pante
S-ar putea chiar să vă simțiți plica umflată când apăsați pe capacul genunchiului.
Ce cauzează asta?
Sindromul Plica este cauzat, de obicei, de stresarea sau suprasolicitarea genunchiului. Acest lucru este adesea cauzat de exerciții care necesită să vă îndoiți și să îndreptați frecvent genunchiul, cum ar fi alergarea, ciclismul sau utilizarea unei mașini de scări.
O vătămare cauzată de un accident, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, poate provoca, de asemenea, sindromul plica.
Cum este diagnosticat?
Pentru a diagnostica sindromul plica, medicul dumneavoastră va începe cu un examen fizic. Ei vor folosi examenul pentru a exclude orice alte cauze posibile ale durerii genunchiului, cum ar fi:
- un menisc rupt
- tendinită
- leziuni osoase
Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre sportul pe care îl jucați sau exercitați rutina pe care o faceți, în plus față de orice accidente sau răniri recente.
De asemenea, pot utiliza o scanare RMN sau o radiografie pentru a obține o privire mai bună la genunchi.
Există exerciții pe care le pot face pentru ușurare?
Majoritatea cazurilor de sindrom plica răspund bine la terapia fizică sau la un program de exerciții fizice. Acestea implică de obicei întinderea hamstrings dvs. și consolidarea quadriceps. Majoritatea oamenilor încep să se simtă ușurat în șase până la opt săptămâni de la începerea unui program de terapie fizică sau de exerciții.
Întărirea cvadricepsului
Plica mediană este indirect atașată la cvadriceps, un mușchi mare în coapse. În cazul în care cvadricepsul dvs. este slab, sunteți mult mai probabil să aveți plicae iritate.
Puteți să vă întăriți cvadricepsul prin a face:
- seturi de cvadriceps (strângere musculară)
- piciorul drept ridică
- picioare pentru picioare
- mini-genuflexiuni
De asemenea, puteți încerca înotul, ciclismul, mersul pe jos sau utilizarea unei mașini eliptice.
Hamstring stretching
Hamstrings sunt grupul de mușchi care se întind pe partea din spate a coapsei dvs. din pelvis la os ghimpata. Le folosiți pentru a vă îndoiți genunchiul. Strângerea hamstrings pune un plus de stres pe partea din față a genunchiului, unde este plica ta.
Un terapeut fizic vă poate ghida prin mai multe întinderi care vă pot ajuta să vă relaxați hamstrings. Cele mai multe dintre ele pot fi realizate în timp ce stați sau în picioare. Odată ce ați învățat câteva întinderi, încercați să le faceți de mai multe ori pe zi pentru a vă menține mușchii relaxați.
Injecții cu corticosteroizi
Medicul dumneavoastră vă poate administra o injecție cu corticosteroizi în genunchi dacă inflamarea face dificilă exercițiul. Acest lucru poate face ca durerea să dispară complet, dar este important să țineți pasul cu rutina de întindere și exercițiu. Dacă nu, durerea se va întoarce odată ce corticosteroidul se va opri.
Vreau o operație?
Dacă terapia fizică nu vă ajută, este posibil să aveți nevoie de o procedură numită rezecție artroscopică.
Medicul dvs. va introduce o cameră mică numită artroscop printr-o mică tăietură în partea din genunchi. Vor folosi unelte chirurgicale mici, inserate printr-o altă tăietură mică, pentru a scoate plicul sau pentru a-și ajusta poziția.
După intervenția chirurgicală, medicul vă va îndruma către un program de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă reconstruiți forța genunchiului. Veți începe cu exerciții ușoare pentru a ușura durerea și umflarea. În cele din urmă veți trece la exerciții mai dificile pentru a vă consolida cvadricepsul, hamstringsul și mușchii vițelului.
Recuperarea de la intervenția chirurgicală pentru sindromul plica depinde de mai mulți factori, incluzând sănătatea globală și genunchiul afectat. Dacă ați intervenit chirurgical pe genunchiul drept, de exemplu, poate fi necesar să așteptați aproximativ două săptămâni înainte de a conduce. Dacă genunchiul stâng a fost afectat, vă puteți recupera complet în decurs de trei până la patru zile.
Rețineți că este posibil să trebuiască să așteptați câteva săptămâni înainte de a vă întoarce la nivelurile obișnuite de exerciții fizice și fizice.
Vii cu sindromul plica
Sindromul Plica este de obicei ușor de tratat și gestionat prin terapie fizică și exerciții fizice. Dacă aveți nevoie de intervenție chirurgicală, procesul este minim invaziv și necesită o recuperare mai redusă decât multe alte tipuri de intervenții chirurgicale la genunchi.
Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este cea mai bună opțiune de tratament pentru dumneavoastră.
