Una dintre cele mai dificile diete pentru pierderea rapidă în greutate este așa-numita dietă chineză.
Este puțin probabil să aibă vreo legătură cu China, cu excepția faptului că este asociat cu femeile chineze în miniatură.
Cu toate acestea, această schemă alimentară este destul de eficientă, strict dezechilibrată, cu putine calorii.
Principiile de bază ale dietei chineze
Este originea misterioasă a dietei chineze care a cauzat multe dintre opțiunile sale. Unul dintre ei este obișnuitul „japonez”, în care un autor necunoscut a înlocuit cafeaua cu ceai verde. Alte opțiuni sunt proiectate timp de cinci zile, una, două sau trei săptămâni. Dieta extrem de slabă de-a lungul maratonului „chinezesc” face ca dieta chineză să fie foarte grea și flămândă. Doar cele mai sănătoase și stabile din punct de vedere moral își pot permite astfel de fete schema de putere complexă.
Una dintre opțiunile cele mai acceptabile permite utilizarea produselor care pot fi atribuite bucătăriei tradiționale chineze. Este vorba de orez, pește, legume. Principiile nutriției timp de două săptămâni sunt următoarele:
• dimineața, pe stomacul gol, bea un pahar cu apă (fierbinte dacă există probleme cu intestinele sau răceală dacă nu există). Mic dejun - în jumătate de oră;
• interzicerea completă a alcoolului, a sării, a zahărului;
• uleiul vegetal este permis, într-o cantitate extrem de limitată și numai pentru salate vegetale;
• produsele făinoase, pâinea albă sunt interzise. Pâinea neagră și integrală sunt extrem de limitate;
• legume admise: salată, varză (albă, conopidă, broccoli), legume rădăcinoase (morcovi, pătrunjel), roșii, castraveți;
• pentru realimentarea vasului, este permisă utilizarea de suc proaspăt de lămâie;
• alimente proteice: pește alb, carne slabă (iepure, pui, vițel, vită), ou;
• orezul este permis, dacă este posibil brun, și foarte rar - cartofi;
• excludeți băuturile carbogazoase, dulci, aromate Ceaiul, mineralele necarbonate și apa potabilă sunt permise;
• uneori puteți mânca fructe neîndulcite;
• fără gustări! Stricte trei mese pe zi.
Respectând meniul de două săptămâni, trebuie să luați în considerare faptul că pentru a consolida rezultatul, va dura cel puțin la fel de mult timp. Adică ciclu complet de pierdere în greutate este o lună de viață. Dacă sunteți gata să o cheltuiți cu restricții severe, rezultatul va fi pe placul: pe o dietă chineză, puteți pierde de la șase la zece kilograme.
Puteți încerca să stați la o astfel de dietă prima o săptămână. Dacă totul merge bine, atunci ar trebui să decideți oa doua descoperire.
Dieta chineză: meniu de două săptămâni
Prima și a doua săptămână a dietei chineze sunt aceleași, astfel încât se dă rația de șapte zile. Este permisă înlocuirea orezului cu hrișcă, dar numai dacă există o alergie. Iată un sfat pentru a face o viață tristă, fără sare, mai plăcută. Feliați ceapa pentru salată cu inele transparente și marinați în zeama de lămâie. După zece minute, le puteți asezona cu legume, va deveni mai gustoasă.
luni
• Mic dejun: coleslaw fără pansament (pahar incomplet), o cană cu apă.
• Prânz: o sută de grame de orez brun fiert (de preferință), aceeași cantitate de varză tocată.
• Cina: o felie de pește alb la cuptor (150 grame) fără sare și lămâie. Puteți fierbe peștele.
marți
• Mic dejun: un pahar incomplet de morcovi răzuți cu o lingură de ulei vegetal și o felie de pâine neagră sau cu cereale integrale (poate fi înlocuit cu coajă de secară), apă minerală.
• Prânz: o salată de varză, țelină și morcovi (un pahar) cu o felie de pâine neagră (nu mai mult de treizeci de grame).
• Cina: o sută de grame de orez fiert cu salată de legume (roșii, castraveți, felie de ceapă), pentru desert jumătate de grapefruit mic. Ceai verde.
miercuri
• Mic dejun: salată cu fructe neîndulcite: mere, pere, portocale, cașmoni, pomelo, kiwi (nu mai mult decât un pahar sub formă de felii), jumătate de pahar de suc de portocale stors.
• Prânz: sparanghel de soia fiert (150 grame), o felie de pâine neagră sau integrală și porțiunea obișnuită a unei salate de legume cu varză și morcovi (un pahar).
• Cina: champignons prăjiți într-o picătură de ulei vegetal (un pahar de preparat preparat), o sută de grame de orez fiert, ceai verde. După bunul plac - creepuri de secară sau o felie uscată de pâine brună.
joi
• Mic dejun: pâine prăjită brună, portocală, măr, un pahar cu suc proaspăt de portocale.
• Prânz: trei sute de grame de sparanghel fiert, cincizeci de grame de orez fiert, măr, apă minerală.
• Cina: cartofi fierti sau coapte (doua bucati mici), doua sute de grame de peste alb copt, o felie de paine neagra.
vineri
• Mic dejun: două sute de grame de orez brun fiert (puteți lua jumătate albă), apă minerală.
• Prânz: jumătate de pahar de orez sau pâine de orez (două bucăți) cu salată de legume (un pahar), apă minerală.
• Cina: coleslaw cu pansament cu lămâie, prăjituri cu făină de orez fără sare pe apă (sau pâine cu orez).
sâmbătă
• Mic dejun: salată de orez și legume (micul dejun de vineri se repetă).
• Prânz: două sute de grame de pește copt sau fiert (soiuri albe), o salată de măr mic și mandarină;
• Cina: friptura de vită prăjită într-o tigaie uscată (puteți lua piept de pui sau vițel), o farfurie cu varză chineză tocată cu o lingură de unt și o felie mică de pâine neagră.
duminică
• Mic dejun: o salată de fructe neîndulcite cu prune (aproximativ un pahar dintr-un preparat preparat), ceai verde.
• Prânz: un pahar incomplet de orez fiert cu un măr și o lingură de miere.
• Cina: pește alb fiert, salată de legume (greutate totală până la trei sute de grame), pâine de orez (două lucruri) sau prăjitură de orez făcută de tine.
În plus față de înlocuirea orezului cu hrișcă, sunt permise și alte substituții: de exemplu, carnea poate fi înlocuită cu pește roșu, orez brun cu alb, și pâine neagră sau cu cereale integrale cu securi de secară. În primele zile ale dietei chineze, trebuie să bei multă apă minerală. Dacă „nu merge”, este permis să bei ceai verde obișnuit în loc de apă minerală.
Dieta chineză dur
O dietă foarte dura de trei săptămâni a acestei versiuni a dietei chineze este ceva strict strict și greoi. Gândește-te de o sută de ori înainte de a decide asupra unei astfel de batjocuri despre tine. La final, există și alte opțiuni.
• Pe tot parcursul prima saptamana micul dejun, prânzul și cina constă dintr-o portocală, un ou și un pahar de ceai verde. Autorul recomandă apă potabilă dacă simțiți foamea severă. Prima săptămână este cea mai dificilă. O poți stăpâni doar pe entuziasmul gol.
• A doua săptămână mai moale. Mesele rămân trei mese pe zi. Fiecare masă constă în terci de fierbere în apă, fără sare și zahăr. Nu puteți găti semolă, orez (alb, maro, negru), hrișcă, ovăz, grâu și terci de mei sunt acceptabile. Continuăm să bem ceai verde.
• Meniu a treia săptămână: legume verzi non-amidonice gătite în ulei vegetal. Poate fi dovlecel, varză de orice fel, fasole verde, vinete. Din băuturi vă puteți permite ... ceai verde!
O dietă chineză dură permite slăbește cu cincisprezece kilograme. După cum se spune, niciun comentariu.
Puncte importante ale dietei chineze
Dacă în timpul dietei există depresie persistentă, amețelile au început, greața și durerea abdominală bântuie, intestinele sunt rupte, apar erupții cutanate, trebuie să opriți imediat dieta și să faceți un examen medical.
În ceea ce privește dieta strictă chineză, elimină complet consumul de grăsimi și proteine timp de trei săptămâni. Acesta este un stres imens pentru organism. În plus, există o lipsă clară de calorii: nu există nici măcar mii dintre ele pe zi și cu atât mai puțin în prima săptămână. Acesta este motivul pentru care ar trebui să fii extrem de atent revenind la alimentația normală.
Ce trebuie să faci:
• în prima săptămână, adăugați cu atenție brânză de vaci, kefir, fructe în dietă (literalmente în linguri);
• continuă să bei ceai verde, ocazional permițându-și o ceașcă de cafea;
• la început carnea ușoară este ușoară: pui, vițel, iepure și numai în formă fiartă sau coaptă;
• toate pericolele precum mezelurile afumate și laptele condensat - la numai trei săptămâni de la finalizarea dietei chinezești, și apoi puțin câte puțin.
Trebuie să înțelegeți că o pierdere în greutate atât de accentuată nu dă nimic bun. Sănătatea poate fi grav compromisă, inclusiv afectarea reproducerii.
În ceea ce privește opțiunea soft, aceasta are și dezavantaje. Deci, desigur, lipsa de sare din dietă este eficientă pentru a pierde în greutate, dar este plină de perturbări ale tractului digestiv, rinichi, inimă, ficat, sistemul urinar. Dieta chineză în ambele versiuni este strict interzisă persoanelor cu funcționare deficitară a acestor organe, diabetici, femei care alăptează și gravide, adolescenți.
Varza crudă nu este potrivită pentru cei care suferă de boli gastrice, așa că liuli cu gastrită, ulcere, pancreatită ar trebui să renunțe la ideea de a pierde în greutate în dieta chineză.
Există câteva puncte pozitive. În două săptămâni de o dietă strictă, organismul se va obișnui să mănânce puțin câte puțin, un stomac extins va reveni la normal, nevoia de mâncare dulce, rafinată va dispărea. Sucul de lămâie, pe care îl puteți asezona cu feluri de mâncare, este foarte sănătos. Are un efect bun asupra proceselor de ardere a grăsimilor, odată cu alimentele proaspete nesalvate vor părea mai gustoase. Fanii dietei chineze sunt siguri că stimulează eliminarea toxinelor, astfel încât tonusul pielii va ieși chiar, cosurile și elementele inflamatorii vor dispărea.
foarte important pentru a ieși din dietă. Procesul va dura cel puțin două săptămâni. Trebuie urmată următoarea schemă:
• în prima săptămână, trebuie să adăugați trei-patru linguri de brânză de căsuță pentru micul dejun. Dacă doriți cu adevărat dulciuri, puteți adăuga o linguriță de miere;
• noaptea, în fiecare zi, scrieți un pahar cu orice produs lactat: kefir, bifidoc, iaurt, acidofil, lapte copt fermentat, etc .;
• Meniurile de prânz și cină trebuie păstrate, înlocuind unele dintre produse cu altele: orez - hrișcă, varză - roșii, castraveți, ardei gras, ceapă. Împreună cu lămâia, pot fi condimentate cu o lingură de orice ulei vegetal amestecat cu ierburi;
• în a doua săptămână de eliberare, trebuie să adăugați la micul dejun o mână de nuci crude: nuci, caju, coji, migdale;
• Puteți mânca până la 200 de grame de carne și pește în fiecare zi. Dacă orezul este obosit, puteți include treptat cartofi piure, paste fierte, linte, orice legume fiarte în dietă;
• este permis să mâncați cu fiecare masă o bucată de pâine brună;
• În cea de-a treia săptămână, adăugați la dietă supe ușoare de legume, pui și ciuperci. Dacă organismul tolerează bine leguminoasele, din când în când puteți găti o versiune vegetariană a ciorbei de mazăre;
• din a doua săptămână puteți începe să adăugați ușor mâncare, dar fără fanatism;
• este necesar să controlați conținutul de calorii, care să nu depășească 1200-1500 calorii, în caz contrar kilogramele cu astfel de dificultăți vor spune „salut”.
Pentru a menține rezultatul, va trebui să monitorizați constant conținutul de calorii și calitatea produselor, să treceți la principiile unei diete sănătoase și să oferiți organismului un exercițiu obișnuit.
