Moduri rapide și ușoare de a-ți face să crească mușchii prin prăjirea pâinii

Prezentare generală

Apelați toți cultivatorii de mușchi și entuziaștii pentru micul dejun: Dacă v-ați săturat să zdrobiți bolul după un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun, în căutarea sănătății legate de mușchi, am găsit o soluție pentru dvs. Este timpul să vă lăsăm lingura și să începeți să mâncați cu mâinile.

Toastul ar putea fi noua dvs. masă preferată pentru mușchi. Totul începe cu alegerea pâinii potrivite.

Pâine de cereale încolțită

Marca noastră preferată de pâine cu boabe încolțite este Ezechiel 4: 9. Iată de ce această pâine este atât de bună pentru muschii dvs.:

• Este o sursă de proteine ​​complete, care este de 84,3% la fel de eficientă ca cea mai mare sursă de proteine, comparabilă cu cea a laptelui sau a ouălor.
• Acesta conține 18 aminoacizi, inclusiv toți cei nouă aminoacizi esențiali.
• Promovează creșterea digestibilității. Sproutingul descompune amidonul în boabe în zaharuri simple, astfel încât corpul dumneavoastră să le poată digera cu ușurință.
• Promovează absorbția sporită a mineralelor. Îngroșarea, de asemenea, descompune inhibitorii enzimelor. Ca urmare, corpul dumneavoastră poate absorbi mai ușor calciu, magneziu, fier, cupru și zinc.
• Este o sursă excelentă de fibre. Această pâine combină boabe încolțite și leguminoase, oferind o cantitate bună de fibre naturale în fiecare porție.

Nu ne citați, dar cu o listă de atribute, cum ar fi cele pe care tocmai le-am subliniat, suntem destul de siguri că mâncarea de pâine cu boabe încolțite vă va mări în jur de 50 de kilograme în două săptămâni. Bine, asta e destul de mult, dar adăugând calorii calitative la începutul zilei, cu grămadă de grăsimi sănătoase și o cantitate bună de proteine ​​va ajuta cu siguranță.

Întregul avocado

Ați urmat vreodată un plan de dietă sau ați făcut o rețetă care include jumătate din avocado? Dacă încercați să deveniți puternici, nu faceți asta. Vreodată. Veți dori să mâncați gigant, sănătos, întreg avocado în timp ce încearcă să crească.

Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale avocado "

Indiferent cât de multe felii de pâine prăjită de brânză faceți, veți dori să puneți jumătate dintr-un avocado pe fiecare. Atunci când selectați avocado gigant, asigurați-vă că pentru a obține cei mai buni, folosind acest avocado maturitate de verificare-hack.

Puterea semințelor de chia

Se spune că o uncie de semințe de chia este egală cu cinci uncii de somon în ceea ce privește conținutul de omega-3. Are de asemenea calciu ca jumătate dintr-o ceașcă de unu la sută de lapte, conține aceeași cantitate de magneziu ca și cinci cești de broccoli și are proteine ​​la fel de mult ca unu și jumătate de ouă de ou. Oh, iar vechii azteci le-au folosit ca combustibil de luptă. Sună ca un simplu "da" nutrițional pentru noi.

Ai spus ouăle?

Sigur că am făcut-o. Ouăle din frigider sunt, probabil, supărat că tocmai s-au dizolvat de semințe de chia. Îndepărtați-le prin crăparea câtorva dintre ele deschise, prăjind-le în ulei de nucă de cocos (calorii mai calde, mai multe mușchi) până la o consistență dulce și plopând unul pe fiecare bucată de pâine prăjită de avocado-chia care

Spice-o cu legume

Prăjirea ouălor în ulei de nucă de cocos va da o aromă subțire. Pentru a împăca puțin lucrurile, vă sugerăm să vă topiți toastul muscular cu salsa calorică-spărtată (tipul fără zahăr adăugat). Se luptă să găsească salsa fără adaos de zahăr? Green Mountain Gringo face o varietate de salsuri organice gustoase, fără zahăr adăugat. Dar dacă nu doriți să rupeți banca pe un borcan de salsa, Tostitos este o opțiune extraordinară și accesibilă fără zahăr.

Muscling prin numere de macro

Nu vă temeți de calorii în încercarea de a deveni mai mare, mai puternică și mai rapidă. Prin încorporarea grăsimilor sănătoase în masa de dimineață, veți fi siguri că aveți suficientă energie pentru a trece prin cele mai primare și grele sesiuni de pierdere de greutate mai târziu în cursul zilei. Fiecare felie de avocado de ou dippy a creat un pâine prăjită cu semințe de chia și salsa zesty (ceea ce este o pâine pusă sub tăcere) constă din:

Acestea sunt 510 de calorii compuse din 39,5 grame de grăsime, 32 de grame de carbohidrați și 15 grame de proteină pe felie. Sau 1,020 musculare câștigă-inspira, calorii curat pe două felii. O să crească. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, nu încercați să strângeți acest mic dejun pe drumul spre sala de sport - probabil că veți regreta această decizie.

12 rețete de toast francez care merită să se trezească dimineața

15 Spreads People din întreaga lume pune pe toast

Încercați aceste 15 alimente, puteți mânca cu mâinile din întreaga lume

Pulsul pe impulsuri: De ce ar trebui să mănânci fasole și linte

Priveste filmarea: Gras, bolnav şi aproape mort 2 (Iulie 2024).