Ce este Biofeedback?
Biofeedback este un tip de terapie care utilizează senzori atașați la corpul dvs. pentru a măsura funcțiile cheie ale organismului. Biofeedback este destinat să vă ajute să aflați mai multe despre modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Aceste informații vă pot ajuta să dezvoltați un control mai bun asupra anumitor funcții ale organismului și să abordați problemele de sănătate.
Biofeedback-ul este construit pe conceptul de "minte asupra materiei". Ideea este că, prin tehnici adecvate, vă puteți schimba sănătatea, ținând cont de modul în care corpul dumneavoastră răspunde stresorilor și altor stimuli.
Stresul cronic poate avea efecte dramatice asupra corpului. Aceasta poate include creșterea tensiunii arteriale, creșterea temperaturii corpului și întreruperea funcției cerebrale. Prin promovarea unui răspuns mental și fizic mai eficient la stres, biofeedback își propune să vă ajute să controlați procesele corpului, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială. Aceste procese ale corpului s-au crezut odată ca fiind complet involuntare.
Tipuri de biofeedback
Cele trei metode cele mai frecvente de biofeedback includ:
- electromiografie (EMG) biofeedback: masoara tensiunea musculara pe masura ce se schimba in timp
- biofeedback termic sau de temperatură: măsoară schimbările de temperatură ale corpului în timp
- electroencefalografie: măsoară activitatea valurilor creierului în timp
Alte tipuri de biofeedback includ:
- Tratamentul galvanic pentru răspunsul cutanat: măsoară cantitatea de transpirație pe corp în timp
- variabilitatea inimii biofeedback: masoara pulsul si ritmul cardiac
Scopul biofeedback-ului
Biofeedback vizează combaterea stresului prin tehnici de relaxare. Controlezi conștient respirația, ritmul cardiac și alte funcții de obicei "involuntare" pentru a suprascrie răspunsul corpului tău la situații stresante.
Biofeedback-ul pare să fie cel mai eficient pentru situațiile care sunt puternic influențate de stres. Câteva exemple includ: tulburări de învățare, tulburări de alimentație, somnolență și spasme musculare.
Biofeedback poate fi utilizat pentru a trata numeroase probleme de sănătate fizică și psihică, inclusiv:
- astm
- incontinenţă
- constipație
- sindromul colonului iritabil
- efecte secundare de la chimioterapie
- tensiune arterială crescută
- Boala lui Raynaud
- durere cronică
- stres sau anxietate
Unii oameni preferă biofeedback-ul ca formă de tratament pentru aceste afecțiuni deoarece este neinvaziv și nu se bazează pe medicamente. Alți oameni împerechează biofeedback cu mai multe opțiuni de tratament tradiționale pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
Pregătirea pentru biofeedback
Asigurați-vă că ați verificat datele de identificare ale terapeutului înainte de a începe tratamentul. Poate doriți să întrebați despre formarea lor și dacă vă acceptă sau nu asigurarea de sănătate. Legile statului care reglementează practicienii de biofeedback variază. Verificați regulamentele propriului stat înainte de a vizita un terapeut.
Nu este necesară o pregătire suplimentară pentru o sesiune de biofeedback.
Cum functioneaza
Senzorii electrici care se conectează la un monitor vor fi conectați la corpul dvs. Senzorii măsoară unul sau mai multe semne de stres. Acestea pot include ritmul cardiac, tensiunea musculară sau temperatura corpului. Măsurătorile oferă feedback despre modul în care organismul dvs. răspunde la diferite stimuli.
Un terapeut de biofeedback te poate învăța cum să-ți reduci ritmul cardiac prin exerciții de respirație, tehnici de relaxare și exerciții mentale. Puteți măsura rezultatele acestor tehnici și exerciții pe monitor. Aceasta încurajează reacții și relaxări mai pozitive.
O sesiune tipică de biofeedback durează între 30 și 60 de minute. Numărul de sesiuni necesare pentru a rezolva o problemă va varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv de cât de repede veți învăța să vă controlați răspunsurile fizice.
Există, de asemenea, dispozitive comerciale biofeedback disponibile pe piața deschisă destinate utilizării la domiciliu. Există dispozitive cu monitoare handheld și altele care se conectează la computer. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la înșelătorii. Asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul dvs. principal de servicii de îngrijire înainte de a cumpăra unul dintre aceste dispozitive. Nu toți producătorii sunt reputați.
riscuri
Clinica Mayo raportează că biofeedback-ul este în general sigur. Nu s-au raportat efecte secundare negative. Cu toate acestea, biofeedback-ul nu este posibil pentru toată lumea. Trebuie să vă consultați cu furnizorul de asistență medicală primară înainte de a începe acest tratament sau orice alt tip de terapie complementară.
Ce puteți aștepta
Terapistul dvs. vă va ajuta să determinați ce tehnică de biofeedback este potrivită pentru dvs., pe baza problemelor dvs. de sănătate. Succesul terapiei cu biofeedback depinde de mai mulți factori, cum ar fi cât de des folosiți tehnicile pe care le învățați în timpul terapiei în viața de zi cu zi.
