Dacă te lupți cu adormirea noaptea, ești interesat să luați ceva pentru a vă ajuta să vă odihniți. Un astfel de ajutor pentru somn este melatonina. Acesta este un hormon pe care îl puteți lua pentru a crește nivelul melatoninei existente în organism. Melatonina naturală și sintetică vă ajută să vă pregătiți corpul pentru somn noaptea. Dacă luați pilule contraceptive, administrarea suplimentară de melatonină poate diminua eficacitatea acestor pastile.
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon natural din organism. Acest hormon te ajută să adormi și să dormi noaptea. Este produsă de glanda pineală. Aceasta este o glandă mică deasupra mijlocului creierului.
Când soarele coboară, corpul tău produce melatonină, făcându-te să te simți somnoros. Melatonina naturală începe să lucreze în jurul valorii de 9 dimineața. Nivelurile sale vor rămâne ridicate timp de aproximativ 12 ore. Până la 9 dimineața, nivelurile de melatonină din corpul dvs. sunt abia detectabile.
Dacă întâmpinați dificultăți la somn, puteți lua melatonină sintetică pentru a mări nivelul deja găsit în organism. Melatonina ar putea fi utilă pentru mai multe condiții, cum ar fi:
- sindrom de fază de somn întârziat
- insomnie la copii și vârstnici
- diferența de fus orar
- tulburari de somn
- imbunatatirea somnului pentru cei care sunt sanatosi
Melatonina este disponibilă peste tejghea. Deoarece este considerat un supliment alimentar, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu o reglementează. Aceasta înseamnă că ceea ce este disponibil pentru vânzare variază foarte mult. Acest lucru ar putea însemna, de asemenea, că ceea ce este menționat pe etichetă poate să nu fie corect. Se recomandă să cumpărați suplimente de melatonină comercială produse într-un laborator pentru a reduce riscul de acest lucru.
Luarea melatoninei vă poate ajuta să dormiți mai repede sau să vă ajustați ritmul circadian, care este ceasul natural al corpului. Dacă utilizați pilule contraceptive, trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza melatonina.
Melatonina și controlul nașterii
Dacă luați controlul contra nașterii, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile de somn. Combinația dintre controlul nașterii și melatonină poate modifica eficacitatea pilulelor contraceptive. Anticoncepționalele măresc melatonina naturală din corp. Când sunt utilizate în asociere cu melatonina, nivelurile de melatonină pot deveni prea mari.
Melatonina poate interacționa, de asemenea, cu alte medicamente, inclusiv diluanți ai sângelui, imunosupresoare și medicamente pentru diabet.
6 Expert Sfaturi pentru un somn mai bine de noapte
Vorbind cu doctorul tău
Dacă utilizați controlul nașterii și aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul înainte de a lua orice medicamente noi sau suplimente. Medicul dumneavoastră ar trebui să evalueze eficacitatea controlului naștal cu medicamente adăugate. Medicul dvs. poate să contureze orice măsuri de precauție suplimentare pe care trebuie să le luați pentru a preveni sarcina.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi informații despre alte ajutoare de somn posibile, precum și instrucțiuni privind dozele corecte. Este important să luați cantitatea potrivită de orice ajutor pentru somn pentru a evita perturbarea ciclului natural de somn.
