Ce este latissimus dorsi?
Latissimus dorsi este unul dintre cei mai mari mușchi din spate. Este uneori numit "lats" dvs. și este cunoscut pentru forma sa mare, plat "V". Acesta se întinde pe lățimea spatelui și vă ajută să vă controlați mișcările umerilor.
Atunci când latissimus dorsi este rănit, s-ar putea să vă simțiți durere în partea inferioară a spatelui dvs., de la mijlocul până la partea superioară a spatelui, de-a lungul fundului scapulei sau în partea din spate a umărului. Puteți simți chiar durere de-a lungul interiorului brațului, până la degete.
Ce simte durerea latissimus dorsi?
Latissimus dorsi durerea poate fi greu de diferențiat de alte tipuri de dureri de spate sau umăr. Veți simți, de obicei, în umăr, în spate sau în brațul superior sau inferior. Durerea se va înrăutăți atunci când ajungeți în față sau vă extindeți brațele.
Contactați medicul dacă aveți probleme cu respirația, febra sau durerea abdominală. În combinație cu durerea latissimus dorsi, acestea pot fi simptome ale unei vătămări sau situații mai grave.
Ce cauzează durerea latissimus dorsi?
Masele latissimus dorsi sunt folosite cel mai mult în timpul exercițiilor care implică tragerea și aruncarea. Durerea este cauzată, de obicei, de o utilizare excesivă, prin utilizarea unei tehnici proaste sau prin încălzirea înainte de a se exercita. Activitățile care pot provoca dureri latissimus dorsi includ:
- gimnastică
- baseball
- tenis
- canotaj
- înot
- lopata zăpadă
- tăierea lemnului
- chin-up-uri și pullups
- atingând în mod repetat înainte sau înapoi
S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, durere în latissimus dorsi dacă aveți o postură proastă sau aveți tendința de a vă alăturați.
În cazuri rare, latissimus dorsi se poate rupe. Acest lucru se întâmplă, de obicei, numai cu sportivii profesioniști, cum ar fi schiorii de apă, jucători de golf, ghivece de baseball, alpiniști, sportivi, volei și gimnaste. Dar o vătămare gravă o poate provoca și ea.
Cum se tratează această durere?
Tratarea durerii latissimus dorsi implică de obicei odihnă și terapie fizică. În timp ce vă odihniți, medicul vă poate recomanda ceva denumit protocolul RICE:
R: odihnindu-ti spatele si umeri de la activitatile fizice
I: înghețarea zonei dureroase cu un pachet de gheață sau o compresă rece
C: folosind compresie prin aplicarea unui bandaj elastic
E: ridicând zona prin șederea în poziție verticală sau plasând pernele în spatele spatelui sau umărului
De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul (Advil, Motrin), pentru a ajuta la durere. Dacă aveți dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. Tratamente alternative, cum ar fi crioterapia sau acupunctura, pot ajuta, de asemenea.
Dacă durerea dispare după o perioadă de odihnă, vă puteți întoarce încet la nivelul obișnuit de activitate. Asigurați-vă că faceți treptat pentru a evita o altă leziune.
Dacă continuați să simțiți durere în jurul valorii de latissimus dorsi, medicul dumneavoastră vă poate sugera intervenții chirurgicale. Probabil că vor utiliza o scanare RMN pentru a obține o imagine mai bună a vătămării, pentru a găsi cea mai bună abordare.
Pot exercitiile de ajutor sa atenueze aceasta durere?
Există mai multe exerciții de acasă pe care le puteți face pentru a slăbi un latissimus dorsi strâns sau a construi puterea.
Dacă vă latissimus dorsi se simte strâns, încercați aceste exerciții pentru al desface:
De asemenea, vă puteți întări latissimus dorsi urmând aceste exerciții:
S-ar putea dori, de asemenea, să încercați anumite stretch-uri de yoga care ar putea ajuta la ușurința dureri de spate.
Există modalități de a preveni durerea latissimus dorsi?
Puteți evita durerea latissimus dorsi luând câțiva pași preventivi, mai ales dacă exercitați sau joacă în mod regulat sport:
- Mențineți o bună poziție și evitați slăbirea.
- Beți multă apă pe parcursul zilei, în special înainte și după exerciții.
- Luați un masaj ocazional pentru a slăbi orice strângere a spatelui și a umerilor.
- Asigurați-vă că vă întindeți și încălziți în mod corespunzător înainte de a vă exercita sau de a juca sport.
- Aplicați un tampon de încălzire înainte de a lucra.
- Executați exerciții de răcire după ce ați lucrat.
Perspectiva privind durerea latissimus dorsi
Latissimusul este unul dintre cei mai mari mușchi, deci poate provoca o mulțime de dureri când este rănit. Cu toate acestea, majoritatea durerilor latissimus dorsi dispare singure cu exerciții de odihnă și acasă. Dacă durerea dumneavoastră este severă sau nu dispare, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament.
