Probabil ați văzut suplimente de ulei de pește alături de vitaminele din magazinul dvs. de produse alimentare sau rafturile magazinelor de produse alimentare de sănătate. Poate luați ulei de pește singur din cauza multor beneficii de sănătate asociate cu acizii grași omega-3 pe care le conține.
Știați că există un alt produs similar care poate fi la fel de eficient sau mai eficient decât uleiul de pește la scăderea colesterolului?
Krill este un fruct de mare bogat în proteine, iar uleiul său este vândut în întreaga lume ca supliment de sănătate. Uleiul de krill poate ajuta cu adevarat la scaderea colesterolului?
Ce sunt krill?
Krill sunt crustacee minuscule, creveți. Acestea se găsesc în oceane din întreaga lume, dar crillul din jurul Antarcticii este mărfurile calde în aceste zile. Sunt cunoscuți ca alimentatoare de filtre care mănâncă alge. Mulți pradatori, inclusiv balene, calmaruri, sigilii și chiar pinguini, mănâncă krill.
Sunt, de asemenea, adunate și conservate ca ton în unele țări. În Statele Unite, Crill sunt încă în principal vândute sub formă de paste moi prelucrate, ca supliment care vizează scăderea colesterolului total și reducerea inflamației.
Cunoașteți colesterolul total
Totalul colesterolului este alcătuit din trei părți:
- lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) sau "colesterol"
- lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau "colesterol bun"
- 20% din nivelele de trigliceride
Trigliceridele, cum ar fi colesterolul, sunt un tip de grăsime care circulă în sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride și numărul mare de colesterol total sunt considerați factori de risc pentru bolile de inimă.
Puteți afla colesterolul total și toate componentele sale diferite, ca parte a activității dumneavoastră anuale de sânge. Dacă aveți întrebări despre colesterolul total și în special despre trigliceridele dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră sau faceți o întâlnire pentru a obține un test de sânge standard în curând.
Krill și colesterol
Impactul crill asupra trigliceridelor și a colesterolului total nu a fost studiat pe scară largă. Există indicii că acel mic krill vă poate împiedica să aveți probleme cardiovasculare.
Krill și ulei de pește ambele conțin acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt două tipuri importante de acizi grași omega-3. EPA și DHA au demonstrat că ajută la reducerea trigliceridelor și inflamațiilor, care pot dăuna sănătății vaselor de sânge. Uleiul de Krill conține, de asemenea, un fosfolipid, care este mai ușor absorbit de corp decât uleiul de pește.
Cercetările publicate în Farmacie & Therapeutics au constatat că o doză zilnică de 1 până la 3 grame de ulei de krill a redus colesterolul total și trigliceridele mai eficient decât aceeași doză de ulei de pește obișnuit. Această cantitate (1 până la 3 grame) de ulei de krill este considerată o doză zilnică standard.
Poate doriți să luați o pilula de ulei de krill cu o masă completă pentru a reduce posibilitatea iritației stomacului. Este posibil să puteți lua ulei de krill în orice moment al zilei fără efecte secundare.
Soluția Krill nu este pentru toată lumea
În timp ce uleiul de krill poate ajuta persoanele să își micșoreze puțin colesterolul total, acesta nu ar trebui să fie considerat tratamentul primar pentru colesterolul ridicat.
Medicamentele cu statine sunt de obicei bine tolerate de majoritatea utilizatorilor. Acestea sunt, de asemenea, dovedit a fi eficiente la gestionarea colesterolului și aducând în jos colesterolul LDL. Statinele pot, de asemenea, ajuta la scăderea trigliceridelor.
Pentru mulți, luarea de ulei de krill în fiecare zi va avea un impact negativ redus. Acesta poate lăsa un gust de pește în gură sau vă poate face puțin gazos.
Preocuparea mult mai serioasă este cum ar putea interacționa uleiul de krill cu alte medicamente pe care le luați.
Dacă luați diluanți din sânge, cunoscuți și sub numele de anticoagulante și antiplachete, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, suplimentele de ulei de krill pot crește șansele de apariție a problemelor de sângerare. Cu alte cuvinte, s-ar putea să-ți faci sângele puțin, prea subțire - ca să sângerezi mai mult decât ar trebui dacă ai o tăietură sau vânătăi.
Dacă luați un diluant sanguin, discutați mai întâi cu medicul înainte de a încerca ulei de krill sau ulei de pește. Îmbunătățirea profilului colesterolului poate include și:
- modificări ale stilului de viață, cum ar fi exerciții fizice regulate
- pierdere în greutate, dacă sunteți supraponderali sau obezi
- o dieta sanatoasa in inima
- renuntarea la fumat
- statine sau alte medicamente care scad colesterolul
Uleiul de Krill nu a fost studiat la fel de extensiv ca suplimentele de ulei de pește, așa că, în timp ce se pare că ar putea fi un supliment promițător pentru gestionarea nivelului de colesterol, este posibil ca uleiul de krill să nu fie la fel de avantajos cum ar putea să apară. Nu par să existe mari riscuri.
În cazul în care medicul dumneavoastră consideră că uleiul de krill este sigur pentru dumneavoastră, luați în considerare încercarea suplimentelor și pentru a vedea ce se întâmplă cu nivelul colesterolului.
