Grija pentru un iubit care are boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) poate duce la stres, frustrare, si chiar si un declin in sanatatea ta. Aflați ce puteți face ca îngrijitor.
Nu vă compromiteți sănătatea
Familia Caregivers Alliance raportează că până la 59% dintre persoanele care îi îngrijesc sunt deprimate clinic. Mulți îngrijitori ignoră de asemenea problemele lor de sănătate. Aceștia pot amâna numirile medicale, nu reușesc să asigure somnul adecvat și au obiceiuri de mâncare și exerciții nesănătoase.
Un studiu în Jurnalul American de Nursing a constatat că îngrijirea produce aceleași rezultate ca și o experiență de stres cronic. În timp, acest lucru poate duce la:
- stres psihologic
- sănătate în scădere
- rate crescute de boală
- rate de mortalitate crescute
Este important să faceți timp pentru dvs., să vă obișnuiți cu obiceiuri sănătoase și să cereți ajutor dacă aveți nevoie de ea. Dacă sunteți bolnavă, este mai greu să vă îngrijiți de persoana iubită. Ai grijă de tine. Acest lucru va fi benefic pentru dvs. și pentru cei dragi.
Cunoașteți semnele de avertizare de stres și luați măsuri
S-ar putea să știți că vă petreceți toate orele de veghe, concentrându-vă asupra nevoilor celor dragi. Ai putea fi:
- încercând să le păstreze confortabil
- asigurându-vă că acestea sunt bine hrănite
- administrarea medicamentelor
- conducându-i la și de la întâlniri medicale
Stresul vă poate face să începeți să experimentați:
- iritabilitate
- oboseală
- câștig sau pierdere în greutate
- sentimente de a fi copleșit
Fiind un îngrijitor poate uza chiar și cei mai sănătoși oameni. Iată câteva etape pe care le puteți lua pentru a rămâne sănătoși, fără a sacrifica calitatea îngrijirii pentru persoana iubită:
Nu vă simțiți vinovați pentru a cere ajutor
Este imposibil să faci singur totul. Dacă încerci, ești obligat să te îmbolnăvești. Dacă se întâmplă acest lucru, va deveni dificil să ai grijă de persoana iubită. Există modalități prin care puteți evita copleșirea și exodul emoțional.
Mulți îngrijitori se simt vinovați de transformarea responsabilităților pe o altă persoană. Aceasta se poate datora faptului că simt că este responsabilitatea lor sau pentru că nu dorește să împovăreze pe nimeni altcineva. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți plăcut surprinși să aflați câți oameni sunt dispuși să vă ajute.
Scrieți o listă de modalități prin care puteți delega altor persoane anumite responsabilități de îngrijire. De exemplu, puteți delega anumite responsabilități la:
- un membru al familiei
- un prieten
- un vecin
- un profesionist
Discutați cu fiecare persoană despre modul în care ar dori să vă ajute. O persoană poate fi bucuroasă să viziteze persoana iubită pentru câteva ore. Acest lucru vă poate oferi un timp de calitate pentru tine pentru a face lucruri cum ar fi merge pentru un masaj, mânca masa de prânz cu un prieten, sau vizionarea unui film. Cineva altcineva ar putea să vă ofere comenzi pentru tine, să facă niște lucrări casnice ușoare sau să pregătească o masă.
Explorați opțiunile de îngrijire temporară
De asemenea, vă puteți aduce pe cel iubit într-un centru de îngrijire a adulților pentru această zi. Multe biserici și centre comunitare oferă acest serviciu. Este o modalitate foarte bună pentru cei cu BPOC să discute cu alții și să facă prieteni noi.
Spitalele oferă asistență medicală în timpul zilei. Puteți angaja un asistent de asistență medicală la domiciliu, care poate oferi asistență medicală și asistență medicală. Pe termen scurt, îngrijirea medicală și locuințele asistate de viață pot oferi, de asemenea, îngrijiri de calitate dacă decideți să plecați în vacanță.
Acordați indemnizații pentru a lucra în timp ce îngrijiți
Potrivit Asociației Americane a Persoanelor Pensionate, aproximativ 25,5 milioane de americani se luptă să echilibreze lucrul cu îngrijirea unei rude de 50 de ani sau mai mult. Încercarea de a gestiona responsabilitățile de îngrijitor și de un loc de muncă cu normă întreagă impozitează o persoană de orice vârstă.
Acesta este un exemplu perfect de ce este important să atrageți ajutorul altora, fie că este vorba despre colegii dvs. care vă ocupă de un anumit volum de muncă, fie de alții care vă ajută cu responsabilitățile dvs. de îngrijire.
Puteți găsi departamentul de resurse umane al angajatorului dvs. care oferă linii de asistență și servicii de recomandare pentru îngrijitorii care lucrează. De asemenea, asigurați-vă că păstrați colegii și supraveghetorii dvs. informați cu privire la stadiul obligațiilor de îngrijire care vă vor afecta disponibilitatea de lucru.
De multe ori, colegii și supraveghetorii sunt dispuși să vă ușureze povara oricum pot. Dacă aveți nevoie, puteți să întrebați și pe medicul iubitului dvs. pentru a trimite o scrisoare angajatorului dvs., explicând gravitatea stării dumneavoastră.
Alăturați-vă unui grup de asistență
Vorbind cu alți îngrijitori este o modalitate excelentă de a găsi sprijin emoțional. Multe comunități au grupuri de sprijin în care îngrijitorii colegi oferă sfaturi și încurajări. Puteți învăța noi modalități de a rămâne sănătoși în timp ce sunteți îngrijitori de la oameni care înțeleg ceea ce întâmpinați. Pe parcurs, puteți face niște prieteni noi.
Consultați spitalul local și Crucea Roșie Americană pentru a vedea dacă oferă cursuri pentru a ajuta îngrijitorii. Aceștia pot oferi chiar și clase care sunt în mod special pentru îngrijitorii persoanelor care au BPOC.
Aveți timp să vă exercitați
Găsiți ceva timp în fiecare zi pentru a fi activ fizic. Chiar și o scurtă plimbare în jurul blocului vă poate ajuta bunăstarea mentală și fizică. Exercițiul nu numai că vă îndepărtează de mediul stresant, dar vă oferă și timp pentru a vă reîncărca pentru următoarea sarcină.
Ia un somn bun
Deși poate fi dificil uneori, încercați să obțineți un somn bun. Obținerea exercițiilor zilnice, ca o scurtă plimbare, ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți somnul. De asemenea, puteți exersa exerciții de respirație profundă înainte de a merge la culcare. Veți găsi că vă ajută să vă clarificați capul și vă relaxează pe măsură ce vă aluneca.
Mânca sănătos
Este important să se mențină o dietă sănătoasă. Îngrijitorii sunt adesea primii care își neglijează dietele. Totuși, acesta este un moment în care aveți nevoie de puterea voastră pentru a vă îndeplini îndatoririle în calitate de îngrijitor.
Vorbeste cu cineva
Nu esti singur. Puteți apela un membru al familiei, un medic sau un grup de asistență. Există, de asemenea, numeroase organizații care oferă consultanță îngrijitorilor.
