Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o afecțiune mentală caracterizată prin hiperactivitate, lipsă de atenție și impulsivitate. Menționarea ADHD implică de obicei imaginea unui vârstă de 6 ani care se învârte de pe mobilier sau se uită la fereastra clasei lor, ignorând misiunile lor. In timp ce ADHD este cu siguranta mai raspandita la copii, tulburare, de asemenea, afecteaza aproximativ 8 milioane de adulti americani, potrivit Asociatiei de anxietate si depresie din America.
Hiperactivitatea ADHD din copilărie în mod obișnuit dispare la vârsta adultă, dar alte simptome pot persista. Ele pot declanșa chiar comportamente riscante, cum ar fi jocurile de noroc și abuzul de alcool sau droguri. Aceste simptome și comportamente pot provoca un dezastru:
- interacțiuni sociale
- cariere
- relaţii
Recunoscând ADHD pentru adulți
ADHD prezintă diferit la adulți decât la copii, ceea ce poate explica de ce atât de multe cazuri de ADHD adulți sunt diagnosticate greșit sau nediagnosticate. Adultul ADHD perturbă așa-numitele "funcții executive" ale creierului, cum ar fi:
- luarea deciziilor
- memorie
- organizare
Funcțiile executive defecte pot avea ca rezultat următoarele simptome:
- incapacitatea de a rămâne în sarcină sau de a prelua sarcini care necesită o concentrare susținută
- pierderea sau uitarea lucrurilor cu ușurință
- apar frecvent târziu
- vorbind excesiv
- nu pare să asculte
- în mod regulat, întreruperea conversațiilor sau activităților altor persoane
- nerăbdător și ușor iritat
Mulți adulți cu ADHD aveau și condiția de a fi copii, dar au fost diagnosticați greșit ca dizabilități de învățare sau tulburări de comportament. Simptomele tulburării s-ar putea să fi fost, de asemenea, prea ușoare în copilărie pentru a ridica steaguri roșii, dar vor deveni evidente la vârsta adultă atunci când individul se confruntă cu cerințe din ce în ce mai complexe de viață. Cu toate acestea, dacă bănuiți că aveți ADHD, este important să primiți tratamentul cât mai curând posibil. Când este lăsată nediagnosticată și netratată, tulburarea poate provoca probleme în relațiile personale și poate afecta performanța la școală sau la locul de muncă.
ADHD Adult Self-Reporting Scale
Dacă simptomele ADHD menționate mai sus sunt familiare, vă recomandăm să le verificați în comparație cu Lista de verificare a simptomelor pentru ADHD pentru adulți. Această listă este adesea folosită de medici pentru a evalua adulții care caută ajutor pentru simptomele ADHD. Medicii trebuie să verifice cel puțin șase simptome, în grade specifice de severitate, pentru a face diagnosticul ADHD.
Următoarele sunt exemple de întrebări din lista de verificare. Alegeți una dintre aceste cinci răspunsuri pentru fiecare:
- Nu
- Rareori
- Uneori
- De multe ori
- Foarte des
- "Cât de des aveți dificultăți în a vă menține atenția atunci când faceți o muncă plictisitoare sau repetată?"
- "Cât de des aveți dificultăți în a vă aștepta rândul în situații în care este nevoie de un apel?"
- "Cât de des te distra de activitate sau zgomot în jurul tău?"
- "Cât de des te simți prea activ și obligat să faci lucruri, ca și cum ai fi condus de un motor?"
- "Cât de des aveți probleme să vă amintiți numirile sau obligațiile?"
- "Cât de des întrerupeți ceilalți când sunt ocupați?"
Dacă ați răspuns "de multe ori" sau "foarte des" pentru majoritatea acestor întrebări, vă recomandăm să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru o evaluare.
Tratamente pentru ADHD pentru adulți
A trăi cu ADHD poate fi provocatoare uneori. Cu toate acestea, mulți adulți sunt capabili să-și gestioneze simptomele ADHD în mod eficient și să ducă o viață productivă și satisfăcătoare. În funcție de gravitatea simptomelor, este posibil să nu aveți nevoie de ajutor de la un medic imediat. Există mai multe ajustări personale pe care le faceți mai întâi pentru a vă ajuta să vă controlați simptomele.
Fă sport regulat
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă ocupați de agresiune și de energie suplimentară într-un mod sănătos, pozitiv. În afară de liniștirea și calmarea corpului, exercițiile fizice sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea sănătății.
Ia suficient somn
Este important să iei cel puțin șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte. O lipsă de somn poate face dificilă concentrarea, menținerea productivității și menținerea responsabilităților. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul.
Îmbunătățiți abilitățile de gestionare a timpului
Stabilirea termenelor limită pentru toate, inclusiv pentru sarcinile aparent mici, vă ușurează organizarea. De asemenea, vă ajută să folosiți alarmele și cronometrele pentru a nu uita anumite sarcini. Acordând timp pentru a acorda prioritate sarcinilor importante vă va stabili în continuare succesul.
Construiți relații
Acordați timp pentru familie, prieteni și alte persoane importante. Programați activitățile de distracție împreună și mențineți-vă angajamentele. În timp ce sunteți cu ei, fiți vigilenți în conversație. Ascultați ce spun ei și încercați să nu întrerupeți.
Dacă simptomele ADHD continuă să interfereze cu viața dvs. în ciuda acestor eforturi, atunci poate fi timpul să primiți ajutor de la medicul dumneavoastră. Acestea pot sugera numeroase tratamente diferite în funcție de severitatea simptomelor. Acestea pot include anumite tipuri de terapie, precum și medicamente.
medicamente
Majoritatea adulților cu ADHD sunt stimulenți prescrisi, cum ar fi:
- metilfenidat (Concerta, Metadate și Ritalin)
- dextroamfetamină (dexedrină)
- dextroamfetamina-amfetamina (Adderall XR)
- lisdexamfetamina (Vyvanse)
Aceste medicamente ajută la tratarea simptomelor ADHD prin stimularea și echilibrarea nivelurilor de substanțe chimice cerebrale numite neurotransmițători. Alte medicamente care pot fi utilizate pentru tratamentul ADHD includ atomoxetină (Strattera) și anumite antidepresive, cum ar fi bupropiona (Wellbutrin). Atomoxetina și antidepresivele funcționează mai lent decât stimulanții, deci poate dura câteva săptămâni înainte ca simptomele să se îmbunătățească.
Medicația potrivită și doza potrivită variază adesea de la persoană la persoană.Ar putea dura ceva timp la început pentru a găsi ceea ce este mai bine pentru dvs. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile fiecărui medicament, astfel încât să fiți pe deplin informați. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți să dezvoltați orice reacție adversă la administrarea medicamentelor.
Terapie
Terapia pentru ADHD adult poate fi benefică. De obicei include consiliere psihologică și educație despre tulburare. Terapia vă poate ajuta:
- îmbunătățiți gestionarea timpului și abilitățile organizaționale
- aflați modalități de a controla comportamentul impulsiv
- să facă față dificultăților la școală sau la locul de muncă
- stimula stima de sine
- îmbunătățiți relațiile cu familia, colegii și prietenii
- aflați mai multe abilități de rezolvare a problemelor
- creați strategii pentru a vă controla temperamentul
Terapia comună tipică pentru adulții cu ADHD include:
Terapie cognitiv comportamentală
Acest tip de terapie vă permite să învățați cum să vă gestionați comportamentul și cum să schimbați gândurile negative în cele pozitive. De asemenea, vă poate ajuta să faceți față problemelor în relații sau la școală sau la locul de muncă. Terapia cognitivă comportamentală se poate face individual sau într-un grup.
Consiliere maritală și terapie familială
Acest tip de terapie îi poate ajuta pe cei dragi și pe alții semnificativi să facă față stresului de a trăi cu cineva care are ADHD. Le poate învăța ce pot face pentru a ajuta și cum să îmbunătățească comunicarea cu cealaltă persoană.
Având ADHD ca adult, nu este ușor. Cu toate modificările corecte ale tratamentului și stilului de viață, cu toate acestea, vă puteți reduce foarte mult simptomele și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.
