Am selectat cu atenție aceste videoclipuri deoarece lucrează în mod activ pentru a educa, inspira și împuternici spectatorii lor cu povești personale și informații de înaltă calitate. Nominalizați-vă videoclipul preferat prin trimiterea de e-mail la adresa noastră [email protected]!
Yoga este mai mult decât posesie și o formă de exercițiu - este un stil de viață complet care vă poate ajuta să vă transformați viziunea asupra vieții. Deci nu este de mirare că crește în popularitate. Conform unui studiu realizat de Yoga Journal și Yoga Alliance în 2016, peste 36 de milioane de adulți din SUA au raportat că practică yoga. Asta este cu 20,4 milioane mai mult decât 2012!
Și nu e de mirare. În plus față de relaxare, yoga poate ajuta la ameliorarea durerii cronice a spatelui inferior, reduce stresul, reduce tensiunea arterială și crește puterea și flexibilitatea fizică. Practicarea yoga poate ajuta, de asemenea, să promoveze conștientizarea corpului și mâncarea conștientă.
Poate dura ceva timp pentru a afla ce tip de yoga rezoneaza cu tine si cu obiectivele tale. Dar dacă nu ați mai pășit niciodată piciorul pe un covor înainte sau dacă doriți să vă duceți la un nou nivel, aceste videoclipuri de yoga sunt aici pentru a vă ajuta să începeți.
Yoga pentru pierderea in greutate - fluxul de energie sanatoasa
Yoga nu este doar pentru întindere și detensionare. Antrenamentul întregului corp vă poate ajuta, de asemenea, tonul, strângerea și obținerea energiei dumneavoastră. Chiar dacă pierderea în greutate nu este scopul tău, Adriene oferă sfaturi utile pentru a lucra cu respirația ta. Acest flux este accesibil începătorilor, iar abordarea caldă a lui Adriene vă va face să vă simțiți ca și cum ați fi practicat în casa unui prieten - unde apare un câine numit Benji.
Yoga și meditația pentru o inimă pașnică
Meditația și yoga pot avea un impact mare în a rămâne răcoroși și colectați pe măsură ce navigați pe urmele drumurilor. Cu un fundal tropical, Kino MacGregor de la Om Stars are o secvență de calmare care durează mai puțin de 30 de minute. Dacă sunteți curios cum să integrați meditația și yoga într-o practică simplificată, acest videoclip este pentru dvs.
Rutina pentru începători - Sesiunea 14
Vrei să te întorci în yoga, dar ai uitat cum să începi? Check out această rutină de dimineață de la kit-ul de pornire al DoYouYoga.com. Kristin McGee vă conduce într-o rutină începător care vă întinde ușor corpul. Urmând împreună cu Kristin ar trebui să fie o bucată de prăjitură dacă ești nou la mat. Veți practica poziții fundamentale, cum ar fi Coborârea câinilor, Cat-Vaca și (copilul) Cobra.
Yoga pentru balonare, digestie, colita ulcerativa, IBD & IBS
Aspectul frumos al yoga este că pozițiile se angajează aproape în fiecare parte a corpului uman, ceea ce ușurează personalizarea secvențelor care vor viza zonele de interes. In aceasta sesiune de 12 minute, Sarah Beth conduce telespectatorii printr-o serie de pozitii concepute pentru a masura usor sistemul digestiv si ajuta la reducerea durerii si a balonarii. Persoanele cu boli inflamatorii intestinale (IBD) cum ar fi colita ulcerativa vor aprecia cu adevarat aceasta rutina.
30 Min Yoga pentru rezistență și flexibilitate
Proiectat pentru a îmbunătăți rezistența și flexibilitatea, această rutină de 30 de minute împachetează o lovitură serioasă în lucrul cu mușchii. Poziția Warrior poate fi mai ușoară pe mușchii noi, dar alte poziții cum ar fi Crow pot lua puțin muschi și răbdare. O respirație încălzită și răcită face ca acest antrenament să merite efortul. Sfat: videoclipul lui Candace nu include o încălzire, care este foarte recomandată înainte de începerea acestui exercițiu.
Seane Corn Detox Flux Yoga
Seane Corn este yoghinul din spatele acestui videoclip prezentat de Gaiam. Acest videoclip pentru începători este destinat să vă ajute să scape corpul de stres și alte toxine. Un lucru este sigur, totuși, corpul tău se va simți energizat și mintea tăiată până la sfârșitul acestei sesiuni. Setarea naturală și accentul pus pe conectarea cu pământul vă pot lăsa să vă simțiți și mai puțin legați.
45 Minute Energie Clasa Yoga, cu Esther Ekhart
Dacă vă place stilul unu-la-unu de a avea un antrenor personal, atunci verificați această clasă de yoga cu Esther Ekhart. Nu numai că Esther vă vorbește prin poze, dar chiar aruncă niște mișcări aerobice. Conceput să vă pompeze, veți primi, de asemenea, câteva repetări ale ascensoarelor și alunecărilor pentru picior în rutina dvs. Lăsați această clasă la înălțimea unui antrenament excelent.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Warrior versatil
Doriți să simțiți o clasă de studio în timp ce lucrați acasă? Această clasă de ore cu Rudy Mettia urmează un studio de studenți prin secvență. Un avantaj al acestei clase în stilul studioului este că puteți vedea cum ar arăta posibilele pe mai multe persoane, nu doar pe un expert în yoga. Mettia articulează și explică pozițiile, ajustând pozițiile elevului pe măsură ce merge, astfel încât să puteți verifica și postura.
Înapoi Îngrijire Yoga cu Rodney Yee
Dacă doriți să obțineți puterea și flexibilitatea unui expert yoghină, acest videoclip Rodney Yee este locul perfect pentru a începe. Ritina lui Yee este concepută pentru a ajuta la flexibilitatea țintă și pentru a construi întărirea în spate prin poziții cum ar fi Cobra, Coborârea în jos a câinilor și Side-Angle. Această secvență de nivel începător este un loc deosebit de bun pentru a începe pentru persoanele cu crampe strânse din spate.
Lăsați-l să meargă yoga: antrenament gratuit de 30 de minute
La nivel începător sau expert, yoga este o modalitate excelentă de a ușura tensiunea. Dar dacă anumite puse par intimidante, atunci o rutină mai ușoară este probabil mult mai puțin stresantă de încercat. Tara Stiles conduce acest antrenament de la Cosmo Body, oferindu-vă o bază solidă în ceea ce privește pozițiile de yoga de început. Ea subliniază, de asemenea, îmbrățișarea sentimentului corpului tău întinzând și răsuciți. Amintiți-vă, o componentă cheie a yoga este de a relaxa.
Desfaceți corpul și mintea
Ia o lecție de yoga direct din Yoga Journal. Elise Lorimer, cu ajutorul demonstratorului ei Denise, te ghidează printr-o secvență relaxantă. Acest videoclip este util în special pentru oricine care are nevoie de sfaturi suplimentare pentru a perfecționa pozițiile, pentru a se asigura de alinierea necorespunzătoare și pentru a ține cont de conștientizarea corpului.
Acrovinyasa Yoga - partener Yoga Urmați secvența
Acroyoga este o formă de yoga care îmbină yoga poses cu tehnici acrobatice pe care le puteți face cu un partener. Cea mai bună parte a acestui videoclip, condusă de Inga Maria, este că te învață că e bine să faci greșeli. Uita-te ca Maria conduce prima cronometre printr-un flux Acrovinyasa. Dacă sunteți interesat să vă scoateți picioarele de pe pământ, acest videoclip este locul perfect pentru a începe.
