Dieta cu kefir-hrișcă este una dintre cele mai sigure pentru organism și sisteme eficiente de pierdere în greutate.
Dacă o femeie dorește să scape de excesul de greutate, în timp ce nu experimentează o senzație constantă de foame, această tehnică va fi soluția perfectă.
Merită să stabiliți un obiectiv - rezultatul dorit.
Respectând regulile și principiile de organizare a unui sistem alimentar, puteți obține o scădere semnificativă în greutate.
Principiile de bază ale dietei de chefir și hrișcă
Este posibil să slăbești și să nu-ți faci rău corpului. Principiul principal al dietei este că în timpul săptămânii este permis să se utilizeze doar două produse - acesta este hrișca și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Un avantaj uriaș este că o persoană nu va simți foame. Hrișcă hrănește corpul, iar chefirul dă o senzație suplimentară de sațietate.
Rezultatul va fi plăcut în fiecare zi. Cu toate acestea, depinde de greutatea inițială.
Dieta cu chefir-hrișcă promite pierderea în greutate de 7-8 kilograme pe săptămână. În cazul în care există o mulțime de exces de greutate, este foarte posibil să se obțină un astfel de efect. Cu toate acestea, dacă o doamnă dorește să se formeze după sărbători, corpul ei va rezista epuizării. Într-o săptămână va fi nevoie de 3-4 kilograme.
Este important să înțelegeți că dieta pe chefir și hrișcă este un sistem complex de nutriție. În câteva zile, același tip de dietă începe să deranjeze, principalul lucru este să nu se rupă. Este permisă adăugarea în dietă a unei cantități mici de fructe uscate. Puțină „plăcere dulce” nu doare cifra.
Durata dietei nu este mai mare de 7 zile. După aceasta, se face o pauză timp de o lună, apoi sistemul de alimentare poate fi repetat.
Aspectele pozitive ale dietei cu chefir-hrișcă și deficiențele sistemului nutrițional
Statisticile arată că în fiecare an numărul persoanelor care suferă de supraponderare este în creștere. Acest lucru dovedește că sistemul ideal de pierdere în greutate pur și simplu nu există. Dieta de chefir și hrișcă nu face excepție. În ciuda numărului mare de avantaje, prezintă unele dezavantaje. Înainte de a începe să respectați dieta, trebuie să luați în considerare „ambele părți ale monedei”.
Principalele avantaje ale dietei pe hrișcă și chefir
1. Se știe că hrișca conține în compoziția sa un număr mare de vitamine și minerale utile, astfel încât utilizarea sa are un efect pozitiv asupra stării organismului.
2. Utilizarea kefirului cu conținut scăzut de grăsimi este benefică și pentru om. Produsul elimină toxinele și toxinele, reglează tractul gastro-intestinal.
3. Dieta de kefir și hrișcă se caracterizează printr-un efect terapeutic. Este recomandat persoanelor care au adesea probleme cu somnul. Util pentru cei care au probleme cu pancreasul, rinichii și ficatul.
4. Dieta îmbunătățește starea pielii, întărește structura părului și a unghiilor.
5. Lipirea de sistemul de alimentare este destul de simplă. Fără rețete fanteziste. În plus, nu trebuie să cheltuiți mult pentru produse. Tot ce este nevoie este hrișcă și chefir.
Dezavantajele metodei de a pierde în greutate
1. O dietă săracă. Este destul de dificil să mănânci unul și același produs pe tot parcursul săptămânii. Nu toată lumea este capabilă să facă acest lucru, este necesar să se dezvolte voința în sine.
2. Dacă respectați o dietă mai lungă decât cea prescrisă, acest lucru duce la deshidratare.
3. Kefirul are un efect laxativ, prin urmare, împreună cu toxinele și toxinele, organismul pierde alte oligoelemente.
Avantajele hrișei
Hrișca este un adevărat „piept de comori” pentru corpul uman, deschizându-se o cantitate uriașă de oligoelemente.
Compoziția cerealelor este:
• vitaminele B3, B2, B1;
• potasiu;
• fier;
• iod;
• calciu.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că hrișca are multe proteine și foarte puține carbohidrați. Din acest motiv, produsul este perfect absorbit în organism, nu creează senzație de greutate în stomac. Dacă o persoană respectă o dietă cu kefir-hrișcă, nu va simți niciodată o cădere sau o senzație de oboseală.
Este important să știți că cerealele conțin fibre. O porție de terci conține 30% din aportul necesar zilnic de substanță. Acest lucru vă permite să curățați organismul de toxine și toxine.
Cu gastrită, pancreatită sau ulcer stomacal, dieta cu kefir-hrișcă va fi o adevărată mântuire. Vasele sunt curățate de colesterol, nu numai toxinele sunt eliminate, dar și metale grele.
Rețetă pentru prepararea cerealelor și un meniu de probă timp de o săptămână
Dieta cu chefir-hrișcă implică prepararea cerealelor conform unei rețete speciale, care este foarte diferită de cele obișnuite.
Reteta pas cu pas pentru prepararea cerealelor pentru o dieta
1. Hrișca se spală cu apă clocotită de 2-3 ori. Acest lucru este necesar pentru a scăpa de grăsimile suplimentare care sunt în compoziție.
2. Produsul trebuie lăsat să se usuce bine.
3. Grosile se prăjesc într-o tigaie uscată, fără a adăuga zahăr și sare timp de 5-7 minute.
4. Hrisca este transferată într-o cratiță, turnată cu apă clocotită. Pe un pahar de produs - 2 pahare de apă.
5. Tigaia este închisă cu un capac, învelită cu un prosop. Trebuie să i se permită să bea cel puțin 3 ore.
Este important să rețineți că este recomandat să gătiți terci pentru pierderea în greutate seara, astfel încât în timpul nopții să absoarbă tot lichidul și să nu rămână umed. Rețeta prezentată pentru prepararea cerealelor vă permite să economisiți toate proprietățile utile din ea. Hrișca ar trebui să absoarbă toată apa și se va dovedi puțin uscată. Dacă lichidul rămâne, acesta trebuie scurs cu grijă.
Meniu de probe pentru săptămână
1. Ziua 1, 2, 3. Această perioadă este cea mai dificilă din motivul pentru care organismul este reconstruit pentru a se alimenta mono. Este foarte important să o susținem, va fi mai ușor în continuare. Primele trei zile accentul este pus pe hrișcă și kefir. Pentru a face mâncarea cerealelor mai plăcută, se poate adăuga chefir direct la ea - veți obține un fel de supă.
2. Ziua 4, 5, 6. Principiile nutriției nu diferă de primele trei zile. Singura diferență este că o cantitate mică de fructe uscate este permisă să fie adăugată în terci. Când organismul este deja greu în dieta cu chefir-hrișcă, ei vor ajuta la „îndulcirea” vieții de zi cu zi și nu la ruperea regimului. Pe lângă apă, este permis să bei ceai verde fără îndulcitori și sucuri de citrice proaspăt stoarse.
3. Ziua 7 - ultima „descoperire”. În ciuda faptului că dieta se apropie de sfârșit, nu te poți lăsa să te relaxezi. În timpul zilei, se mănâncă doar hrișcă și kefir. Pranzul este permis să fie înlocuit cu o salată de legume verzi de sezon, condimentată cu ulei de măsline. Sarea nu poate fi adăugată.
Important! Dacă o femeie adaugă fructe uscate în terci, norma lor zilnică este de 100 de grame. Nu puteți abuza de produs, altfel dieta nu va aduce rezultate. Din fructe uscate, puteți lua fructe confiate, prune, curmale, ghimbir. Merele nu sunt recomandate din motivul pentru care stimulează foarte mult pofta de mâncare și există riscul de „a se dezlega la frigider” noaptea.
Dieta de chefir și hrișcă: aspecte importante ale organizării unui sistem de nutriție
Pentru a obține un rezultat cu adevărat excelent, pentru a scăpa de kilogramele în plus, astfel încât să nu se mai întoarcă mai târziu, este important să cunoaștem toate subtilitățile și nuanțele organizării sistemului nutrițional cu o dietă cu kefir-hrișcă.
1. Doar cerealele preparate conform unei rețete speciale sunt potrivite pentru o dietă. Dacă, din anumite motive, femeia nu a avut timp să o facă seara, este permis să gătească hrișcă pentru un cuplu.
2. De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită alegerii kefirului pentru pierderea în greutate. Perioada de valabilitate este luată în considerare în mod necesar - doar un produs proaspăt este potrivit. Îngroșătorii, zahărul și gelatina nu trebuie să fie în compoziție. Conținutul de grăsimi admis în kefir este de maximum 2,5%. Dacă doriți să obțineți efectul maxim, este mai bine să vă opriți la un conținut de grăsimi de 1%. Totuși, acest lucru nu este totul. Kefirul cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivit pentru o dietă, deoarece conține foarte puține proteine.
3. Echilibrul apei este foarte important. În timpul zilei, trebuie să beți 8-9 pahare de apă. Acest lucru va ajuta la reglarea metabolismului, îmbunătățirea stării generale de sănătate.
4. În cazul în care, după câteva zile, dieta cu chefir-hrișcă va simți o ușoară slăbiciune, trebuie să beți un ceai negru puternic, adăugând o lingură de miere.
5. Se recomandă achiziționarea unui complex multivitaminic din farmacie pentru a menține echilibrul substanțelor benefice din organism.
Cum se păstrează rezultatul obținut pe dieta kefir-hrișcă
Mi-aș dori nu numai să scap de kilogramele în plus, dar și să nu le las înapoi. Sfaturile utile prezentate vor ajuta la păstrarea rezultatului.
1. Sport. Dacă nu aveți timp pentru a participa la fitness, exercițiile fizice se pot face acasă. Exerciții simple dimineața înainte de micul dejun încep metabolizarea și procesul de ardere a grăsimilor corporale. Pe parcursul zilei, o persoană se va simți proaspătă, puternică și încrezătoare. În plus, sportul este o oportunitate excelentă de a oferi corpului un profil frumos și de a strânge mușchii după pierderea în greutate.
2. La sfârșitul dietei, nu vă bazați imediat pe toate produsele. Este necesar să le introduceți în dietă treptat. Dieta cu kefir-hrișcă îngustează stomacul, deci dacă nu supraalimentați, rezultatul va fi păstrat.
3. O dată pe săptămână este recomandat să faci o zi de descărcare pe kefir. Este util pentru acumularea de toxine și deșeuri.
4. În fiecare zi este important să monitorizați cantitatea de lichid pe care îl beți. Ar trebui să fie nu numai ceai verde sau cafea, ci și apă simplă. În medie, o persoană trebuie să bea 2 litri de apă pe zi. Vara, mai mult, pentru că organismul pierde mult lichid.
Dieta cu chefir-hrișcă dă într-adevăr un rezultat uimitor pentru o săptămână. Urmând toate regulile și recomandările, puteți slăbi definitiv, găsiți o figură la care ați visat întotdeauna.
