Creșterea somnolenței poate fi cauzată de o varietate de motive.
Aici fiziologia și psihologia și factori medicali mai serioși.
În cele mai multe cazuri, poți scăpa singur de problemă.
Cu toate acestea, cu patologie evidentă, trebuie să vă adresați unui medic.
Îmi doresc constant să dorm: motive fiziologice
O somnolență crescută pe fundalul sănătății absolute, de regulă, se datorează cauzelor fiziologice naturale. În primul rând, ar trebui să acordați atenție rutinei zilnice. Tânărul este capabil să lucreze mult timp în regim de așteptare, iar lipsa constantă de somn tolerează destul de bine.
Și totuși, fără o odihnă normală a nopții (și aceasta este cel puțin opt ore de somn complet) nu veți dura mult. Va trebui să plătească. Somnolența, letargia, scăderea performanței nu sunt cele mai grave care se pot întâmpla.
Îmi doresc constant să dorm în timpul sarcinii, când organismul are nevoie de multă energie. În această perioadă, se produce multă progesteronă, provocând somnolență.
Unele medicamente, de exemplu, antihistaminicele de primă generație, au același efect. Nu luați astfel de pastile pentru cei a căror muncă necesită concentrare. Medicul dumneavoastră poate alege un alt medicament.
Vremea și perioada anului pot afecta și starea unei persoane. Îmi doresc constant să dorm când plouă sau ninge. Presiunea atmosferică devine mai scăzută, iar acest lucru determină, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale. În plus, iarna scade cantitatea de vitamine furnizate cu legume și fructe proaspete. Deficitul de vitamine și lipsa luminii solare slăbesc organismul, provoacă somnolență.
Dorința de a vă culca după o cină abundentă este o normă fiziologică. Nu este o coincidență că aceștia spun că trebuie să te ridici de la masă într-un moment în care saturația completă nu a venit încă. Creierul are nevoie de timp pentru a obține informații despre aportul alimentar suficient. Supraalimentarea devine o cauză de somnolență.
Boala de mișcare în transport este, de asemenea, o reacție normală la mișcare. O stare de somnolență poate depăși chiar și o sănătate sănătoasă, plină de energie umană. Wiggle se calmează, vine un pui de somn, apoi vine un vis.
Cea mai neplăcută afecțiune, familiară pentru mulți, este oboseala cronică. Este necesar să-și ia la revedere cât mai curând posibil, deoarece calitatea vieții scade, capacitatea de muncă dispare, apar probleme în viața personală, la locul de muncă, acasă. În timpul zilei, o persoană dorește în mod constant să doarmă, noaptea, dimpotrivă, vine insomnia. Drept urmare - slăbiciune constantă, pierdere de forță, dispoziție proastă.
Îmi doresc constant să dorm: motive psihologice
Nu numai fiziologia poate eșua o persoană. Cauzele psihologice determină și somnolență. Aceasta este o reacție a organismului la evenimente tragice sau dramatice din viață, un fel de reacție protectoare la stres.
Cel mai adesea, apărările sunt activate după o moarte. Un organism epuizat emoțional pur și simplu nu este capabil să mențină energia la un nivel normal. Într-un vis, este mai ușor să supraviețuiți stresului, modul de economisire a energiei este activat.
Nu numai o experiență dificilă, ci și pierderea sensului vieții sau blocarea energiei creative poate provoca somnolență. O persoană își dorește în mod constant să doarmă dacă se confruntă cu o criză creatoare, nu știe să se comporte în această situație, este dezorientată moral. Acesta este și stresul.
În perioadele de stres, imersiunea în somn este benefică, deoarece creierul primește o pauză, este eliberat de analiza constantă a situației. Ameliorează presiunea psihologică. Există cazuri în care visul a venit la întrebări importante, a continuat iluminarea creativă.
Vreau constant să dorm: când este periculos?
Somnolența nu este atât de inofensivă pe cât ar putea părea la prima vedere. Afecțiunea poate fi un simptom al leziunilor cerebrale, intoxicației, deshidratării, sângerărilor interne, cancerului, bolilor hepatice și renale, insuficienței cardiace cronice și a multor alte afecțiuni.
Îmi doresc constant să dorm cu o defecțiune a glandei tiroide, diabet, insuficiență suprarenală. O stare de somn poate apărea în urma unei leziuni traumatice cerebrale. Acesta este unul dintre semnele unei emoții.
Somnolența trebuie să alerteze după administrarea intramusculară sau intravenoasă a medicamentului: există cazuri frecvente de dezvoltare a unei reacții alergice care reprezintă o amenințare directă pentru viață.
În acest caz, nu trebuie abordată problema somnolenței, ci un tratament serios. Un medic ar trebui să-l prescrie, precum și să înțeleagă ce li se întâmplă unei persoane.
O boală precum depresia este, de asemenea, periculoasă. Adesea îl confundă cu o dispoziție proastă, dar, de fapt, există o înțelegere medicală a stării speciale de pierdere a forței, pierdere de vitalitate. O persoană pierde legătura cu lumea exterioară, nu vrea nimic, nimic nu-i place. Tabloul clinic este cunoscut psihiatrilor, iar somnolența anormală se încadrează perfect în ea.
Dorința de a dormi timp de 12 ore sau mai mult indică o scădere a energiei corpului. Cu condiția ca în perioadele anterioare o persoană să nu fi avut deficiențe grave de somn, un astfel de simptom nu poate fi ignorat.
Vreau constant să dorm: cum să scap de somnolență
Dacă suspectați o boală nediagnosticată, consultați un medic. Dacă măsurile pentru a scăpa de somnolență nu funcționează, ar trebui să fie făcute cât mai curând posibil. Va trebui să faceți o examinare completă, dar acest lucru este necesar pentru a preveni o boală gravă.
Dacă somnolența se datorează motivelor psihologice, este important să solicitați ajutorul unui specialist. Tratamentul depresiei se realizează prin mijloace complexe, inclusiv medicamente. Este extrem de dificil să scoți o persoană din această stare.
În ceea ce privește motivele fiziologice, atunci scapă de somnolență de forțele oricărei persoane. În primul rând, ar trebui să stabilești o rutină zilnică. Ora ideală pentru a începe odihna unei nopți este 10 pm. Dacă această dată pare „copilărească”, este permis să mergi la culcare la ora 23:00, dar nu mai târziu. Cert este că, în intervalul de la 23 de ore până la două noaptea, se produce cea mai mare cantitate de hormon de creștere, somatotropină. Este foarte important pentru sănătate.
Somnul normal vă va permite să simțiți tot farmecul vieții. Activitatea fizică și mentală, capacitatea de lucru va crește, va apărea o dispoziție bună, sănătatea se va îmbunătăți. Trebuie doar să te antrenezi pentru a te culca și a dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Îmi doresc constant să dorm cu o lipsă de vitamine, prin urmare, în mod regulat, de două ori pe an, trebuie să luați complexe bune de vitamine și minerale într-un curs. Acest lucru trebuie făcut primăvara și toamna, timp de o lună și jumătate. Vara, trebuie să vă aprovizionați cu vitamine pentru viitor, consumând cât mai multe plante proaspete, fructe, fructe de pădure, legume.
Pentru a nu avea dorința de a vă culca după cină, trebuie să vă faceți un obicei bun: să controlați cantitatea de mâncare mâncată, să nu mâncați prea mult și, în general, să treceți la o alimentație adecvată.
Pentru a vă simți vesel dimineața, trebuie să începeți ziua cu un duș de contrast. Un obicei minunat este turnarea la rece. Aceasta este o garanție a unei dispoziții excelente, a sănătății bune timp de mulți ani și a stării de bine.
Exercițiile fizice dimineața vor ajuta, de asemenea, să scapi de letargie și apatie. Nu este necesar să alergați la sală. Jogging-ul în jurul casei sau o simplă încărcare de 15 minute în fața unei ferestre deschise va umple corpul cu vigoare și va ușura somnolența.
În general, trebuie să aerisiți adesea camera sau spațiul pentru birouri. Înfometarea cu oxigen are efectul cel mai dăunător atât asupra activității, cât și asupra sănătății. Dacă nu este posibil să alergați dimineața în aer curat, trebuie să includeți plimbările indispensabile de o jumătate de oră în rutina zilnică.
